redukcja

[...] sie rano nad morze zlapac troche opalenizny do zdjec konczacych redu i poleżeć na plazy :-) Dieta oczywiście w pełni pojemniki juz zrobione , ogolnie jestem zmeczony juz ta redukcja , chodze głodny rozdrażniony ale wiem ze to ostatni tydzien i nie mam zamiaru nic podjadac bo potem bedzie nagroda w formie czit weekend :-D [...]

Masz już jakieś plany co dalej ? masa/redukcja

redukcja bedzie w kwietniu czy juz w maju zaczynasz? poprzednio bylo kosa, teraz mysle ze bedzie jeszcze lepiej ;-)

[...] zrobione , po pracy jakiś spiacy byłem ale AMG postawiło mnie na nogi i trening super wpadł :-) wrzuciłem 10 min stepera po treningu zeby sprawdzić jak z moja kondycja przed redukcja , i było cieżko :-D http://iv.pl/images/15633462075489510664.jpg 1.podciaganie na drążku 3 serie 2.przyciaganie drażka wyciagu dolnego do brzucha 4 serie 3.wiosło [...]

[...] mam zepsuty samochód i wszedzie piechota , na siłke z siłki do pracy wiec dodatkowo grubo kilometrów zrobie , od jutro ucinamy wegle o 100g w dt czyli z 580g -> 480g - redukcja zaczeta ! /SFD/Images/2016/5/4/077ab0162ef547139c5210018777ee87.jpg 1.wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.wyciskanie hantli skos dodatni 3 serie 3.rozpietki [...]

jak to nie redukcja pod zawody to maly cheat nie zaszkodzi

widac ze ostro redukcja postepuje micha dopieta zero chetowania

mateusz redukcja:)?

Mateusz-też byłem ciekawy co to za dieta? Redukcja 3 dniowa? - to chyba nie ma sensu,bo w 3 dni to bardzo mało można zrobić z utratą fatu,a w Twoim przypadku to chyba nie ma takiej potrzeby bo i tak suchy jak wiór jesteś ;) U mnie tłuszczowa leci i sobie chwalę choć trochę się organizm adaptuje ale to raczej kwestia indywidualna. Ciekawy [...]

każdy wraca po przerwach. ja redukcja do bardzo niskiego bf.. obecnie 68,5 kg góra 3kg i koniec

[...] się od podciągania, mój plan od samego początku to wytrzymałość bicepsa i najszerszych, duża liczba powtórzeń małym ciężarem, później ćwiczenia pod siłę, i później na koniec redukcja wagi jakaś drobna, podciąganie codziennie przez około 2-3 tyg (z codziennym progresem ciężaru - co najmniej 3 serie a także 1 seria bez ciężaru max powtórzeń) i [...]

[...] i większą częstotliwość bo to skuteczniejsza metoda palenia kalorii i aktywacja hormonów odpowiedzialnych za rozpad tkanki tłuszczowej.Jak pisali chłopaki dieta bardzo ważna. Takie tempo redukcji tluszczu jakie podales oczywiście niemożliwe.Trzeba uważać żeby nie leciał mięsień bo i metabolizm spadnie a redukcja tłuszczu tego nie lubi :)

[...] taki dzień to luz, gdybyś pociągnął tydzień, to nie byłoby kolorowo. %-) Najszybciej masa idzie na ciastach, przez Święta w grudniu i kwietniu +5kg miałem, następne Święta będę już pościł, bo za dużo mnie redukcja kosztuje. %-) Lecz 1 dzień na luzie, to i na redu stosuje, bo metabolizm jest tak nakręcony, że szkoda tego nie wykorzystać. ;-D

[...] je ruszymy , genetyka genetyką dałem dupy na masie i zepsulem też okres po zawodach , zalalem się za szybko , potem pomagały mi 2 osoby każda mówiła co innego i wyszło jak wyszło. Ale lecimy z redukcja od dziś węgle znacznie uciete i dodane cardio więc będzie coraz bardziej sucho . Pozdro! Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-06-20 13:53:40

[...] serio odkad mi pomagasz zmienilem sie strasznie pod wieloma wzgledami - pokora , skupienie i determinacja. Nigdy nie wierzylem ze mozna ruszyc to co poszlo do przodu , a to redukcja i 4 miechy razem . Wiekszosc osob mnie zlewalo , przez co nie chodzi juz o forme , ale tez podupadlem psychicznie ze nic ze mnie nie bedzie:-) dziekuje Zmieniony [...]

prazki juz wyszly , ale brakuje wiadomo masy , ale to redukcja z drugiej strony wiec wiadomo ze rosnac nie bede , na spokojnie podchodzedo tematu:-) Dokladnie erwinos\-) Wczoraj specjalnie pojechalem 30 km do polskiej knajpy kupic jej pierogii i placki po wegiersku pozniej po nia do roboty a ta na mnie ze "zupa" byla za slona , zjadla placka i [...]

czyli redukcja gdzieś do końca lipca czy jak ?

[...] :) Trening mega , siłowo dzieli nas przepaść świetlna. Ja skończyłem Francuza na 65 x 10 albo 12 więc tragedii nie ma . Młotki ostatnia 24 kg po 12-15 razy :) Reszta to pompa, potem cardio 20 minut. Zapomniałem rehbandów na łokcie ale nie bolaly dziś. Od jutra już redukcja a w poniedziałek pierwszy trening. Pozdrawiam i miłej niedzieli ;)

Od 0:45 masz 135 kg siad 150 kg nie miał kto nagrywać bo Pawel mnie asekurowal 5% fatu miało być sorka - redukcja %)

[...] rezygnuja bo ich czesto ruchaja na zawodach a sie odbija wszystko na rodzinie i funduszach a co dopiero taki leszcz jak ja %) Robie to o lubie i tyle saa tez duzo nie leci , redukcja przebiega spokojnie bez stresu i nerwow ale na 100% bo tylko tak to ma sens. A filmiki nagrywam bo lubie podoba sie to super a jak nie to mam to gdzies - kazdemu nie [...]