redukcja tkanki tłuszczowej

[...] na bialym chlebie z szynka pomidorem badz ogorkiem , obiad - roznie to bywa zazwyczaj mięso, kolacja - płatki na mleku ( zazwyczaj chocapic , lub cheerios) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy jestem Preferowane formy aktywności fizycznej: otwarty na wszelkie propozycje Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] działke, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Karate (worek 2x w tygodniu) Odżywianie : Lubie: Mięso Makarony, mączne etc Nie lubie Warzyw Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Lekkie nadciśnienie(skokowe, nie stałe) Preferowane formy aktywności fizycznej : Trening domowy Stosowane [...]

[...] odzywiam się w miare dobrze, jem dużo płatków owsianych, nabiału, chleb biały ograniczam do minimum, fast foody maksymalnie raz na miesiąc, ale mam słabość do słodyczy Cel :redukcja rozłożona w czasie ok. 3 miesięcyOgraniczenia żywieniowe :nie posiadam Stan zdrowia :dobry Preferowane formy aktywności fizycznej :siłownia, bieganie, rower [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 x w tygodniu. Raz w tygodniu dwugodzinny trening kondycyjny. Odżywianie: Jadłem tłusto. Dosłownie wszystko. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3 x w tygodniu. Raz w tygodniu [...]

[...] o ocenę diety. Wszystkie wyliczenia były robione w " domu " więc proszę o ewentualne poprawki. Może zacznę od tego, że mam 20lat 176cm wzrostu i 68kg wagi. Celem diety jest redukcja tłuszczu. Po prostu chce mieć lepszy brzuch:) Dzienne zapotrzebowanie 1987kcal odjąłem od tego 187 tak by zostało 1800. Śniadanie : Płatki musli - 75g Mleko 0,5% - [...]

[...] lub inne formy aktywności: Domowe ćwiczenia - Pon, Śro, Pt, intensywnie, 1h Spacery, jak najczęściej, jak najdłużej Odżywianie: Lubię: tłusto, słodko, niezdrowo Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry - poza tuszą Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak obecnie, rower zamiast spacerów [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4 dni w tygodniu. Odżywianie: ogolnie to nie posilkow jakich nie lubie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x w tygodniu po 2 godziny Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] 105cm udo (napięte) 57 cm łydka (napięta) 37 cm Pas 95 cm bardzo dużo ;( bf : 25% Podanym poniżej planem ćwiczę od poniedziałku (wczoraj) :P Oto mój plan CEL TRENINGU: redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej w organizmie i poprawienia wydolności układu krążenia CZAS TRWANIA CYKLU: 6 tygodni ZAŁOŻENIA: - każdy trening rozpoczynamy rozgrzewką [...]

[...] brzucha, bicepsów. Proszę o sugestie treningowe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 80.5 Wzrost: 178 Cel treningowy: zwiększenie trochę masy mięśniowej i rzeźby, redukcja jednocześnie tkanki tłuszczowej aby zachować wagę w granicach 80kg. Muszę być sprawny - nie przepakowany. Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: [...]

[...] herbatę(przeważnie wieczorami lub po południu), wodę mineralną niegazowaną w czasie wysiłku(około pół litra). Nie jem fast food-ów, tłustych serów, kiełbasy itp. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: zwiększenie dystansów dotyczących biegania i [...]

[...] w ciągu dnia : praca siedzaca 9 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności : mam zamiar 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : fast food, slodycze i litry coli. Cel : redukcja, do 1 Kwietnia spadek do 100 kg Ograniczenia żywieniowe : brak, nie przepadam za nabialem Stan zdrowia : wysoki cholesterol i odluszczona watroba Preferowane formy [...]

[...] ćwiczenia na brzuch (chodzi o oponę, której najbardziej chcę się pozbyć)? 4. Czy tylko rygorystyczna dieta, z wyliczaniem na kartce kalorii ma sens? 5. Czym się różni szybka redukcja od powolnej - w sensie diety i ćwiczeń? Proszę o rzeczowe wskazówki. Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: 66 Wzrost: 175 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 28 [...]

[...] 2/3 razy w tygodniu po 4 h ciągle na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jak najwięcej ruchu w różnych postaciach, rower, pieszo, dywanówki Odżywianie : redukcja od 2 m-cy, dieta bezglutenowa (celiakia) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : celiakia Stan zdrowia : ogółem bardzo dobry, jednak od kilku [...]

[...] tygodnie sala gimnastyczna sauna. paintball od czasu do czasu. Odżywianie: jadlem wszystko bez umiaru. lubie makarony, mieso, slodycze. nie lubie szpinaku :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie codziennie. cwiczenia w domu co drugi dzien. [...]

[...] - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ból kręgosłupa Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] dopiero :) bieganie, rower, basen, codziennie od 30 do 60 minut Odżywianie: wczesniej - fastfoody, piwsko itd. teraz gotowane biale mieso plus jogurty itd. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie stwierdzono Stan zdrowia: nic Preferowane formy aktywności fizycznej: do 2 godzin dziennie, codziennie Stosowane aktualnie i [...]

[...] coś, ale myślę, że mam zaburzenia odżywiania. Staram się z nimi walczyć, ale miałam zwyczaj "zajadania emocji". Dlatego po cześci ważę tyle dzisiaj, ile ważę. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam na nic alergii Stan zdrowia: W tamtym roku przyjmowałam leki na niedoczynność tarczycy, gdyż odrobinę coś było nie tak, nic [...]

Witam. Moim celem jest dość szybka redukcja , mino prób odchudzania i treningów aerobowych nie jestem zadowolony z efektów . Dieta obecna wygląda tak (sorki nie mam wyliczone ile to ma białek itp dietę ową polecił mi znajomy z stażem 2 lata) a więc tak : 1 posiłek: 5 łyżek owsianki plus mleko 2% 2 posiłek w szkole: tortilla lub ryż z indykiem 3 [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem gdzie policzyć Aktywność w ciągu dnia: wyżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wyżej Odżywianie: wyżej Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: kiedyś brak odporności - zażywałem leki na sterydach / teraz zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

[...] i biodrach jest trochę zbędnej tkanki tłuszczowej, której chciałbym się pozbyć. Wg obliczeń kalkulatora z potreningu.pl mój BF wynosi prawie 22%...Dlatego cel na teraz: redukcja. Ponadto zacząłem stosować suplementy od niedawna, a dokładnie białko w połączeniu z BCAA i teraz dojdzie jeszcze termogenik. Proszę bardzo o ocenę diety, za [...]