redukcja

przez pierwsze tygdonie mojej przygody z redukcja przed i po teningowe posilki byly takie same czyli ryż i kurczak a nie jakieś jogurt i ryz, mieso mieso mieso, i jk na pocztek to wegle w posilakch okolo treningowych, np 50 g ryazu czy kaszy gryczanej jaglen etc.

zdecyduj sie na cos, masa albo redukcja

[...] podam Ci na moim przypadku jak pierwszy raz się szykowałem to jednak cardio miałem 2x dziennie po 50-60min ale było to spowodowane tym że to pierwsza taka solidna redukcja z mojej strony i byłem mocno zatłuszczony więc tyle było mi potrzebne żeby cały czas być w deficycie i pokonywać adaptacje organizmu ;p jednak to już też jest [...]

[...] 1500kcal do tego pory zaczynasz ćwiczyc i chcesz obcinać jeszcze? wejdź pierw na 0 bilans niech org odpocznie i dopiero ucinaj po 200kcal co do treningu siłowy + aero bez spalacza dojdziesz do 10% . btw 70kg i 20bf to lipa zjedziesz powiedzmy do 10 i bedziesz wazyl 55kg wiec zejdz jeszcze pare kg w dół > lekka masa i dalsza redukcja pozdro

mam podobny problem, pozostaje redukcja (o ile jest co redukowac) i ewentualnie katowanie barkow

Jesli Twoim celem jest utrata wagi to mysle ze nie ma przeciwskazan co do takiego polaczenia. A co do cwiczen na silowni to ogolnie "rzezbiace". Wpisz w wyszukiwarce: redukcja,rzezba itp. i na pewno cos zadowalajacego znajdziesz. Ps.Jesli w czymkolwiek sie pomylilem to pisac!!!

[...] : 38 Obwód talii : 84 Obwód uda : dol 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : dieta jest Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Dieta jest oczywiscie trening tez jest ok,

[...] wiem jak masz treningi rozstawione, ale dałabym po dwóch lżejszych treningach(typu barki/łapy) 20-30 min aero, i raz czy 2 razy w dnt. choć na zredukowanie bf najlepsza jest redukcja. 1-3 miesiące dobrej redukcji a i przybierzesz na masie, w najgorszym wypadku ją utrzymasz i zlecisz skutecznie i szybko z bf. To dział dla zaawansowanych, więc nie [...]

plan dał mi kumpel, bo przed redukcją chciałem sie troszke "utwartdzić", powiedział że to jest jakiś jakośćiowy i polecany przez dużo osób. Oto i on: PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH: trening 1-klatka piersiowa i grzbiet trening 2-nogi i brzuch trening 3-barki i ramiona(bicepsy i tricepsy) ZESTAW ĆWICZEŃ: Klatka piersiowa -wyciskanie [...]

jedno wyklucza drugie. określ się. albo rozsądne robienie masy albo redukcja z zachowaniem masy, wtedy kreta też się przyda.

DZIĘKI PANOWIE ZA MIŁE SŁOWA. MICHĘ STARAM SIĘ TRZYMAĆ. ZE 2 RAZY ZROBIŁEM SOBIE LEKKIE ODSTĘPSTWA OD DIETY. JUŻ SIĘ NAUCZYŁEM, ŻEBY MAŁYMI KROCZKAMI DO CELU. NAJWAŻNIEJSZE, ŻEBY NIE ZŁAPAĆ ZA DUŻO FETU, CO WIĄŻE SIĘ Z ŁATWIEJSZĄ REDUKCJĄ.

raczej po treningu o ile twoim celem jest redukcja

Nie redukcja, trenuję biegi krótkie, tj 100m, 60m.

[...] : 16% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT w DNT koszykowka na hali 3x tyg Odżywianie Cel : redukcja przy jak najmniejszej stracie tkanki miesniowej Ograniczenia żywieniowe : mysle, ze od duzej ilosci tluszczu mam problem z tradzikiem Stan zdrowia : czestoskurcz [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5DRedukcja_dla_laik%C3%B3w_%5B.....leniuch%C3%B3w%5D.-t999653.html# Tutaj masz fajnie opisane kilka sposobów jak obliczyć dziennie zapotrzebowanie, ogólnie dużo wyjaśnione jak na początkującego. Ważnie jest też wybrać cel redukcja/masa

może się przydać ale, że redukcja to też plusem Nitro E jest to, że dobrze poobudza.

co z tego ze cwiczysz brzuch jak masz na nim sporo fatu,nie da rady albo masa albo redukcja

Basen jak najbardziej,dieta to podstawa w zbijaniu fatu. dodaj ankiete: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż Aktywność fizyczna

Redukcja tkanki tłuszczowej i treningi siłowe to nieodłączne połączenie. Chyba, że chcesz pozbyć się mięśni.

Brak uczucia głodu nie jest wyznacznikiem tego, że organizm dostaje wystarczającą ilośc energii. Anorektyczki też nie są głodne. Jesli redukcja idzie dopiero na bilansie bliskim BMR to - jest to albo zła dieta, zły trening, problem zdrowotny lub błąd w obliczeniach bmr. Tym co robią zawodnicy, bym sie nie kierowała bo to niekoniecznie ma coolwiek [...]