redukcja

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 rocznikowo Waga : 86 Wzrost : 186 Cel treningowy : redukcja masy Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : nigdy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : mało kaloryczne rzeczy głównie i regularne jedzenie. Przeciwskazania medyczne : jestem zdrowy Zażywane suplementy [...]

najpierw dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, na brzuch możesz robić ABS II później jak już zbudujesz solidne kafle, robisz redukcje ale po co robić sam brzuch układasz trening na całe ciało, masa redukcja i heja

Nie zasmiecaj działu Pytaj o wszystko w jednym temacie http://m.sfd.pl/Redukcja-t1168055.html#post-18570588

czyli najpierw masa potem redukcja?

nic najlepiej, jeżeli celem jest redukcja normalnie diete trzymasz

interesuje mnie redukcja więc co mam jeśc przed i po interwałach na redukcji ?

Diagnozowałeś to u lekarza ? Czasem daje się samą redukcją spowodować, że staje się mniej widoczne, znika całkowicie. Natomiast możesz wrzucić pełną ankietę i zdjęcia do wglądu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Nawet porządna redukcja może nie poradzić sobie z lipo . Wstaw foto

W większości przypadków u osób z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej wystarczy redukcja. Oczywiście o ile nie wynika to z obecności gruczołów, czyli ginekomastii. Najlepiej gdyby lekarz sprawdził ich obecność. Wrzuć zdjęcie sylwetki.

Jaki masz cel ćwiczeń redukcja czy masa? Oczywiscie że dietke trzeba.

[...] raczej Ci nikt nie rozpisze możliwe że po miesiącu współpracy z Toba ktoś to rozpisze, bo skąd opiekun ma wiedzieć na ile Cię stać. 3 cykl treningowy np zakładacie z trenerem ze redukcja potrwa 3 miesiące i to jest ten cykl treningowy po nim np wchodzicie na cykl siłowy który trwa 2 miesiące, słowo cykl oznacza jednostkę czasu że tak powiem

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

[...] NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 0,5-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: FST-7 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

Albo masa albo redukcja,wiec cm nie nabierzesz.

Redukcja = glownie dieta i aeroby wiec biegaj, jezdzij na rowerze, plywaj Budowanie sylwetki: masy nie zbudujesz bez odpowiedniego obciazenia a zeby zbudowac sylwetke trzeba miec z czego najpierw ja wyrzezbic. Jak redukujesz to nie budujesz masy wiec robi sie bledne kolo. Musisz okreslic swoje cele kolejno i do tego dobrac diete i trening. Ankiete [...]

Tylko ze tluszczu praktycznie nie ma. Tylko on jest twardy i napompowany jak pilka caly czas. Dlatego pytam czy redukcja cos da?

[...] -węglowodany: 100g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: t prop+ meta później bold enan i stanazolol 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: czysty mięsien lekka redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesięcy 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]

nie ma przeciwwskazan aby na jednym cyku wykorzystac wszystkie produkty jednak jak celem jest redukcja, to wykorzystaniue gainera niekoniecznie jest wyborem trafnym

masa czy redukcja??

[...] tutaj do poprawy a tego spalacza sobie odstaw narazie bo tylko sie zmarnuje, zacznij go brać dopiero wtedy jak dietę oraz trening będziesz miał już dobrze opanowane i dalsza redukcja będzie szła już ciężko, wtedy go zacznij ozywać bo sie przyda bardzo tak więc do roboty!!! Pamiętaj dieta 60%, ćwiczenia 30%, a suple 10% pozdrawiam Zmieniony przez [...]