redukcja

Płeć : mezczyzna Wiek :22 Waga :93 Wzrost :186 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata temu cwiczylem pol roku Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka pod sztange, poziom,skos w gore, hantle, gryf prosty Dieta :jest, w dziale odzywianie sprawdzona i ok [...]

mi sie podobal stack meta 15mg wino 20mg i redukcja

[...] intensywności naporu bodźców w jednym treningu ale niweluje się ten stan większym skupieniem i chęcią do działania Wydaje mi się ze Tribu UP możesz wypróbować W końcu redukcja tkanki tłuszczowej zależy także od ilości testosteronu Co prawda Tribu Up to nie testosteron ale pomoże w jego podniesieniu na wyższy poziom Zmieniony przez - [...]

jejku, ja bym się cieszyła gdyby taką tabelkę mogła pokazać i to przy 1800! podczas gdy ja 1600/180 rotacja i wszystko stoi.. super, że redukcja działa, ale z tym okresem to może przez wysiłek? poprzedni cykl miałaś w porządku przy takich treningach? ale Matki Przełożone coś zaraz zaradzą, nie martw się! i tak brawo za spadki!

Jakoś nie mogę odzwyczaić się od izolatu - rano i po treningu. Widzę świetne rezultaty i będę tak robił cały czas. Sprawdźcie sami, nie ważne czy masa czy redukcja - to po prostu działa.

Wstawię 2 fotki dziś minął 2 tydzień redukcji. Myślę że jeszcze 7-8 tygodni redukcja będzie trwała , Jak można to proszę moderatora o zmianę nazwy dziennika na Get Fit by Volferine/Foto str 16 Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-04-06 14:41:43

Hmm zastanawiam się, aby wrzucić przysiady pepo dwa razy w tygodniu (redukcja oczywiście;p) Wyglądają na przydatne ;) Jednak jedyny termin, który mi odpowiada to krótko przed snem. Miało by to wyglądać tak, że przysiady -> posiłek nocny i kima. Czy jest w tym sens?? Dodatkowo mam w tygodniu 1xHIIT 1xCardio no i 3x siłka.

HKS1 na jakiej podstawie polecasz mu kreatyne? Nie wiedziałeś jaki jest jego cel, u niektórych jest redukcja na początku. Więc po to właśnie jest ankieta :) A do autor sam zrozumie za kilka miesięcy, że na samych suplach nic nie zrobi i wróci na forum po diete.

mialem przerwe 2 miesiace teraz cisne od 2 tygodniu ;) chce dowalic. podczas cyklu bede robil aeroby zeby sie nie zalac za bardzo i zaraz po cyklu redukcja ;) ja nie patrze na pore roku nie jestem sezonowcem.

[...] pewny jestem bialka 2,2g/wegle 3g (chyba za duzo) Tłuszcze nie wiem ile pewne jako endo wystrczy 0,5g. Narazie dieta na mase trening regeneracyjny raczej. Od maja redukcja. Jak sprawa sie przedstawia z welgalmi o późnej porze w ciagfu dnia? Jakies sugestie może co do rozkadau procentowego kalori w ciagu dnia. Czy raczej porowno razem [...]

Proszę o zmianę nazwy tematu na "man1ek93 / redukcja - foty i filmy z treningu" http://www.sfd.pl/man1ek93_%2F_redukcja-t719078.html SOG za fuchę

[...] jeść dużo tłuszczu. No i właśnie tu tkwi problem z moją masą a raczej jej brakiem. Unikałem węgli nawet okołotreningowo podczas gdy one mogły mi pozwolić wyglądać większym a do tego zachować lepszy progres siłowy jadąc planem Andrzeja. Teraz kiedy wrócę do treningów nie będę kontynuował hasła demol wieczna redukcja Bo ktoś już to przerabiał

wreszcie mam net w domu. Przy okazji wychodzi jak człowiek jest od niego uzależniony Choróbsko przeszło, ale właśnie przez to, że ciągle mnie coś łapało to ta moja redukcja jest non stop zaburzana, więc raczej nie jestem nią zmęczona,bo jej nie ma Myślę, że to przez niedosypianie, no i przez to, że nigdy nie mogłam doleczyć choroby do końca ale [...]

[...] chodziło Tobie o spięcia izometryczne, wystarczyło dobrze poczytać moje wcześniejsze odpowiedzi na poprzedniej stronie, właśnie o tym pisałem. erniiii jeśli ma to być redukcja to wprowadziłbym małe poprawki, podnosząc nieco intensywność treningową i dodał jeszcze kilka serii łączonych. A Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s - Prostowanie nóg [...]

Mógłbyś powiedzieć jaka dieta będzie w tym przypadku najlepsza? i Redukcja?

podlacze sie do tematu. a jak wyglada redukcja na mecie ale stosujac diete CKD i trening HIIT?

[...] czuje ,można to porównać to źle strawionego gówna... No ale wymęczymy to i będziemy mieli dobrą formę. Jestem przekonany że warto tyrać Z pasem mam największe problemy bo nie jest mały.. głównie chodzi mi o oponkę na brzuchu.. Daje małe porównanie. Z lewej okres masy/Prawa obecna redukcja. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-04-07 20:52:39

też ok. 30kg redukuje;) jak ogarniesz diete to możesz dziennik założyć, pomaga z redukcją, sam nigdy nie mogłem się zebrać i utrzymać a teraz pięknie daje rade:) powodzenia:) dzienniki.sfd.pl tutaj możesz diete podstawiać:)

na poczatku polecalbym Ci dobrac sobie odpowiednia diete(redukcja tluszczu), a dopiero pozniej myslec o rozwoju miesni(ktore i tak podczas treningow bokserskich sie rozwina), bo z taka waga przy takim wzroscie bedzie Ci cholernie ciezko cos zdzialac. pzdr

http://img832.imageshack.us/i/snc00287h.jpg http://img837.imageshack.us/i/snc00286x.jpg Zdjęcia po 5 miesiącach na siłowni :) (nadal mam wrazenie ze mam duzy tłuszcz na brzuchu i klacie) czekam na rady, co dalej? :( moze redukcja a moze trening siłowy dalej + aeroby? Zmieniony przez - mkol w dniu 2011-04-07 18:32:28