redukcja

Celem jest rzeźba, która wiąże się z redukcją jednak zależy też nam na dobrej jakości mięsa, a nie samej redukcji. Chcemy odkryc ładne i zbite mięcho - taki jest cel. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-05-11 12:30:20

[...] to bardzo zmiane kompozycji czesci ciala drastyczny spadek tk.tluszczowej plus wzrost masy miesniowej nie ma jednego schematu dla wszystkich - temat trudniejszy niz masa czy redukcja razem wziete - gdyz w sumie dwa 'cele' musisz ze soba polaczyc w jakis stopniu aby wyszedl z tego recomp dla niektorych bez soku sie nie da zrobic porzadnego recompu [...]

W twojej diecie brakuje duzo wiecej i to podstawowych rzeczy. brakuje źródeł pełnowartościowego białka, warzyw i zdrowych tluszczy. POczytaj linki podwiezone i przemysl diete, mozesz sie zagladzac na tych grachamkach ale nie ma to nic wspolnego ze zdrowa, skuteczna na dluzsza mete, redukcja.

Celem jest redukcja musi polecieć 6-7kg min. Juz robilem aero przez 2 tyg po 25 min. w pierwszym tyg 3 razy. W drugim 4.

Chciałbym, żeby mi też redukcja szła tak szybko Grzesiu - Jeśli chodzi o cardio to faktycznie przy pustym glikogenie trudność sprawia samo stawianie kroków.

#2 REDUKCJA 11 maj 2010r. Trening Leg ---------------------------------- 1. Przysiady ze sztangą tylnie RAMPA 5 20kg - 10 60kg - 5 80kg - 5 100kg - 5 110kg - 5 120kg - 5 -------------- 2. Martwy ciąg Sumo RAMPA 5 60kg - 5 100kg - 5 120kg - 5 140kg - 5 NACHWYT 160kg - 5 PRZECHWYT -------------- 3. WYkroki ze sztangielkami 10 kg - 8 na każdą nogę [...]

i nic więcej byś nie zmienił ??? może aż tak niesymetrycznie nie będę wyglądał mam 56 w udzie , a po za tym chcę dobić do 85 + może 2-5 kg ale jeszcze nie wiem i jechać z redukcją i rzeźbą . martwego raczej niemoge dam ci link poczytaj http://pl.wikipedia.org/wiki/Choroba_Perthesa miałem to w wieku 8 lat i cały czas chodzę do ortopedy ( raz w [...]

REDUKCJA - dzień 22 Trening kardio - bieg Czas: 50' Dystans: 8km Intensywność: Niska-umiarkowana Teren: Sporo podbiegów Komentarz: beznadziejne samopoczucie i tempo super slow ---- Dieta: 0 carb 1. jaja, szynka surowa, rzepakowy, ogórek kiszony2. makrela, ogórek świeży, 3,4. łopatka, brokuły, rzepakowiec 5. wątroba woł. brokuły, olej rzepakowy 6. [...]

Tylko ze ja teraz lece na diecie ketogenicznej no i ogolnie redukcja wiec nie mozliwe jest budowanie miesni przy tym bez lekowych dodatkow, no i zalecane jest wyplukiwanie glikogenu przy tej diecie Dzisiaj doszlo do mnie BCAA TST z Hi Teca, oczywiscie sklep sfd pomylil sie w smakach chociaz wyraznie pisalem jakie maja byc no ale przyslali inne. [...]

[...] cel diety, i ile kalori mozesz przeznaczyc ? Ja naprzyklad robie tak : 180 g dziennie,(2,5 g/kg) ,dziele to na 5 posilkow , wychodzi rano 50 ,i po 32 na pozostale 4 . Cel redukcja. Na sniadanie przeznaczam 720 kcal okolo . 15 g odzywki (11b, 60 kcal) po pol godziny 300g jajek (omlet) 39 b , 30 t 450 kcal maslo orzechowe migdalowe [...]

Oświadczam, że żyję Dziś pierwszy dzień redukcji. Nie zrobiłam pomiarów przed, no ale one nie są dla mnie najważniejsze. Z dietą będzie malutki problem o podłożu finansowym, ale mam nadzieję, że niedługo wszystko się unormuje. Plan opieram na GJF, ale nieco go zmodyfikowałam. Tj sporo pozmieniałam. Oto on: Dzień 1: A1. Przysiad tylni 6 stutter [...]

[...] starcza . polepszona regeneracja , wytworzenie srodowiska anabolitycznego , ochrona stawow , co przy intensywnych treningach jest dla mnie w hvj wazne , tymbardziej ze idzie redukcja i ujemna podaz kcal. i jak mowie przy tych dawkach nandro , enant zalatwia sprawe z miekkim fajfusem . oczywiscie to tylko taka ciekawostka . przy duzych dawkach [...]

Tylko ze ja teraz lece na diecie ketogenicznej no i ogolnie redukcja wiec nie mozliwe jest budowanie miesni przy tym bez lekowych dodatkow, no i zalecane jest wyplukiwanie glikogenu przy tej diecie ciezko ci mui byc - zero ww i trening na wyplukanie glikogenu .... jakos sobie na dluzsza mete tego nie wyobrazam inna sprawa ze jesli nie dostarczysz [...]

O studi wrócił już miesiąc temu a ja dopiero dziś się o tym dowiaduję Widzę u ciebie masa idzie, dobrze dobrze może w końcu wyjdziesz z anoreksji U mnie z kolei redukcja pełną parą a to jest katorga jak się robi wszystko książkowo looknij do Hi Tec-a tam założyłem temat btw. a siła szła jak głupia pozdro lolku i powodzenia na maturze

jak tam jabi redukcja idzie?

1.PŁEĆ :On 2 .WIEK:20 3 .WAGA:80 4.WZROST:180 5 .WYMIARY: -Biceps:~40 -Klata:~108 -Udo:-60 -Talia:- 6. STAZ NA SILOWNI:2,5 7. CEL TRENINGOWY : lekka redukcja/rzeźba 8. UPRAWIANE INNE SPORTY : 9. DOSTĘP DO SPRZĘTU: hantle, sztangi, laweczki, wyciag gora/dol 10.POZIOM BF% ~15 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):trzymam wage bez wiekszych [...]

Na redukcji ja tez raczej słodkosci nie tykałam i tak redukcja bez tego szła jak krew z nosa Dzien2. rozgrzewka 5x 30sek burpee 30sek przerwy MC romanian 9x3 idziesz wolno w gore z ciężarem, ostatnie 3 trojki maja juz byc ciężkie 55,60,65,70,75,80,85,90,95 15min 25 sit up 25 wznosow z opadu 25 rowerków 25 podnoszeń prostych nog w gore [...]

najszybsza redukcja jaka byla Zmieniony przez - Hanzi_mma w dniu 2010-05-12 13:23:07

Moim zdanie ewidentny błąd to "intuicyjne" odżywianie. Podstawa to odpowiednia redukcja kcal. Co do diety to w ogóle nie widzę warzyw a powinno ich być sporo, posiłki nie są kompletne. Do prawidłowej redukcji polecam zając się dietą na poważnie. Ja bym właśnie ww dał w posiłkach około treningowych, Poczytaj podwieszone posty i wtedy bez [...]

Jeżeli nie masz dostępu do siłki to poczytaj posty podwieszone w dziele: "trening w domowych warunkach" http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Bez dobrej diety za dużo nie zdziałasz, ani z budowaniem masy ani z redukcją, więc polecam skupić się na niej w pierwszej kolejności. ---> dział odżywianie. [...]