redukcja

No to próbuj Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  [...]

tyle ze ja juz drugi miesiac jade z redukcja na kofeine bialku bcaa i zielonej wiec pobudzenie do treningu mam naprawde konkretne chodz ostatnio laduje juz 300mg kofy zeby sie dobrze pobudzic, tu chodzi o to ze mam zastoj na wadze nie moge za CH*** zejsc nawet 1kg nizej i potrzebne mi cos co zaczne palic dalej fat co ruszy mi wage w dol. Kofeiny [...]

xmas, ja zrobilem to samo ... kurcze swietnie Ci poszla redukcja - szacuneczek ze tak malo zeszlo z bica, widac dobra jakosciowo masa... ale pas masz wielki :) pozdr

no na pewno redukcji to bedzię pierwszy etap redukcja do sylwetki plażowej a potem praca nad czystym mieśniem

tłuszczu masz w sumie okay więc konkretna masówa i wtedy redukcja ile możesz !

A po co zmniejszać? Leć dalej dawkę a jak czujesz zastój to coś musi leżeć: trening, dieta bądź regeneracja. Albo jesteś zmylony pierwszym efektem bycia na bombie (złapałeś wodę) i teraz jest już stabilnie ;) nie idzie masa to dorzuc kcal. Redukcja może być na takiej samej dawce ale w tym wypadku ucinasz kcal i zmniejszasz węgle ;) młody jesteś [...]

na co to dieta po twojej wadze i potrawach powiedzialabym ze raczej masowa... ale cos ten trening na redukcje... mozesz podak konkretnie co chcesz osiagnac... ta dieta niestety do niczego sie nie nadaje obojetnie na czym jestes redukcja czy masa

dieta+silowy+cardio= udana redukcja. a nie jakies radosne ciupcianie brzuszkow itp

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/ -t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Nie da się połączyć efektywnej masy z redukcją poza tym jak masz 14lat to niewiele zdziałasz z masą...

pracuje fizycznie i takie mam zapotrzebowanie w dt mam na plusie bo to nie redukcja tylko recomp, a do bialek jakie bys polecil ?

Zapewne chodzi o to, że twoje przedramiona są zalane i dlatego nie są takie twarde jakbyś chciał. Jest na to sposób - redukcja Ja zawsze robię ją na wiosnę żeby pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej.

Za mało kcal musisz obliczyć zapotrzebowanie i w oparciu o niego dietę taka redukcja jest nie zdrowa

Przed treningiem posiłek białkowo-węglowodanowy węgle złożone z redukcją warzyw chyba że się po nich dobrze czujesz, może być troszke zdrowych tłuszczy np mi nie przeszkadzają ani tłszcze ani warzywa, po treningu to samo białko węgle może być trochę prosty z tym że bez tłuszczu woda nie wpłynie negatywnie na redukcje wręcz przeciwnie odpowiednie [...]

CEL :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 67 Wzrost : 167 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (aeroby+ ciężary), przynajmniej 2 razy w tygodniu wieczorem rower Odżywianie : do dzisiaj jadłem wszystko ale chce to zmienić Ograniczenia [...]

Taka głodówka zaburzy Twoją przemianę materii, uogólniając nie jest korzystna na Twój organizm, nie obniżaj tak drastycznie kcal, 1600 to jest strasznie mało energii. Poczytaj tematy podwieszone/ułóż sensowny jadłospis i daj do poprawy oceny w formie zrzutu potreningu.pl. Btw. Redukcja przy Twoich warunkach nie jest dobrym pomysłem, at all.

nie wiem czy kolego masz z czego redukować, dorzuć najpierw dobrej masy, a dopiero później ewentualna redukcja.. Na Twoim miejscu robiłbym masę do 95-100 kg, a później można redukować :D

kwestia tak naprawde co chcesz osiagnac poprzez wlaczenie tego typu suplementacji? co jest celem glownym, redukcja resztek fatu, czy chęć uzyskania, suchego i twardego wygladu sylwetki, przy stosunkowo niskim poziomie otluszczenia?

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 171 Cel treningowy : siła i masa, za jakiś czas redukcja Staż treningowy na siłowni : na poważnie od lutego 2010, wcześniej jakieś epizody Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : b:2,3 t:0,7 w: 2,5 Przeciwskazania medyczne : Zażywane [...]