redukcja

Mloda kobieta,lekka nadwaga,cel redukcja,brak wczesniej diet

[...] zalegało w brzuchu, bo dziś rano jak się ważyłem, to 75,9kg. Więc nic nie przybyło. Zastanawiam się czy dołożyc tą odżywkę białkową i tak się zastanawiam jeszcze skoro nic mi jeszcze nie przybyło, że może warto by zrobic wpier redukcję do 12% bf a potem masa do 15bf% i znów redukcja do 12% i tak osiągnąc w końcu te 80kg z 13%bf. Jakieś sugestie?

[...] używania LIPO 6. oSKI - mam chińczyka i czuje wszystkie objawy jakie mają być na clenie. Ja w ogóle nie mam parcia na masę z resztą mam w diecie ok 4200kcal dziennie więc ta redukcja nie następuje aż tak drastycznie. U mnie liczą się proporcję na tym mi zależy, co do antykatabolika to cały czas lecę na HGH, oczywiście suplementacja [...]

Z czego liczyłeś, jeśli z kalkulatorów online to skorzystaj z kilku i wyciągnij średnią, poz fbw nie masz innej aktywności, jaki masz cel redukcja masa?

Jeżeli zgubiłeś mięso to redukcja jest bez sensu. Rób powoli masę dbając o aeroby i odpowiednią podaż makroskładników.

[...] up 50 thrustersow ze sztangielkami (w sumie 6kg) 25 MC 14kg 100 pompek babskich 50 thrustersow 25 MC 100 skokow na podwyzszenie 50 thrustersow 25 MC taaaak......ta redukcja się przedłuży trening 29.08 1. przysiad 5x 25, 30, 35, 40, 2x50kg 2. MC na prostych nogach 5x 30, 30, 40, 40, 50kg + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 10 mountain [...]

bartek, wydaje mi się, ze nie będzie chodziło tyle o same efekty, co o odczucia po suplementacji 21 dni to dosc krótki czas, zeby zobaczyc efekty po spalaczu, czasem potrzba tyle czasu zeby wprowadzac korekty do diety nim na dobre ruszymy z redukcją

[...] 6. DIETA: Jest -białko:3g -węglowodany:3g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat + deka,meta + oma i cypionat 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Dużo siły i redukcja tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 tyg 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): łatwo nabieram wage [...]

Wiem, doczytałem teraz Jestem zmęczony mocno i moge cos przeoczyć/nie doczytać. Mało tych kcal. redukcja polega na stopniowym obcinaniu żeby zachować postęp, w momencie kiedy juz w tej chwili masz mocno zaniżone kcal ciężko będzie ciąć w przypadku zastoju. Powinieneś zacząć od ok. 500 kcal więcej. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-28 [...]

MiD ścinasz kalorie robisz rotacje a pózniej dowalasz ciasto, tak sie nie robi, to nie jest redukcja dla osoby ktora musi uwazac bo ma problem ze schudnięciem Sama sabotujesz swoja prace, po co? Dla chwilowej oralnej przyjemności? Jak sie tego nie oduczysz to nawet jak uda ci sie schudnąć to w ciagu paru miesięcy twoja cała praca pójdzie sie [...]

czy jeśli mam <5kg w ogóle nie schodzącego tłuszczu za dużo (była już redukcja, aeroby i nic ;/) to mogę ten fat "zmasować"? Kiedyś się ktoś pytał o to samo i mu polecono chyba dietę low carb - u mnie jaka dieta najlepiej by zdała egzamin?

a cos takiego jak czysta masa miesniowa nie istnieje? ta dieta low carb sie nie nadaje? ja gdy tylko slysze slowo "redukcja" to robi mi sie niedobrze ;/ chcialbym wreszcie czuc miesnie

[...] Praktycznie przez cały dzień po śniadaniu nie jestem wstanie zjeść pół kilo kurczaka. Bez żadnych węgli, zalane odrobinkę oliwą. 0 apetytu i uczucia głodu. Niby dobrze bo to redukcja ale boje się że się tak wyredukuje że c***a zastanie mięśnia. Pytanie jak stosować te odżywki około treningowo i jak później przez cały dzień? Ładować w siebie na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :30 Waga :100 Wzrost :186 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :2 mc Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna - rzadko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas BMG 4700 ławeczka sztanga, sztangielki. Dieta :brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak [...]

[...] znowu zalewalo dlatego chce teraz stopniowo powoli zrzucac przy jednoczesnym budowaniu miesni.Juz kiedys zlecialem 15kg sila spadla jak cholera obwody spadly a pozniej robiac trening na mase znowu sie oblalem dlatego teraz chce powolutku ciac kilogramy docelowo chce wazyc 85-90kg ale przy lepszej definicji celem nie jest nie wiadomo jaka redukcja

Podciąganie to ważne ćwiczenie więc wrzucaj śmiało. Szybko to można popalić mięśnie, mądra redukcja trwa dość długo ale już po 2 miesiącach powinineneś zobaczyć wielką poprawę.

Nas pytasz jaki jest Twoj cel? Zastanow sie co chcesz robic masa czy redukcja.

[...] na 3 miesiace- na czas redukcji jest jak odwyk, pozniej łatwiej jest nie wrócic do niego bo nasze kubki smakowe odzwyczajaja sie od słodkiego smaku. Normlanie wszytsko jest dla ludzi nawet ten kawalek ciasta z okazji urodzin ale nie w czasie gdy celem jest redukcja tu wszytsko powinno byc ustawione pod ten cel inaczej wszyscy krecimy sie w koło

9. CEL CYKLU:Dużo siły i redukcja tłuszczu nie zrobisz tego jednocześnie atleci może i tez stosują winstrol ale dawki z pewnością mniejsze, poza tym czołowi sportowcy mają za sobą cały sztab specjalistów dbających o ich zdrowie,więc raczej profilaktyka stawów też jest odpowiednia

Czesc! Mam pytanie, otóz za 2 tygodnie startuje z redukcją. 20lat 175cm wzrostu, ok. 76-77kg wagi. W planach mam 3x siłownia+1-2x aeroby po ok. 45 minut. 2-2,5g bialka/kg masy ciała 2g wegli/kg masy ciala reszta tluszcz ok. 2100kcal Czy wyglada to ok? Czy mozesz cos zmienic?