redukcja

[...] : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,drążek,poręcze,hantle,gryf prosty i łamany,talerze Dieta : aktualnie redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna,beta alanina Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Volbeat możesz pokazać fotke przed i po? Nie mam fotek przed bo to wstyd pokazywać było, ale chyba miał gorzej patrząc po Twoich fotkach bo i ja wagi dużej nie mam 75kg i redukcja -20kg nie pomogła. Jestem w trakcie gojenia teraz jutro drugi tydzień minie od zabiegu

Volbeat możesz pokazać fotke przed i po? Nie mam fotek przed bo to wstyd pokazywać było, ale chyba miał gorzej patrząc po Twoich fotkach bo i ja wagi dużej nie mam 75kg i redukcja -20kg nie pomogła. Jestem w trakcie gojenia teraz jutro drugi tydzień minie od zabiegu 3500 dales tak? Możesz powiedzieć co miałeś w tej cenie ? I ile razy jeździłeś [...]

BioHay --zapewniam Ciebie że nie zniechęcałem Ciebie do wzięcia udziału w KNL ,a wręcz przeciwnie skoro to Tobie po drodze "redukcja" to jak najbardziej :-))

Volbeat możesz pokazać fotke przed i po? Nie mam fotek przed bo to wstyd pokazywać było, ale chyba miał gorzej patrząc po Twoich fotkach bo i ja wagi dużej nie mam 75kg i redukcja -20kg nie pomogła. Jestem w trakcie gojenia teraz jutro drugi tydzień minie od zabiegu 3500 dales tak? Możesz powiedzieć co miałeś w tej cenie ? I ile razy jeździłeś [...]

Ekspresowa ta redukcja.

Cześć, Mam na imię Monika, od dłuższego czasu uczęszczam na zajęcia crossfit, basen oraz jeżdżę parę tysięcy km rocznie na rowerze. Nie mniej moja sylwetka zupełnie nie odzwierciedla aktywnego trybu życia, dlatego też postanowiłam założyć tu wątek, aby bardziej doświadczeni uczestnicy forum mogli mi coś doradzić o co bardzo proszę :) ANKIETA [...]

Proszę o pomoc, ile kalorii dać w diecie redukcyjnej. Waga 92kg Przez ostatnie 2 msc wyglądało to tak: Siłownia 2x w tygodniu. Kalorie 2300 DNT i 2600 DT. Bez cardio Przez ten czas waga spadła ok. 6 kg i obwód pasa o 5 cm. Reszta obwodów bez zmian. Teraz będę miał 1 miesiąc przerwy od siłowni i jak ustalić kalorie? 1. Dać sobie odpoczynku i wejść [...]

@ronie220 Oki w takim razie odpuszczam treningi we wtorek i czwartek i przeniosę je na weekend :) @rion10 Jest i ankieta :) 1 - Mężczyzna 2 - 26 lat 3 - 175 cm 4 - 95 kg 5 - Redukcja 20 kg, wzmocnienie rąk, rzeźba 6 - Dawniej 2-3 lata następnie kilku letnia przerwa i teraz zaczynam od 0 7 - Ćwiczenia w domu , pływanie 8 - Siłownia , basen [...]

Rób masę. Osobiście uważam że ta redukcja trwała zbyt dlugo

1.Na nadmiar skóry dobre jest rozciąganie? 2. Jakaś dobra/niedroga maść na rozstępy na bokach? :D

1. WIEK: 23 2. WAGA: 103 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 4400cal -białko: 350g -węglowodany: 550g -tłuszcz: 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15 miesięcy on : Test,Npp/Test,Master żadnych orali trenów gh insuliny jescze :) 8. TRENING: Push/Pull/Legs 9. CEL [...]

Jeśli redukcja wagi lub kilkukrotne odwodnienie w ciągu roku może krzywdę zrobić, to znak że za długo się przy maminym cycu siedziało :-)

Jeśli redukcja wagi lub kilkukrotne odwodnienie w ciągu roku może krzywdę zrobić, to znak że za długo się przy maminym cycu siedziało :-)Wszystko zależy od skrajności redukcji i stopnia odwodnienia. Wielu kulturystów międzynarodowego formatu utraciło zdrowie a niektórzy nawet życie.

[...] Posiadam ECA gold z golden labs. Czy na kobiety ma rownie pozytywny wpływ i na jakich warunkach (kaloryka i ew dieta niskoweglowodanowa itd?) oraz w jakich dawkach przyjmować najlepiej? Cel wiadomo redukcja Wiek 22 lata Wzrost 167 Waga 63kg Tk. Miesniowa 28,5kg Tk. Tluszczowa 12 kg (19,2%) Trening 4 razy w tyg: silowy + cardio po treningu

Panowie ze 135 zszedlem na 104kg w rok , aktualnie mam problem typu ze gdy zaczynam teraz diete to potrafie ja trzymac jakis tydzien , wczesniej tak nie mialem , Ogolnie samopoczucie troche na minus - , wstaje rano strasznie pobudzony przez mysl "Znowu dieta" , ciągnie mnie cos zjesc nie zdrowego. Celem wlasnie bylo 105kg . Nie wiążę przyszlosci z [...]

Na tym polega redukcja żeby nie czuć głodu i chudnac, ja też czasem nie mogę zjeść porcji a cały czas chudne. Zrobisz jak zechcesz ale gwarantuje Ci ze za miesiąc będziesz znowu tu pisał że ucinasz dalej a nie chudniesz. Też tak wcześniej robiłem, przy wadze 100 kg wrzucałem taka dietę typu 2500 kcal. Pierwszy miesiąc zaj**iscie 10kg mniej a [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach pompki, dipy, podciąganie więc tutaj taki trening obwodowy byłby perfekt, a myślę, że może i na takim też trochę mięśnia zbuduje. Ale teraz raczej redukcja, bez liczenia kcal, będzie ciężko, ale w DNT więcej ruchu (czyt. wycieczki rowerowe, skakanka) trochę mniej jeść, bo chciałbym w końcu zobaczyć u siebie sześciopak. [...]

Siemka.Jestem aktualnie na redukcji od 5 tygodni.Waga początkowa 88 a po 5 tygodniach 84, wzrost 185 cm.Zapotrzebowanie początkowe miałem ok. 2400 kcal teraz 2200,ale sobie zrobiłem deficyt do 1600 kcal dziennie.Trening siłowy 4-5 razy w tygodniu + cardio 45-60 min 3-4 dni w tygodniu.Poniedziałek, piątek klatka i bicek, wtorek kaptury i bary, [...]

Za duży deficyt. Redukcja przystopuje i nie bediesz mial z czego ucinac.