redukcja

Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, że celem nie powinna być redukcja masy ciała, s redukcja tkanki tłuszczowej. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki. Dlatego też sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Kontrolujesz te pomiary? Nie widzę żebyś wspominał coś na ten temat. Poza [...]

Witam. Od 4 miesięcy jestem na masie. Początkowa waga 83kg, aktualnie 93kg przy 186cm wzrostu. Zastanawiam się czy nadal powinienem kontynuować masę czy przejść już na redukcję. Aktualnie 3400kcal (Białko ~2g, Tłuszcze ~1,5g, reszta Węgle). Dodatkowo na jakim poziomie ocenilibyście bf? Wrzucam kilka zdjęć 3 miesiące temu i aktualnie. [...]

Witam, to dość częsty dylemat osób pracujących nad sylwetka. Masa czy redukcja ?Jedno jest pewne ,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu.

[...] pozbawiona sztucznych dodatków, aromatów Układając dietę , zaczynasz od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła [...]

MASA CZY REDUKCJA Witam, czy w mojej obecnej sytuacji ( 3 zdjęcie ), rozpoczęcie masy ma sens? Zdjęcia zawarte w załączniku są robione na przestrzeni około jednego miesiąca. /SFD/2021/2/18/8e04ab9df7b44637bdab40223a9b7bcd.jpg

Redukcja jak już wyżej zostało wspomniane jednak nie napisałeś nic o sobie więc nie wiemy jak długo trwała redukcja i czy nie trzeba wejść na zero i się wpierw zregenerować

Pocieszacie mnie trochę, że nie tylko ja tak słabo daję radę. :D :D W sumie w zeszłym roku redukcja styczniowa poszła też tak sobie a dopiero ta w okolicach wakacji już była lepsza. U mnie ilość aktywności zimą spada drastycznie niestety.

Ogólnie na keto dopiero od grudnia. Jakoś na początku zaczęłam. Grudzień adaptacja. Potem święta trochę luz więc potem znowu adaptacja więc coś ala redu robię od 3-4 tygodni. Ja ogólnie nigdy nie odczuwam jakiś oznak wypadniecia z keto ... Własciwie nie badam sie czy nadal w ketozie jestem bo szkoda mi na paski kasy haha... Mialam tak ze w [...]

1. Wiek: 32 2. Waga : 95 KG 3. Wzrost : 184 4: biceps - 41 cm 5: klatka 115 cm 6:udo -- xx 7: talia - 98 cm 8: Staż na siłowni 8 lat 9: Dieta 2500 kcal redukcja 10: Testosteron ENAN 250 MG + Masterone 200 MG 11: xx 12: W tym momencie redukcja 13: Testosteron ENAN 250 MG + Masterone 200 MG 14: 20 % 15: Tendencja do tycia - Endomorfik 16: OK [...]

Trening aerobowy może być niekorzystny w okresie budowania masy. Dzieje się tak poprzez różne mechanizmy. Przede wszystkim dłuższa aktywność aerobowa optymalizuje mięśnie i układ nerwowy do pracy o niskiej intensywności, długotrwałej. Stanowi to przeciwieństwo tego, co robisz na co dzień. Uczysz organizm korzystania z tłuszczów jako „paliwa”, a [...]

[...] Redukując tkankę tłuszczową mamy dylemat jak powinna ona wyglądać i co robić gdy nasz siła mięśniowa spada, a zależy tez jak drastycznie spada. Nie ma co ukrywać, że redukcja nie jest okresem, w którym powinniśmy się spodziewać pobijania rekordów siłowych, ale jednocześnie podczas redukcji powinniśmy się starać w miarę możliwości [...]

https://i.imgur.com/Ihfnc7O.jpg UFC Fight Night 185: Blaydes vs. Lewis – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC Fight Night 185: Blaydes vs. Lewis, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze ciężkiej między Curtisem Blaydesem a Derrickiem Lewisem. W walce co-main event w wadze [...]

Czyli w przyszłości dopiero długa redukcja czy może jakiś mini cut ? Odchodzisz od masy przerywanej okresami krótkiej ścinki kalorii na korzyść długiej masy i długiej redukcji ?

Czesc. Mam 178cm wzrostu i waze 80kg. Po dosc dlugiej przerwie od systematycznej silowni i zdrowego odzywiania nabralem nowej mobilizacji. Obecnie jestem ciutke zalany ale odwody i wyniki silowe sa male. Wszedlem na redukcje i dopiero przy 1850kcal waga zaczyna leciec w dol. Na masie jadlem 2600, wszystko powyzej 2800 wiazalo sie z odkladaniem [...]

No to słabiutko .Tutaj masz wszystko : Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła [...]

Łukasz, trzymam za słowo :D hehe Paletak, do marca końca jade z masą jeszcze i dopiero redukcja. Minicut nie robie bo bf wydaje mi się znosny, apetyt siedzi jak trzeba, więc jest mi zbędny, póki organizm mi pozwala to ciagne mase. Gdyby apetyt padał a ja byłbym ulany za mocno jak na moje oko to pewnie wpadlby minicut ale dla zasady bo tak sie [...]

Witam, jestem osobą niepełnosprawną uwielbiam trenować i robię to na ile jest to możliwe ale nie wiem nie umiem ocenić czy powinienem masować czy redukować. Proszę o pomoc w dobraniu celu. /SFD/2021/2/20/26fbb5fa53d947ab84c66bfb6e59747a.jpg /SFD/2021/2/20/d66a991b0f02400f8e5ba95e88164b6c.jpg Zmieniony przez - rafalo12345679 w dniu 2021-02-20 [...]

Jeszcze chwilę i przestanę śledzić tego bloga. Głęboka redukcja, a tutaj takie fotosy %-)

Witam, mam pytanie odnośnie clenbuterolu, czy oddziałowuje na wątrobę? Zamierzam zrobić cykl na nim, dieta dopięta (redukcja miesiąc za mną już), czy trzeba brać osłonki? Jeski tak to jakie?

Redukcja, tak długo aż nie pojawia się zarysy a potem masa i tak w kółko. Jak jestes początkujacy odsyłam do działów i ułozenia diety. Jezeli chodzi o trening to FBW 3 razy w tygodniu wystarczy.