redukcja

2 kg czystej masy mięśniowej to byłoby nawet nie najgorzej, tyle, że ja już troszkę masy mam, tzn. mam ok. 176 cm wzrostu i ważę ok. 75-78kg, w bicepsie mam 34,5cm(przed redukcją miałem 35cm), klaty płaskiej nie mam(pewnie dlatego, że kiedyś dużo pompek robiłem), nogi dość masywne no i niestety troszkę tłuszczu jeszcze też jest. Czy w takim [...]

[...] x 67kg = 1608kcal 1608 x 0,9= 1447kcal 1447 x 1,1 = 1592 kcal Przyjęłam współczynnik 1,1 bo biegam codziennie 60 min w tempie 1km = 6-7 min. Obcinam 300 kcal (bo w końcu to redukcja) i pozostaje 1 290 kcal Przyjmuję, że 2g/kg to białeczko 1,7 ww a 0,5 to tłuszcz tak więc: B=134 = 536 kcal WW=114 = 456 kcal T=34 = 306 I tak: śniadanko I: [...]

jeśli to ma być redukcja to jak dla mnie za mało efedryny, min 25mg x 3 i do tego do każdej porcji 200mg kofeiny, no i dałbym to cześciej niż półokres efy, tak powiedzmy co 4h - fajna termogeneza przez cały dzień ale może też być trochę sajdów...( choć u mnie występują po dwukrotnie większych dawkach i to nie zawsze ). Zahamajesz też trochę [...]

czy warto ladowac sie - tak jak przed porannym bieganiem albo silownia - serwatka przed treningiem bokserskim (wytrzymalosciowo-aerobowy+pompki,brzuszki)?I po? Jestem na low carb,redukcja. Dzieki,pozdro

tylko troche przykre jest ze przy tak niskim %bf trzeba sobie robic silikonowe implanty w piersiach zeby w tym bikini tak fajnie wyglądac ... a co sie dzieje z biustem kobiet, który przed redukcją byl spory? to musi byc pozniej masakra ...

no nie podrzezbilem :) ale poprawa jest cieszy mnie to:) poki co zostane przy masie tak do 110 bym chcial:P i potem redukcja :P

oczywiście, że może ale nie zawsze to jest możliwe, a poza tym by redukcja przynosiła szybkie i porządane efekty to białka nigdy za wiele...

jade z redukcja .. narazie jestem na CKD juz 1,5 miecha (tussipect , odrobina clena) Chyba zostane na CKD (jak nie to zwykly low carb) bede walil prawdopodobnie 50mg propa co 3 dni + t3 taper do 37,5 ( 30 dni ok) + clenik do tego i eca. Zobaczymy jak bedzie - ciezko mi powiedziec bo nie wiem jak bedzie dzialac. Jak skoncze t3 to prawdopodobnie [...]

ps. zawodny co do mojego fatu już go zgubiłem chodź przyznam redukcja była****owaaaaa

Witam serdecznie, od pewnego czasu jestem na redukcji i chcialem sie dowiedziec, ile kcal redukcji byscie polecali: 350 czy 700? Chodzi o to ze nie wiem jak rozdzielic jeden z posilkow czy zrobic dwa takie same. Pozdro.

Jak najbardziej jakąś odżywe typu fat burner, lub l-karnityna możesz zastosować. Do tego dorzuć aeroby, jakieś biegi, ten rowerek. Ale oczywiście podstawą, aby te odżywy w miare działały to musisz sobie ułożyć jakaś dobrą diete. Wpisz w wyszukiwarce "redukcja","dieta" i poczytaj sobie troszke. W razie pytań pisz, pzdr

[...] co tydzien. zastanawiam sie tylko nad aktywnoscia w sumie przydaloby sie zrobic tydzien lajtowej regeneracji bez rzadnego wysilku fizycznego bo powiem szczerze troche mi ta redukcja dala w kosc i musz odpoczac wiec nasuwa mi sie pytanie: 1.dobrze zrobie jezeli ustale bilans na zero tzn 80x24 czyli 1920kcal i nie bede zupelnie nic robil ani [...]

[...] to jeszcze za wczesnie na calego,moze wziac jeszcze pol? Jak dlugo i w jaki sposob powinienem przyzwyczajac organizm? Jak brac efedryne w dni beztreingowe? Mam 25 lat, cel: redukcja, dieta low carb, brak problemow ze zdrowiem, cisnieniem, nigdy wczesniej nie bralem vaso, jakies 2 lata temu tylko tussi i to do nauki a nie treningu, przez jakis [...]

uff nareszcie. Dzieki futrzak, sog. Nom rzezba rzezba,czyli redukcja tluszczu przy zachowaniu masy miesniowej,taki skrot myslowy. Jakby ktos mial jakies opinie jeszcze to chetnie poslucham,pozdro rbjan

TS to moc jak dla mnie. Mam nadciśnienie ale po próbie działa na mnie jak feta hehe i o dziwo ciśnienie mi nie skacze. W czasie treningu na macie jak na starego dziada ruszam sie całkiem nieźle. Na siłce targam jak szalony, prawie przerw nie robie. Redukcja. Ale potem po jakimś czasie jestem tak wy***any, że nawet nie mogę się ruszać a nie mówiąc [...]

Odnosząc sie do Twojego pytania, to z tego co ja wiem to nie ma żadnej odżywki która zamienia mase tłuszczową w mase mięśniowa. Tak jak moi poprzednicy napisali redukcja na początek, mogą ci w tym napewno karnityna, jakies fat burnery, tego typu, zapytaj w suplementacji. Jak już zrzucisz tłuszcza to zajmiesz się masą mieśniową.

1-4 metax 1-6 supra 5-8 clen/sally/eca Masa + redukcja. Mozesz dodac tez propa 50mg e2d 4-8/9 zamiast termogenow i sie redukowac jesli nie chcesz androgenow przez zbyt dlugi okres. Chociaz ja bym przez caly czas go ciagnal.

to może chociaz jakoś ograniczyc ładowania tak się przyzwyczaiłem do low carba że sie boje wegle jesć z resztą ciulowo sie po nich czuje i jak czesto ładowania jesli proryttem jest redukcja póki co co tydzień a mniej wegli czy codwa tygodie a wiecej???

redukcja :P

OK Slawku nie rozumiemy sie ... 1. nie widze mozliwosci wrzucenia do stacku termogenicznego - tabsy lub plyn efektywnych ilosci MCT 2. niezalenie od celu czy redukcja pre se (waga) czy spadek samej tkanki tluszczowej (nie realne ale przyjmijmy ze o tym mysle) MCT ma sens (nie w ilosciach mg - stacki ale gr) jesli zastepuje inne tluszcze (poza [...]