Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] celu:) Tak więc proszę o rady, uwagi i korektę:) 1) talia 80, pępek 100, uda 116, 2) 20 lat 3) 86,8/176 4) Aktualnie od miesiąca, miałam długą przerwę 5) cel cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej ( do czerwca -10kg) 6) Witaminy SWL 7) brak 8) brak 9) nigdy jeszcze nie stosowałam kreatyniny 10) Masa tkanki tłuszczowej: 28,6 kg (32,9%) Sucha [...]
Witam, Krótko o mnie: Kończę właśnie moj pierwszy hst. Cel redukcja. Bardzo polubiłem trening całego ciała i chcę teraz zacząć ćwiczyć coś podobnego a mianowicie FBW. Postanowiłem zrobić tak, gdyż na hst byłem ograniczony z gory obliczonymi ciezarami, a np. w cyklu 10-tek bywały momenty, gdzie moglem spokojnie jeszcze zrobić wiecej niż te 2 [...]
[...] żaden. Co jakiś czas jazda na rowerze. Odżywianie: Raczej nie przestrzegałem żadnej diety. Jedzenie dosyć tłuste z dużą ilościa makaronów ziemniaków. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuję zacząć od treninku obwodowego (pn,czw,sob) w/g [...]
[...] się dnia gdzie mam wszystko zaplanowane i przygotowane. Aktualnie: 175cm, 81kg wagi, bf na brzuchu mierzone fałdomierzem 13% więc jest ok patrząc na to, że moja jedyna redukcja trwała 3 tygodnie }:-( jedyna wcześniejsza styczność z SAA to 10 tabsów mety po 10mg :D uznałem, że jak się bawić to na całego obwody znam tylko dwa na ten moment, [...]
[...] pomiaru %bf ze strony www.mybodycomp.com : klatka piersiowa - 110cm pas - 84cm barki - 128cm biceps - 37cm przedramię - 33cm udo - 61cm łydka - 40cm kark - 40cm cel - redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem masy mięśniowej mam nadzieję zejść do ok. 11 %bf zobaczymy czy się uda czas - 40-50 dni /na tym zestawie/ zobaczymy czy osiągnę [...]
[...] ) Obwód pasa (pępek) 77 Pas najwęższe miejsce 72 Biust 89cm Biodra 101,5 Udo 59 Łydka 36 cm Biceps 31 Moim CELEM jest zejście do wagi 65 kg do końca sierpnia (znowu redukcja ) TRENING Kontynuuję splita (3xtyg), poza tym w nietreningowe aeroby, hiit, rower, basen plus czasami zajęcia grupowe typu pilates. Dodatkowo program na brzuch 8min [...]
Cześć ! Z racji ukończenia 30 roku życia postanowiłem wziąć się za siebie. Długo wahałem się przed założeniem bloga. Postawiłem jednak na ten dział, z powodu wielu specjalistów wypowiadających się tutaj oraz bardzo ciekawych i tematycznych dzienników. Obecnie posiadam sporą nadwagę podyktowaną stylem pracy oraz niestosowaniem się co do zaleceń [...]
O mnie: Wiek: 19lat Wzrost: 182cm Staż: ok. 9 miesiecy Obwód pasa: 96cm !!! BF: ok.22-23% Historia: (jeśli Ci sie bardzo nudzi możesz przeczytać :)) ) Wrzesien 2011r. rozpoczyna sie rok szkolny, rozmowa z kolega "moze pochodzimy sobie na siłownie" odpowiedzialem "spoko, mozemy" i tak to sie zaczelo, bez zadnej wiedzy, celów czy nawet ambicji... To [...]
[...] uwielbiam jogurty, nabiał prawie w każdej postaci, nie lubię zbyt tłystych potraw, preferowane mięso to drób, ryby ewentualnie wołowina, z ww to ryż, makaron. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: zamierzam systematycznie chodzić na aerobic [...]
[...] jeść- pieczywo, ziemniaki, dania domowe, fast food. lubię- świeże warzywa, owoce,nabiał, fasola, orzechy uwielbiam- mięso(czerwone) żyć nie mogę bez- kawy z mlekiem. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie cierpię frutti di mare ;) Stan zdrowia: dyskopatia kręgów w odcinku lędzwiowym i piersiowym kręgosłupa. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Klatka bez spiny:101cm Obwód pasa:102cm Biceps: 35(też bez spiny) http://desmond.imageshack.us/Himg801/scaled.php?server=801&filename=celec.png&res=medium Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej gdyż mój obecny poziom tłuszczu sięga bagatela 23%. Zamierzam do wakacji zejść poniżej 15 % tłuszczu [...]
[...] lub rower, ale raczej rzaaadko Odżywianie: raczej produkty mleczne prócz sera żółtego nie sa mile widziane, ryby i grzyby absolutnie nie wchodzą w gre. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie stwierdzono jak dotychczas Stan zdrowia: prócz problemów związanych z otyłością(słaba kondycja, bardzo szybkie męczenie się, lekko [...]
[...] w domu i też siedzące :/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening siłowy i od czasu do czasu rower lub nordic walking Odżywianie : dieta zbilansowana ? Cel : redukcja w 9 miesięcy Ograniczenia żywieniowe : do tej pory nie zostały zaobserwowane Stan zdrowia : przyzwoity (dobry jeżeli pominiemy otyłość) Preferowane formy [...]
[...] silownia te nastepne 4 dni Odżywianie: juz nie jem slodyczy, nie slodze pije duzo wody itd staram sie jesc duzo warzyw i nie jem nie zdrowych rzeczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic takiego nie ma, ale mam ogromny problem z zalatwianiem pije od czasu do czasu figure, kefiry albo staram sie jesc kiwi na czczo ale co [...]
[...] nie wchodziłbym w tą prblematykę raz jeszcze. Dlatego póki czas odstaw sterydy i/lub nie myśl o ich użyciu. To tylko tak ładnie wygląda z wierzchu ( fajne przyrosty, redukcja tłuszczu szczególnie z brzucha, energia życiowa), ale z drugiej strony zespół odstawienia, uzależnienie, poważne problemy zdrowotne. I to nie jest marginalna sprawa [...]
Witam forumowiczów, jestem Gracja@n. Zarejestrowałem się tutaj z bardzo ważnych powodów, którymi są redukcja oraz to, że mogę otrzymać od Was zarówno wsparcie jak i podpowiedzi. No więc tak: ćwiczę od kilku lat z dużymi dość przerwami, które to życie samo narzuca. W chwili startowej waga moja oscylowała w granicach 70kg i byłem dość wąski w pasie [...]
[...] Z góry dziękuje za pomoc przepraszam że się tak rozpisałem ale bardzo mi zależy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 105 Wzrost: 195 Cel treningowy: redukcja sila Staż treningowy na słowni: 4dni Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas i rowerek [...]
[...] siłownia, aeroby, bieganie, rower Odżywianie: od paru lat nie jadam chleba i staram sie ograniczać węglowodany. A ogólnie to lubię prawie wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zadowalający, brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, HIIT. Z racji tego, że pracuje i uczę [...]
FBW do konsultacji
