redukcja

Redukcja trwa od września , od lutego taka dieta

Chudnę bo chce się wyrobić w 13 min na 3 km , chce zrobić 15 drążków na szeroko i 80 brzuszków dlatego ułatwieniem dla mnie jest redukcja masy ciała

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]

1.WIEK:20 lat 2.WAGA:110 kg 3.WZROST:186 cm 4.WYMIARY: BICEPS:48cm KLATA:138cm TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8.TRENING: 3 raz w tyg silownia od czasu do czasu bieganie 9.CEL CYKLU:Redukcja tkanki tłuszczowej i zwiekszenie masy mięsniowej 12.TENDENCJA DO TYCIA. 13.STAN ZDROWIA: OK

9.CEL CYKLU:Redukcja tkanki tłuszczowej i zwiekszenie masy mięsniowej AHA . wez troche poczytaj zanim sobie krzywde zrobisz!

Ok, poczytam sobie na ten temat. Ktoś ma jeszcze jakieś propozycje? Moim celem nie jest redukcja a raczej masa mięśniowa. Jestem ektomorfikiem (195 cm i 90 kg).

[...] tłusta . Bierz się za porządne treningi . Do tego dieta redukcyjna :Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim bedzie redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Jaki tam kobiecy tyłek .ulany kawał pośladka .Redukcja plus warto dodać ćwiczenia na pupę aby nabrała kształtu a nie była obwisłym flakiem . Polecam mosty biodrowe

Osobiście uważam, że taki środek jak h drol pokazuję pazury przy niskim poziomie BF. W Twoim przypadku szkoda zdrowia, porządna redukcja i potem ew wrzucić taką zabawkę;)

2) wiek 21 3) waga/wzrost 181 4) staż treningowy OK 4 LAT 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze scorh , tse , clen 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2-3 miechy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

Jak przez ten czas mocna była redukcja oraz jak wygląda odżywianie (bardzo reygorystycznie?), sam spadek koncentracji w takim przypadku może być możliwy. Rozważyłbym lekkie podbicie kalorii (tak do 0 na kilka tyg.) i jeśli dalej masz potrzebe redukcji to wówczas koontynować ja znowu.

[...] sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Split, z upływem czasu chce dorzucić aeroby Odżywianie : regularne posiłki nie zawsze pełnowartościowe Cel : redukcja ok 5-10kg, raczej lustro będzie wyznacznikiem Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane [...]

skoro redukcja to sam test wystarczy , saa ma działać jako antykatabolik po prostu

Redukcja raczej niewskazana :) Ladnie teraz rozwijac muskulature pozostaje i nie zapuscic sie. Spiecia ida moze teraz gorzej poniewaz przez cwiczenia na drazku glownie wytrenowales dolne partie i skosne. Mysle ze szybko bedzie postep. Powodzenia :)

wszystko zalezy od ciebie.. - Miałes juz kontak ze spalaczami ?? - czy masz problemy ze zdrowiem - Jaki BF% i do jakiego chcesz zejść - Po co ci redukcja w ziemie -Pooda przyblizony zakres funduszy ....

być może już za długo trwa redukcja i warto na 4 tygodnie odstawić spalacze, kofeinę, wejść na wyższe kcal i znów zacząć redukować od wyższego pułapu niż schodzić w nieskończoność

Ja też strasznie marznę (ogrzewam się na treningach :-D), ale myślę, że przyczyną jest Hashimoto, a nie przebyta redukcja.

[...] jak mówiłam chciałabym coś do pomocy żeby w pasie szybciej szło bo tłuszcz tam zostaje mimo diet ćwiczeń, czyli w jochą próbować? NIE DA SIE SZYBKO , to nie wyścig , żadna joha ,żadne cleny , salbutamole , CZAS I PRACA i prawidłowo prowadzona redukcja ,Nabawiłas się problemów przez własna głupotę i nadal nic cię to nie nauczyło

Bez diety, to sobie możesz jeździć ;-). Organizm spali glikogen, tłuszczu nie ruszy. Wklej zdjęcie sylwetki, bo może jesteś jakimś potworem genetycznym i rzeczywiście redukcja nie będzie potrzebna.

Redukcja smalcu, dział Odrzywianie. trening act. zdr.