redukcja

jakis miesiac machania bica i klaty jakos przed redukcja(tylko czego ) poczatek maja owczesne nuki Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2009-01-01 14:39:33 Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2009-01-01 14:40:46

[...] 1 godzine dzienie wieczorem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od 12 stycznia silownia Odżywianie : nie wyobrażam sobie dnia bez slodyczy Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : niema Stan zdrowia : dobra Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : blonnik Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]

jeszcze troche do lata czasu jest, wolalbym teraz jeszcze zmasować i potem redukcja z antykatabolami jakis czas po cyklu

[...] siłownia+20min rower/bieg zaczynam ok 18-18.30 kończę ok 20-21,a chodzę spać o 22.30-23 to co wszamać po treningu?? biorąc pod uwagę redukcję ??" trochę sprecyzuj?! jaki trening,jak długo trwa,dokładnie kiedy,jaka intensywność,jaki trening masz na zajutrz i o której? pamiętaj,jeśli to jest redukcja to nic innego to być nie może!

Masa do czerwca, potem redukcja 6-8 tyg i będzie ok. Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2009-01-02 16:19:25

a po co robić przerwe????? Stary jak będziesz jechał na kreatynie (nie za dużo bo cię rozsadzi ta redukcja) to możesz ćwiczyć codziennie!!!!!!! A jak chcesz mieć lepsze efekty to dorzuć dietanabol tak ze 3 litry.

No to widze podobnie jak ja bede miec od 11 stycznia zaczynam odblok a w połowie marca wchodze na małe bum bum 1-10 cypionat 250 e3d 1-3 propionat 100e2d 1-6 tren 50 e2d 5-11 wins oral 40 ed 5-8 npp 50 mg e3d Dawki lecznicze bo to bedzie redukcja

[...] celu, nie ma sensu odrazu skakac na głęboką wode, patrzac na twoj wzrost wiek i wage, nie masz co redukowac, a nawet brakuje ci masy. odpowiednio zbilansowana dieta,(żadna redukcja, tylko lekka nadwyżka kcal dla ciebie) to podstawa, hiit 1x w tygodniu, po prostu dla "obudzenia" organizmu, dla zdrowia, tyle. Aeroby 2x w tygodniu, [...]

[...] sztangi wzdluz tlowia 3 2 Wyciskanie na maszynie przed glowa 3 3 Unoszenie hantli przodem 3 4 Szrugsy 3 1 Wyciskanie na maszynie 5 2 Wspięcia na palcach 4 3 Uginanie nog lezac 3 wiek 22 staż 2 lata waga 92kg cel lekka redukcja, poprawa sylwetki biegam 3x w tygodniu w dni nietreningowe Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-01-02 23:07:33

przy takiej masie i wzroscie to raczej masa niz redukcja, co ja bym dał za te 10kg

dlaczego az taka redukcja(15kg) ?

dieta to CKD low carb lub redukcja z weglami 2-3g na KMC co ci bedzie bardziej odpowiadac,co do treningu to proponuje silowy 3xtydz i aeroby tez 3xtydz a czy FBW czy split to juz od ciebie zalezy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-03 01:18:31

aha stivi do tego omnnadrenu mogłeś dac tamoksyfen jesli to ma byc redukcja

co do diety sam zdcyduj jak jestes EKTO to redukcja z weglami nisko 2-3g powinna byc dobra,co do treningu silowego to cwicz cale cialo a nie tylo 1partie

Wiek 20 Waga 98 Wzrost 187 Staż treningowy 2lata Cel cyklu redukcja Stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, białka, aminy Uprawiane inne sporty Stosowane wcześniej spalacze hydroxycut hardcore Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni białko, kreatyna Ilość dni wolnych od kreatyny -

no fakt ja też bym radził Ci raczej masowac jeszcze i to tak z 10-15 kg przytyc ^^ (sam po sobie wiem że trzeba miec z czego rzeźbic) także radziłbym jeszcze 3 miesiace masy i potem dopiero redukcja pozdro.

dzięki Wuchta34 miło słyszec , ale tak jeszcze mam w planach +15 kg i potem dopiero redukcja ^^ moje nowe motto na siłowni : zwięzłe i krótkie - "więcej" pozdro.

Wiek : 16 Waga : 85 Wzrost : 187 Cel cyklu : redukcja stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty : kick-boxing x2 w tygodniu, basen x1, halowka x2, siatkowka x1 w tygodniu i do tego w-fy stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : ilość dni wolnych od kreatyny : [...]

1.PŁEĆ :Mezczyzna 2 .WIEK: 18 3 .WAGA:106 4.WZROST:189 5 .WYMIARY: -Biceps:41 -Klata:118 -Udo:65 -Talia: 103 6 .STAZ NA SILOWNI:2 7.CEL TRENINGOWY : redukcja 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : - 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU siłownia, 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:- -Przysiad:- [...]

[...] wymienione juz wskazówki to silkę- choćby w ersji najbardziej podstawowej- 2 x w tyg. bym na twoim miejscu wprowadził; chodzi wlaśnie o zachowanie czy nawet wzrost siły. redukcja -i z tym sie zgodzę, ze i bez siłowni może nieźle polecieć- z zachowaniem mięśni, co może gwarantować siłownia jest wg. mnie pewniejsza- bo z ogolnej wagi która [...]