redukcja

Pisze o zdrowym odżywianiu , nie wybiegaj do przodu jak podstawy kuleja . Późno się obudziłeś z ta redukcja . Przed sezonem proponuje sobie darować redukcje

zależy jaka masz kompozycje sylwetki, lustro Ci prawde powie czy dobrze wygladasz, ale mysle ze jak na 105 kg z tym wzrostem to redukcja chyba ze j/w jestes dzik z niskim poziomem bf

Redukcja masy ciała - podsumowanie Ogólnie pisząc to nie jestem do końca zadowolony. Było kilka przyczyn zewnętrznych ale również lenistwo i brak motywacji. Waga przed 83,1kg Waga po 78kg Pięć kilo to za mało. Liczyłem na spadek o 7kg. Trochę tłuszczu spadło ale najbardziej cieszy mnie to, że obwody ramion i nóg pozostały praktycznie bez zmian. Na [...]

Witam! Nowa na forum :)Chce się poradzić odnośnie początków z treningiem i dietą. Moja waga 68 kg przy wzroście 170 cm Mam ogólnie problem z jędrnoscią skory ( po urodzeniu dziecka) i to chciałabym zmienić, Oraz dodatkowo uwydatnić trochę mięśnie. Po wyliczeniu zapotrzebowania na kcal wyszło mi 2300 kcal jeśli chce zrobić dietę na masę, czy to nie [...]

To była w sumie moja pierwsza redukcja (w głowie starałam się tej tego nie nazywac). W sensie pierwsza na normalnych kaloriach, bo taka na tysiąc to pewnie każdy tu kiedyś przeżył :-D od 3 lat jak zaczęłam ćwiczyć na siłowni zaplanowałam sobie rekompozycję i jadłam ok 2100 kcal. Wtedy ważyłam właśnie ok 64 kg i w czasie 3 lat rekompu przybralam do [...]

Witam wszystkich, Prosilbym o ocene diety. O mnie: 33 lata, 178cm aktualnie 90 kg, (stan taki od wielu lat z wachaniami) ilosc tluszczu wg pomiaru Tanity: 26,2% tłuszczu 23,6kg cel: Redukcja Tryb zycia: Siedze za biurkiem Aktywnosci: Jazda na rowerze Siłownia: 3 razy w tygodniu - brak okreslonego planu FBW najbardziej plus cardio (rowerek ok 30 [...]

[...] -białko: 250 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle: 1: wino + oxa 2: enan + wino 3: enan+wino 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: redukcja zakończona, sierpień podtrzymanie, wrzesień masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w trakcie, planowany mostek 11. POZIOM BF%: 8% 12. TENDENCJA [...]

[...] zdjęcia moich posiłków w dzienniku - dlaczego więc nie założyć bloga od kuchni ? :-) Moja dieta dotychczas to LowCarb z rotacją węglowodanów w DT/ DNT. Póki co jeszcze redukcja, na jesieni planuję masę jeśli uda się dobrze zejść z fatu na brzuchu. Cheety goszczą u mnie przeważnie co 10-14 dni. Kaloryka teraz 1800kcal. Zaczynałam w styczniu [...]

[...] tam fatu siedzi, osobiście bym wolał wpierw pozbyć się tego nadmiaru, tym bardziej, że okres lata, brak apetytu dużo aktywności sprzyja temu działaniu, a po pozbyciu się nadmiaru wejść na masę, ale również możesz spróbować polecieć na lekkim plusie tylko obserwuj ciało, jak za bardzo będzie się otłuszczać to redukcja konieczna i dopiero masa :-)

Ale lecieć co? Masa czy redukcja? Odwieczne pytanie ludzi pokroju mojej sylwetki. Zmieniony przez - syen w dniu 2018-07-31 11:21:10

Redukcja na pewno tak. Teraz chciałbym żeby okres masowania przebiegł lepiej niż ostatnio, tzn. jak najmniejszym zalaniem. Stąd właśnie pytanie o sposób wejścia w ten okres i o kalorykę

Próbuj zmieniać cel z cyklu na cykl i będzie lepiej. Sam widzisz, że ta redukcja poszła już lepiej niż poprzednia.

Jak wyżej - przerwa z redukcja wskazana po 5 miesiącach- wskakuj na zero - odpowcznij i na mase później

Podsumowując - redukcja na duży + ;-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 7/30/2018 10:11:08 PM

Jak redukcja przystopuje to możesz myśleć nad cardio.

Redukcja też mi wyjątkowo dobrze idzie - waga startowa 86,5kg w maju br., a wczoraj 99,5kg :-D

Cześć, jestem tu raczej nowa. Nie będę przynudzać i przejdę od razu do meritum sprawy. Jak dla większości tu obecnych moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Chciałabym uzyskać wagę około 55 kg i nie wyglądać przy tym jak strach na wróble. Zgodnie z informacjami zawartymi w ankiecie mam spore problemy z układem pokarmowym w postaci [...]

Mam taką nadzieję, narazie zaplanowałem najbliższe tygodnie w ten sposób: 10 tygodni masa (cypio 250 e5d) 10 tygodni redukcja (cypio 250 e5d) czysta masa (odblok i zejście z cyklu) Mam nadzieję że wyrobię się z redukcją w te 10 tygodni bo szczerze mówiąc szkoda mi trochę marnować więcej czasu będąc ON na ujemnym bilansie. Zmieniony przez - [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

Cześć, jestem tu raczej nowa. Nie będę przynudzać i przejdę od razu do meritum sprawy. Jak dla większości tu obecnych moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Chciałabym uzyskać wagę około 55 kg i nie wyglądać przy tym jak strach na wróble. Zgodnie z informacjami zawartymi w ankiecie mam spore problemy z układem pokarmowym w postaci [...]