redukcja

ale to jest masa, redukcja? co? jak mniemam omy na redukcji byś nie kuł. wrzuć rozkład btw. pzdr/

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Wg ostatniego KIF-u redukcję najlepiej robić częściej. Można przeplatać 1-2 miesiące masy a następnie redukcja do ok. 10% tłuszczu lub jeszcze mniejszego. Dzisiejszy artykuł w po treningu też pisze o tym, że nie jest korzystne zbytnie zatłuszczenie gdyż utrudnia nabieranie masy mięśniowej.

witaj. sa rozne szkoly i opinie. niektorzy szamia BCAA i maja dobre efekty, a czasem pomijaja porcje amin i rowniez ciesza sie dobra redukcją. kwestia jaka opcja odpowiada Tobie. ja osobiscie stosuje aminy w tego typu rozwiązaniach jak cardio na czczo

BCAA przedtreningowo, na Blogu kolegi Banana ostatnie tygodnie trenował (też redukcja) rano i na śniadanie było białko plus kawa z olejem kokosowym i bcaa przed treningiem, chwalił sobie bardzo tę metodę :)

Dziękuję jeszcze raz za zainteresowanie,jestem spokojniejszy. Redukcja w toku.

9.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

Szczerze mówiąc przyrosty siłowe i redukcja wagi to trochę przeciwstawne cele. W przypadku początkujących możliwe, owszem, ale nie na dietach z mocno ujemnym bilansem kcal.

[...] serwatkowe co mi zostało. co myslicie? sylwetka: http://i.imgur.com/7COqZ66.jpg 2) wiek : 26 3) waga/wzrost - 180 4) staż treningowy 4-3 lata z przerwami 5) cel cyklu - redukcja budowa suchej masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - odzywki bialkowe, kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze - revex 8) suplement stosowane [...]

[...] zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Najpierw wypełnij ankietę działu. Plan na redukcję czy na masę to nie ma znaczenia. Znaczenie jest w diecie przy ujemnym bilansie kcal - redukcja albo dodatnim bilans kcal w tym przypadku na masę.

[...] + tłuszcze do 1,3 byś więcej mógł zjeść, bo byś miał więcej mięsa na talerzu a mniej np ryżu. (Pamiętaj by jadać tyle kcl ile ci wyszło, najlepiej przez miesiąc wtedy -300 i redukcja, wtedy będziesz z czasem trochę schodzić z kcl, bo w tym wypadku jesteś na wręcz głodowej ilości i ci pomiary nie będą schodzić. Tą przekąskę najlepiej jak [...]

[...] ilości zapotrzebowania. Rób pomiary ciała co tydzień/dwa kontrolując co się dzieje z twoim ciałem zawsze możesz odciąć trochę kcl. Jak wejdziesz z zbyt niskiej ilości to redukcja nie przyniesie efektu bo nie będziesz miał jak dać bodziec organizmowi na dalszym etapie do działania ponadto ciało nie będzie miało jak się zregenerować pozbawisz [...]

Postamowilem dalej jechac na masedopiero potem redukcja itp Dzis do zestawu dokupilem mono z universala. dwakowanie; Dt; rano-no burst przed treningiem-no-shotgun po treningu-mono dnt; rano-mono w porze treningu-no burst jest ok? dawki mono 5g czy moze wiecej? dzieki za odp!!! pozdrawiam

A co ma do rzeczy ze cwiczysz na mase?u mjie masa czy redukcja 4x week Zreszta ja cwicze push pull i wg mnie fajna sprawa bo nie zakatowujesz danej partii na maksa gdzie czujesz ja 3dni pozniej tylko 2cwiczenia dla bodzca Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-04-29 12:20:49

[...] do 25km/tyd, ćwiczyłem na siłce rekompozycja przebiegała całkiem sprawnie. Na każdego działa co innego, moje zdanie jest takie że na redukcji trzeba cisnąć na siłce ile się da bo "ustawowo" redukcja nie jest od budowania mięśni. Zmieniony przez - Majkelos2104 w dniu 2014-04-27 16:08:59 Zmieniony przez - Majkelos2104 w dniu 2014-04-27 16:10:35

jak dal mnie robienie masy i palenie tłuszczu w twoim przypadku jest niemożliwe,obiez sobie cel albo masa albo redukcja!!bo trening pod mase i aeroby to sie mija z celem Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-30 14:48:42

ja kolesia08 popieram, albo w tą albo w tą, IMO ułóż diete na mase, poćwicz te 4 miesiące albo więcej zima idzie, nic złego sie nie stanie jak przytyjesz w barkach itd. brzuch poćwiczysz, będzie ok. później redukcja, spalisz ewentualny tłuszczyk z klatki itd i jestes kozak, bieganie i masówka mija sie z celem, bo to co przybierzesz to spalisz...

koles08 Napisalem chyba w moim 2 poscie ze narazie postanowilem zajac sie redukcja :) Noe nie wazne, dzieki za zainteresowanie sie moim tematem ps. da sie tu edytowac posta? :/

Ihmo narazie nie redukuj, bo nie masz do tego odpowiedniego asortymentu, czyli masy. Przymasuj w zimie, a na wiosnę rusz z redukcją i będzie si.