redukcja

A co byś powiedział na cc redukcja -10 lUb 20 % od dziennego zapotrzebowania ?? Ma to jakiś sens ?

wywal ser gouda jaja cale jedz tunczyk 3x w tyg max co będzie dalej to narazie sobie nie zawracaj tym glowy, jak bedzie niski bf to masa, a jak nie to dalej redukcja

1. cel cyklu albo masa albo redukcja 2. w jakim celu aminomax 6800? 3. jak z dieta ? ropisz przykladowy dzien

[...] łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej [...]

Wiec, jezeli lipo to co z tym robic? Redukcja? Poleca SOGI za konkretne odpowiedzi Zmieniony przez - shes-SEXY w dniu 2007-02-11 14:54:04

A redukcja na spokjnie, tj. dodanie aerobow obciecie wegli tluszczy czy z dorzutka thermala/czegos na efce?

[...] tak inny inne ma podejscie do tego dlatego pogubilem sie co jest bardziej wlasciwe :( Jeszcze kwestia zapotzrebowania kalorycznego 3 meisiace temu jak liczylem wyszlo mi tak redukcja 2500 kcal, bialka 100, tluszcze 88 wegle 360 :) obecnie jak zaczalem sprawdzac kaloryke swojej diety przygotowana przez dietetyka widze ze mam pdoniesione bialka do [...]

węgli daj mniej, do okolo 280g, skoro redukcja, białko te 210g będzie ok, podbij miesem, 100g to mało jak na chłopa, tłuszczy lekko więcej też daj, no i te wegle utnij, ostatni posiłek bułka itp

[...] i obecnie, podaj staż) - MMA -6miesiecy, Dostęp do sprzętu - kompletna siłownia, salka itd Cel treningowy - crossfit Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - zbilansowana (redukcja) deficyt 500cal Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - BCAA, białka, animal cuts, przedtreningowki Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje [...]

[...] tluszcze i wegle, bedzie duzo lepiej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl: winstrol z boldem 8.TRENING: co drugi dzien (12 powtorzen w serii) 9.CEL CYKLU: redukcja tluszczu, suchy miesien, rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5-6lat 11.POZIOM BF% ok30% ale zweryfikuje jeszcze 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Autorze tematu masz mylne pojęcie na temat treningu i biegania ;) Poczytaj artykułów podwieszonych Posłuchaj Warszawskiego Koksa ( bardzo mądrze chłopaki mówią ) W skrócie redukcja i ciężki siłowy trening, żadne duże ilości powtórzeń nie są Ci potrzebne. Ps : z tego co widzę zaniedbujesz inne partie kosztem ramion nie rób tego ćwicz całe ciało. [...]

http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KAŻDEGO_JUNIORA-t1016509.html Tutaj masz wszystkie rodzaje treningów wybierz jaki ci pasuje , większa ilość powtórzeń nie jest tak bardzo "obowiązkowa" przy redukcji :p , najważniejsza jest dieta : http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html <---- [...]

Masz prawie metr w pasie przydalaby sie redukcja,nie sadzisz? Tak pozatym jaki tesc?jaki tren?zgadywac nie bedziemy Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-04-26 13:25:08

[...] %-) więc dieta zależy co chcesz osiągać, i to raczej tylko Ty lub ewentualnie ktoś z Twoich bliskich może Ci poradzić. ustal sobie wg tego zapotrzebowanie kaloryczne (redukcja ujemny bilans, przyrost to logicznie na odwrót) , ustaw jakieś posiłki i będzie ok. Lub twżmoże oscyluj wg tego poziomu "zero" dla samej siebie i zdrowego porządnego [...]

No niestety czeka mnie przymusowa redukcja pewnie- poleci mi z 15 kg w plecy ale takie zycie No chyba ze uda mi sie zalapac w Anglii na jakas silke i w przerwach od pracy zminimalizowac spadki. Ale jak juz wroce to trzymam Cie za slowo i licze na fachowa opieke

POPRAW dietę, rób masę, chyba że sądzisz iż potrzebna jest ogólna redukcja/rzeźba, na podstawie tylko i wyłącznie tego, że masz w pasie 94, nic więcej nie jestem w stanie Ci powiedzieć. Lecz przy tym wzroście nie powinien on być duży... Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-05-26 23:28:39

[...] źródło węgli, daj też kasze, makaron, ziemniaki. dlaczego nie wliczasz tłuszczu do bilansu na którym smażysz mięso? na pewno wyjdzie Ci go więcej niż te 114g które tu mamy w rozpisce. co do cukrów prostych - nie ważne czy masa czy redukcja czy rekom - cukier to imo biała śmierć. wywal kompletnie, a jak już coś to dawaj w okresie po treningowym.

jaki jest twój priorytet ? redukcja , masa , siła , rzeźba ?

[...] stacjonarnego albo siłownia ( abs, spinning ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w/w Odżywianie : zdrowy weganizm ( bez słodkości, białego pieczywa itd ) Cel : redukcja rozłożona w czasie oraz poprawienie metabolizmu Ograniczenia żywieniowe : brak stwierdzonej nietolerancji pokarmowej Stan zdrowia : niskie ciśnienie(od dziecka), [...]

w twoim wypadku tkankę tłuszczowa zmniejsza sie poprzez zwiększenie tkanki mięśniowej, czyli rkompozycje i jest to proces dłuższy niz zwykła redukcja licz sie z dwoma latami pracy . Modelki fitness utrzymują niski poziom BF bo to ich praca, wiąże sie to z duzą ilościa czasu poświęconym treningom i sztywną dietą, niekoniecznie zdrowa i odpowiednia [...]