redukcja

Cel tak jak napisałem szybka redukcja. Diete dopilnuje aeroby tak samoi w sumie przydał by się jakiś dobry spalacz tłuszczu (budżet ok. 200-250zł) No i pozostaje jeszcze odpowiedź na moje ostatnie pytanie :) Zmieniony przez - FisQ w dniu 2016-03-12 19:54:25

[...] Siłownia mała,sprzęt trochę starszy ale mi się podoba :-) Aktualnie trochę cięższy okres w pracy,motywacja i chęci do treningu trochę spadły ale daję radę :-) Niedługo lekka redukcja po to by później znowu ruszyć z masą 88-O Dieta 1. Placek owsiany+jabłka Po treningu: 40g WPI, Rodzynki (100g) 2.Ryż (150g),Kurczak (200g) 3. Makaron (100g), [...]

[...] niewłaściwe nawyki. Trening: smukłe, jędrne ciało z jak najniższą % zawartością tkanki tłuszczowej (w granicach zdrowia oczywiście), płaski brzuch, szczupłe nogi. A także redukcja pojawiającego się drugiego podbródka... :D ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: nic istotnego WADY [...]

Tam redukcja to może za rok +/- więc będę brał, bo data ważności chyba do marca 2017. Jeszcze jedno pytanie. Kiedy przed treningiem mam brać BA i BCAA? Od razu, gdy się zabieram czy jakies 30 min przed?

Widze, ze gustujesz w FBW, nie myslales o innym podziale?? Teraz rozumiem, ze masujesz a pewnie na wakacje jakas redukcja?? Przy tych podejsciach na 1-2 jest ryzyko kontuzji, to jest celowe w planie czy sam to wykminiles?

Widze, ze gustujesz w FBW, nie myslales o innym podziale?? Teraz rozumiem, ze masujesz a pewnie na wakacje jakas redukcja?? Przy tych podejsciach na 1-2 jest ryzyko kontuzji, to jest celowe w planie czy sam to wykminiles? FBW zauwazyem ze lepiej na mnie dziala, przejde w przyszlosci na inne, ale chcialbym zlapac jeszcze siy w glownych bojach Tak [...]

A ta "mądra" redukcja to przepraszam z czego? Kości mają zostać do września? Rozumiem szał pod tytułem ślub - ale w Twoim przypadku to niczego nie tłumaczy. Jest ok. W sukience bez ramion bedą obojczyki straszyć, bo żebra już widać.

No wlasnie jestem ektomorfikiem i dopiero na tych 4300 masa mi szla. Moj staz to lekko powyzej 8 miesiecy, pierwsze 3 miesiace to redukcja z pseudo trenerem, zszedlem do 11,4% bf i zaczalem mase na wlasna reke dodajac kcal stopniowo, mase robilem 5 miesiecy i od poczatku kwietnia zaczalem redukcje. Moje wymiary na czczo z dzisiaj: pas (na [...]

[...] jedzenia to może coś trzeba zmienic ? może się źle zabierasz za to . Spróbuj robić tak masę żeby szło max 1kg miesięcznie i tak masuj i masuj aż dojdziesz do 15-16% bf i wtedy redukcja :) . A jeszcze PS: Zgól łoniaki %-) Albo przynajmniej rób zdjecia tak żeby ci z majtek nie wystawały xD Zmieniony przez - pborek w dniu 2016-04-21 10:13:33

No podskoczyl do tych 11 % bo z powodu zlego samopoczucia przy niskim poziomie bf. czyli co, redukcja?. Co do budowy to jaka mam skoro juz temat jest poruszany? Myslalem ze jestem ekto na 100% , nigdy nie mialem zadnej nadwagi czy cos. Choc jak nie trzymam michy nie zejde do nizek niz 10%. Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-21 16:21:16

[...] bo masz problem ale nie dasz sobie przemówić bo i tak wiesz lepiej. Wiec pytanie czy na pewno potrzebujesz pomocy? Ja jem max 2,2g /kg masy ciała bez różnicy czy masa czy redukcja. A i tak teraz będę zmniejszal do 1,8-2 bo efekt będzie ten sam a nawet może lepszy. Tym bardziej ze dam odpocząć wątrobie i nerki tez mi podziękuja. Zmieniony [...]

[...] pójście spać po powrocie ale spać mi się już nie chciało,siły były to i trening zrobiłem %-) Dzisiaj druga zmiana,więc trening z rana. Ogólnie 3-4 tg masy i pózniej lekka redukcja do sierpnia. Jedzenie już mi cięzko wchodzi :-( Dieta 1. Placek owsiany+jabłka Po treningu: 40g WPC Eprotein,30g Carbo 2.Makaron (150g),Kurczak (200g), 3. Makaron [...]

Redukcja fajnie ci poszła , co do literatury, ja osobiście nie czytam, jedynie jakieś artykuły z internetu , i youtube, zwyczajnie nie mam czasu na to. Mimo wszystko zastosuj się do regulaminu działu, dane i conajmniej 5 zdjęć .

Redukcja węglowodanów, odstawienie soli i przypraw, sauna, ćwiczenia areoboowe. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-05-03 14:33:43

Wtorek-03.05 Dzisiaj trening nóg,na siłce o dziwo 4 osoby trenuące i zrobiło sie troche tłoczno %-) Suwnice jednonóz zmieniłem na fronty,dawno nie robiłem a siła nawet,nawet :-) W martwym też ładnie 110x12 :-) Redukcja jak na razie przebiega spokojnie,jedzenia ciut mniej więc spoko. Dieta 1. Placek owsiany+ rodzynki Po treningu: 40g WPCOstrovit [...]

[...] tł Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : brak jedynie efedryna, johimbina, rok temu clenbuterol Opisz swój plan treningowy : split 4 dniowy + interwały Cel cyklu : redukcja/rekomp Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : - Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 11-12% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycia Stan zdrowia [...]

Nie klikam każdemu w profil, przy 400 powiadomkach dziennie byłoby to irytujące :P Patrząc na zdjęcia to tak jak Lurker - redukcja + fizjo Chyba że garbisz się tak celowo żeby brzuch wystawał do zdjęć Klata wypięta i głowa do góry cały czas ma być Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-05-09 10:19:32

[...] nie dałbyś rady dostarczyć odpowiedniej liczby białka w diecie, to spokojnie możesz skorzystać z białka w proszku ;) Nie, to niemożliwe. Musisz sobie obrać cel. Masa lub redukcja. Masując nie zrzucisz tłuszczu, ale zbudujesz mięśnie. Redukując nie zbudujesz mięśni, ale zrzucisz tłuszcz. Zmieniony przez - Qaandenzin w dniu 2016-05-13 17:50:32

[...] ładna skóra, nie za dużo, ale też nie za mało tkanki tłuszczowej. Do takiego stanu dochodzi się dość długo i jak pisałam wcześniej trzeba cierpliwości i pokory. Szybka redukcja nie wygląda estetycznie (schodzi niemal sama woda) i jest nietrwała. Zwykle po okresie głodówek człowiek się rzuca na jedzenie i nadrabia. Może też spowolnić [...]

Skończyłem właśnie redukcję, nie no 32cm były przed redukcją teraz jest 36cm. Pas był 95cm teraz 78cm przy biodrach 88cm/88cm. Pierwszy raz w życiu mam kratę, chciałem pozbyć się fatu teraz wchodzę na masę. A co do tego estro zbijemy spokojnie? Mam się martwić? Bo prolka malutko przekroczona. Testosteron oczywiście poza skalą. Zmieniony przez - [...]