redukcja

Z tluszczu i tak nie zrobisz rzezby:) tak ze na poczatek ostra redukcja areoby a potem masa na silce.Mój przyklad po 3 miesiacach intensywnego biegania ze 105 kg spadlem na 82 kg obwody tez spadly ale moim proirytetem bylo zwiekrzenie kondycji i zgubienie nadmiaru tluszczu.Po 4 miesiacach silki i areobach waze 95 kg ale obwod pasa zostal jak po [...]

[...] i zobaczymy co z tego bedzie powinno pomoc, wypadaloby przynajmmiej z dwa dni w tyg ale narazie na poczatek starczy chyba raz .. zobaczymy, a odp typu "albo masa albo redukcja wybieraj" sa do dupy bo nie wiecie chyba o co tutaj tak dokladnie chodzi :/ wiec jak sie nie ma nic konkretnego do powiedzenia to chyba stfu no nie ? Zmieniony [...]

Ok, nogi nogami ale jeżeli przy tym stanie otłuszczenia polecisz cykl na w/w środkach to tylko zalejesz się dokumentnie wodą i fatem. Chcesz zrobić coś sensownego i wykorzystać środki a nie zmarnować to najpierw solidna redukcja.

Jak już sporo redukujesz to na jkiś okres ok 3 tygodni mozesz wskoczyć na zero kaloryczne i dalej z redukcją cisnąć

Wskocz na zero na kilka tygodni aby odpocząć i się zregenerować a potem dalsza redukcja .

No to przecież musiałeś już przed układaniem diety policzyć swoje zapotrzebowanie,skoro redukcja to następnie nieco odjąć kalorii,więc powinieneś mieć dobrze

B-200 g T-120 g W-422 g te obliczenia sa ok celem jest redukcja?

oo sory poprawka B-166 g T-120g W-422 g tak celem jest redukcja (zruczenie około 7-8 kg ) do października a w połowie października zaczynam masę robić ok to poprawie dięte i wrzuce ostatni raz sory że tak wam zamotam głowe ale dopiero się uczę wszystkiego (człowiek uczy się na błędach jak to mówią) ;D

Siła poszła do góry, obwody też z tego co piszesz mimo tego, że celem była redukcja. Jeśli tylko klata tak spadła to moim zdaniem jest wszystko dobrze, obserwuj dalej, obwody pójdą do góry gdy zaczniesz masę.

[...] --- -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10-20kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 28% ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN [...]

na samym t3 zlecisz z miecha i tyle poza tym redukcja to przedewszystkim dieta a Ty piszesz że jej nie masz

jesli nie masz tluszcu tylko sam miesien powiniens widzec miesnie posladkowe podrysowane (a nie tylko wglebienia )( ... a zaloze sie ze tak nie jest GRUPA VI - redukcja (spory staz) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 [...]

Dzięki grzechu za odpowiedź W jaki sposób mam zwiększyć, poprzez węgle? Skoro to jest redukcja, to nie powinnam chyba dodawać węglowodanów, ale nie mam pomysłu jak inaczej. Jeżeli obetnę tylko 100 kcal, to czy będą jakiekolwiek efekty ??? Jak każdy kto zaczyna mam problem z jedzeniem 5-6 posiłków, jestem ciągle przepełniona, ale domyślam się że [...]

Hej, zdecydowanie redukcja bo przy takim poziomie tkanki tłuszczowej nie można masowac :) tu masz fajny zbiór tematów https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html [...]

[...] i odejmni 300-400kcal. Później obserwuj co się z Tobą dzieje i obniżaj co jakiś czas kaloryczność diety. W diecie nie podałeś dokładnej gramatury posiłków, więc ta redukcja może się nie udać tak jakbyś tego chciał. Masz kase na suple to i te 30-40zł nawagę elektroniczną powinno się znaleźć 1Posilek ok 7-8 Platki owsiane z rodzynkami [...]

Słuchaj gościu. W moim przypadku gdy ćwicze bicepsy we wtorek, to w środe mam takie zakwasy, że chyba wolał bym się pociąć niż ćwiczyć na nie. Albo masa, albo redukcja. Trzeba wybierać. To co ty zaproponowałeś, to ani w jedną, ani w drugą strone nie przyniosło by kożyści i mięśnie się zniszczą.

Ja bym Ci zaproponowal tak jak mi proponowali... bo widze zaczynasz przygode z cwiczeniem brzucha... zatem najpierw porob brzuszki lub abs aby zrobic mase brzucha potem redukcja, na koniec a6w :)

Jak to ma być ogarnięta redukcja to według mnie nie powinno być tego dżemu :)

Witam jestem po Ok 12 tyg prop solo...cel jaki miałem ustalony czyli poprawa sylwetki i redukcja żeby odsłonić bardziej brzuch przy zachowaniu jako takiej masy mięśniowej udała się chciałem dorzucić winko ale jednak z tego zrezygnuje i chciałbym przejść teraz na mase...myśle nad połączeniem dwóch środków co byście polecili ? Chciałbym mase [...]

[...] bo nic z tego dobrego nie będzie . Będziesz stał w miejscu . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]