redukcja

[...] wycofany ze sprzedaży tak w stanach jak i w Polsce, tylko Ci którym zostały stare zapasy z etykietą i składem na Francję sprzedają (słabe g....), to zdałbym się na zdrowy rozsądek, a nie na osoby z forum. Nie powiem, sam go brałem ze 2 lata temu (wersję z USA), kopie nie źle, redukcja też OK, ale w Stanach zmarło po nim kilka osób, więc....

Grzesiek, technikę stawiam na pierwszym miejscu. Oczywiście, będę dodawał na tyle, na ile mi technika pozwoli. Myślę, że 100kg 5razy jestem w stanie wydrzeć z zapasem, ale to się okaże. Z płaskiej jestem nawet zadowolony, jeszcze jakieś 5kg i zrównam się ze swoim rekordem, kiedy w ostatniej serii 77kg poszło 6, albo 7 razy. Ale to było dawno [...]

[...] wiem jak masz treningi rozstawione, ale dałabym po dwóch lżejszych treningach(typu barki/łapy) 20-30 min aero, i raz czy 2 razy w dnt. choć na zredukowanie bf najlepsza jest redukcja. 1-3 miesiące dobrej redukcji a i przybierzesz na masie, w najgorszym wypadku ją utrzymasz i zlecisz skutecznie i szybko z bf. To dział dla zaawansowanych, więc nie [...]

Mowie o sobie Musze do***ac tak do maja ze 3-4kg a pozniej redukcja lub dalej masa;]

widocznie się głodzisz redukcja nie na tym polega bo możesz zrobić sobie krzywdę skąd możesz wiedzieć jak ludzie czują się na dietach jakich opisujemy jak nie próbowałeś tyle

witam, 3 tygodnie temu skończyłem 6 tygodniowy cykl na krecie, teraz chciałbym zacząć redukcję bo trochę tłuszczyku się nazbierało i tu moje pytanie bo zostało mi jeszcze dość dużo mono z olimpu i chciałbym stosować ja jako antykatabolik, więc jak ją dawkować ? tylko około treningowo ? bo celem ma być sama redukcja przy zachowaniu masy

"W kwietniu może przeprowadzę desant na piwnicę to pojawią się stojaki " no! To teraz jedziesz z masą Zobaczymy czy rownie dobrze masa Ci wychodzi jak redukcja

myślę że jakby chory ruszył troszeczkę z redukcją.. efekty były by ogromne.. a wyglądało by to wszystko o niebo lepiej ;)

redukcja na poczatek jak jestes troche zatluszczony itp

2500 na masie to malo przynajmniej 3600 zebys mial +1kg miesiecznie chyba ze tluszczyku nalapales to moze lepiej sie redukcja zajmi? co do bica: z czasem urosnie

jak wyglada rozklad bialka/wegli/tluszczy? i na co to dieta? redukcja? masa? zero? na moje oko za malo jedzenia

czy bediesz masowal czy redukowal to dieta musi byc ..... Ja jestem za tym masa ---> Redukcja jest to latwiejsze i o wiele przyjemniejsze...:) Na twoim miejscu zrobil bym z 4-8 tyg masy a puzniej typowe zageszczenie miesnia + treningi cardio Energie czerp wiecej z tluszczy i nie powinno cie zalac

[...] hardcorem bo potem nie będzie czego dołożyć i z czego uciąć przy 25% bf spokojnie lecisz nawet bez aero i dieta delikatny + spalacze narazie sobie podaruj bo to nie będzie redukcja w 3 tyg polecam ci trening FBW i tak jak kolega wyżej dieta na + jak nie będzie leciało to dołożysz aero , potem jak znowu nie poleci ucinasz po 100-200 kcal z [...]

[...] moim targetem nie będzie więc "masa 120kg, nie będzie to wyciskanie na klate 150kg, itp" określił bym swój cel, jako wzmocnienie i rozbudowanie mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej, całkiem sporej wg mni, która nie wyjątkowo zgromadziła się w pasie. tylko nie wiem czy ustawiać się na wycinkę, czy starać się zbudować masę [...]

aero po treningu jak najbardziej. Ja wchodzę po siłowym albo na orbitreka, albo na bieżnię. A na brzuch najlepsze są siady i ciągi. Poważnie. Redukcja tkanki tłuszczowej to podstawa. Resztę można robić przy niskim bf. Ja robię tylko jeden trening na brzuch raz w tygodniu.

Teraz już wiem czemu wszystkie fotki były ze skrzyżowanymi rękami xD. Klatka i brzuch zalane intensywnie. Redukcja !

CIĘŻKO POGODZIĆ PRACĘ FIZYCZNĄ Z SIŁKĄ DO TEGO DIETA REDUKCYJNA PRZECIEŻ TY W ROBOCIE NIE MASZ ZA DUŻO SIŁY TO CO CHCESZ NA SIŁCE MIEĆ?? NIE DOCZYTAŁEŚ PEWNYCH RZECZY, NA REDUKCJI LUDZIE NIE SKARŻĄ SIĘ NA BRAK SIŁY BO TO JEST OCZYWISTE NORMALNE I NATURALNE, PYTAJĄ TYLKO JAK ZACHOWAĆ MIĘSO KTÓRE ZDOBYLI BO TUTAJ JEST MAŁY PROBLEM I NA TYM SIĘ [...]

Jaka logika stoi za strategia pt "najpierw dluga przerwa a potem redukcja"? Tylko prosze o zrozumienie pytania o strategie.

Jerzy jak redukcja? Stoker co to za avek?

jakaś redukcja tam jest,zacząłem od początku stycznia, pierwsze 5 tyg. tylko lekko obciąłem węgle, ostatnie 2tyg znów to zrobiłem, więcej aero, bo codziennie praktycznie godzinę się staram robić. Dzisiaj skończę 7-my tydzień, jeszcze jeden tydzień, żeby było 8, później tydzień przerwy i znów 8tygodni, ale postaram się już wtedy lepiej dietę [...]