redukcję

[...] jest redukcja i zastanawiam się, na czym lepiej wyjdę. Na cyklu będę jeszcze około 2 miesiące(max 2,5) Czy wejść na VLCD, zrzucić wszystko w około miesiąc i jeszcze około miesiąc będąc na cyklu wyjść z tego VLCD CZY robić normalną redukcję(teraz 3000kcal) i może wyrobić się w te 2 miesiące, na koniec reduckji od razu odciąć się od SAA?

Nadmierne i trudne do opanowania łaknienie jest jednym z podstawowych czynników utrudniających redukcję tkanki tłuszczowej. Okazuje się jednak, że są proste sposoby na to by wyregulować pracę mechanizmów odpowiedzialnych za kontrolę głodu i sytości. Co najważniejsze, niektóre z tych sposobów nie są wcale trudne i czasochłonne. Co więc zrobić by [...]

No i dobrze właśnie, nie miałbym tak to roboty %-) Ja to mam w sumie łatwo jeśli chodzi o redukcje, wiem, że bym formę zrobił na macu jeśli byłbym w stanie trzymać bilans, ale nie ma takiej opcji Co do robienia formy to kulturyści są prości, żrą i ćwiczą i rosną, bądź chudną ;D Najtrudniej jest kiedy przyjdzie do Ciebie Pani lat 30, otyłość 2 [...]

Witam, mam pytanie. Zaczynam masę, dlatego chce przejsc na cykl kreatynowy przez poloło 5-6 miesiecy. Chciałbym uzyskac odpowiedz czy ta dawka bedzie dobra: Dni treningowe: 4capsów przed, 4 po ( kazda ma 900mg krety) Dni nietreningowe: 4 capsy Daje to 3,6g przed treningiem, 3,6 po, 3,6 w dnt. I tak moge ciągnąc do konca masy? Miesiac przed [...]

Witam, mam pytanie. Zaczynam masę, dlatego chce przejsc na cykl kreatynowy przez poloło 5-6 miesiecy. Chciałbym uzyskac odpowiedz czy ta dawka bedzie dobra: Dni treningowe: 4capsów przed, 4 po ( kazda ma 900mg krety) Dni nietreningowe: 4 capsy Daje to 3,6g przed treningiem, 3,6 po, 3,6 w dnt. I tak moge ciągnąc do konca masy? Miesiac przed koncem [...]

[...] jak to wszystko ubić. Nie chce palić dużo fatu, bo podoba mi się coś koło 12-15% bf na sobie, nie chce wyglądać jak konar na pustyni czy wysuszona parówa %-) już jedną redukcję solidną zaliczyłem, w sumie nie żałuję, bo 40 kg różnicy zmieniło wiele, ale teraz mój cel to najwyżej - 5-6 kg dla lepszego samopoczucia %-) Dojdzie troszkę [...]

Pierwszy tydzień roztrenowania. 3x coś pobiegałem w tlenie.... jak mi się chciało. Jeszcze tydzień luzu. Może więcej pobiegam. Zawiesiłem ścisłą redukcję. Przez kolejne 2 m-ce będę raczej ograniczał straty. Mam wyjazdy właściwie co tydzień na 2-3 dni i niestety w żaden sposób nie mogę sam gotować. Poza tym... na tych wyjazdach istotną częścią są [...]

Dzięki za ocenę, Dokładnie taka formę mam aktualnie, zdjęcia robione wczoraj :) Redukcję w czerwcu konczylen na 81 kg (niżej dodaje zdjęcie ) W jaki sposób możemy się umówić? Razem z kolegą wyżej jesteśmy z tej samej miejscowości i chętnie się spotkamy. Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/10/31/263c6d21173a4e169ecd9baa77a499c0.png Zmieniony przez - [...]

Siemasz. Pare osób pomagających mi mnie olało, dlatego zwracam się do Was. Ale tu nie o tym. Suche fakty i pytania. Leciał długi cykl, redu-masa i teraz znów planuje zrobić redukcje, po której zrobię około 3-4 miesięcznego całkowitego offa. Nie wiek na katowanie sie towarem non stop. Aktualnie leci 800 cypa week. 1/4 symexu ed. Planuje za jakiś [...]

mój organizm dobrze reaguje na 3-4 tyg redukcje, będę w stanie po takiej redukcji zejść do 99cm w pasie. długa redukcja mnie nie interesuje.

Tą redukcję leciałem głównie na wysokich węglach i niskich tłuszczach.

Na next redukcję płacę tadzikowi. Przy okazji wyłapię kilka jego trików i ogarnę sposób w jaki analizuje dany przypadek ;p No, ale oporność anaboliczna jest przy sporym BF-ie. Chociaż Ernest Matysek ładnie przywalił mimo to :-D

A myślisz, że inni jak robią redukcję to biorą na ten czas urlop? %-) Żarcie w pudełka i jesz kiedy Ci pasuje. ;-)

Witam .Mam 17 lat ...waga ok 90 kg i wzrost 176 cm ..przyszedł czas aby wziąść się za siebie.Planuje tylko redukcję tkanki tłuszczowej.Jest jeden problem ...chodzę do szkoły zawodowej ..wiadomo ....praktyki ..I teraz pytanie ? Jak ułożyć dietę w dni praktyki ? Prace zaczynam o godzinie 8.00 ...przerwe mam o 11.00 później o 15.00 i w domu jestem [...]

Po pierwsze to należy ćwiczyć całe ciało, po drugie za redukcję odpowiada przede wszystkim dieta, po trzecie przyczyn może być mnóstwo. Niech dziewczyna założy swój temat, wypełni ankietę to pogadamy. Inaczej to musisz iść do wróżki.

ne ma co zakłąd z góry do jakiego bf% bedziesz palił takie moje zdj, nie ma źle ja bym szedł w kierunku lekkiego dodawania kalorii żeby powolutku mase robic, na redukcje przyjdzie czas;-)

[...] uzupełnić to treningiem siłowym, bo bardzo mi tego brakuje i dobrze wspominam treningi jakie miałam przed ciążą w oparciu o wiedzę Ladies. Nie wiem od czego zacząć, co będzie dobrym uzupełnieniem tych 2 treningów crossfit, co da mi większą wytrzymałość i przyspieszy redukcję. /SFD/Images/2015/10/29/9dc420dd50a441e7801a241bd2aeeaac.jpg

Witam, Nazywam się Darek. Mam 28lat. Na IF jestem od 2 miesięcy. Od tego czasu jestem na redukcji. Ucinałem węgle co 2 tyg po 50g. Startując od 250g. Białko 120g tluszcze 100g. Trenuje systemem FBW 3 razy w tygodniu. Mam 168cm wzrostu waga 66kg. Pas 81 cm. Tkanka tłuszczowa 13% według fałdomierza. Jeśli potrzebujecie dodatkowych info to piszcie:) [...]

Witam, mam pytanie czy spozywanie izolatu białka bezpośrednio po treningu i jako ostatni posiłek jest dobrym pomysłem na redukcję sporej nadwagi? Jeżeli po treningu będzie tylko izolat, nie pełnowartościowy posiłek - nie. Przed snem też nie koniecznie widzę tu sens. Tak samo nie koniecznie widzę sens w przepłacaniu za izolat. ;-)

Witam, mam pytanie czy spozywanie izolatu białka bezpośrednio po treningu i jako ostatni posiłek jest dobrym pomysłem na redukcję sporej nadwagi?