redukcja

Bardzo ciekawy i sensowmy pomysł z tą rotacją jedzenia na minus. Ja zawsze jak łapałem stagnacje oraz bloki apetytu to i tak wciskałem na chama w siebie jedzenie, siedząc nawet godzinę przy jednym posiłku co teraz z perspektywy czasu wydaje mi się bezsensowne. Jeść już nie mogłem, waga nie szła, nawet spadała to zacząłem lekką redukcje/ubicie. [...]

[...] i klacie. 27 kwietnia mam wizyte u endokrynologa, bo dopiero niedawno odkryłem tą lekką niedoczynność tarczycy, ale nie bede bezczynnie czekal miesiac czasu na jego opinie, redukcja musi trwać. jeśli mógłbyś autorze polecić jakiś fajny spalacz na mój aktualny etap redukcji, byłbym wdzięczny. myślałem o oxyelite pro, ale sporo w necie o jakiś [...]

redukcja

redukcją bym tego nie nazwał, bardziej takie ubicie, testowanie innych schematów nie wyszło to za dobrze, ale o tym innym razem cheat bym z okazji urodzin mojej kobiety, na zawody się nie szykuje to co będę sobie odmawiać, w tym dniu nie jadłem praktycznie nic innego więc kcal się mniej więcej zgadzały

Ja siedzac w domu mam cisnienie 197/77 . Nie czaje tego. Z takim ciśnieniem to się po karetkę dzwoni. %-) Na mnie też to nie działa. W sobotę oficjalnie zaczynam przygotowania do mpj 2015, będę mieć dokładnie 24 tygodnie, więc polecę tak 10-12 tygodni masy i 12-14 tyg redukcji. Wiem, że nie będzie łatwo coś ugrać, ale to dobrze, wolę przegrać z [...]

[...] potraktować to jako tydzień odpoczynku i regeneracji długotrwałej, której nie robiłem od jakichś 5 miesięcy i nie robić nic? Co wtedy z dietą? Czy może wykonywać zamiast tego treningi HIIT i ograniczać michę? Jestem aktualnie na bilansie +200kcal, na makro 55%W, 25%B, 20%T i moim celem jest niewielki przyrost masy oraz redukcja na koniec maja.

[...] do matury i mam nadzieję, że ostatnie i juz będe studiowac to co chciałam. :-)) Grek - Tobie już nie odpisuje. \-)};-) Pestka - };-) . Czas pokaże czy w ogole będzie jakas redukcja, ewentualnie bardzo lekka. :-)) 29 kwietnia 2015 No, jestem. \-) Kłębek nerwów generalnie, ale jakoś dam radę. TRENING 1. prostowanie nog siedzac 3x 25 + 3x12 to [...]

[...] miesiac na redukcji i waga spada, z nia leci tez sila. Dla przykładu ławeczka płaska było 80x10,85x10,90x10,95x10,100x6 teraz jest 80x10,85x10,90x8,95x4,100x2 Czy zejsc z ciezaru i robic 70x10,75x10,80x10,85x10,90x6 czy poprostu dawac z siebie max tym samym ciezarem co przed redukcja (narazie tak robilem ale nie wiem czy slusznie) Pozdrawiam

wezcie kupcie celn t3 + tren dowalic VLCD i redukcja bedzie jak na zawodu w8 tyg

Czy zmiana planu treningowego na redukcji ma sens? Wiąże się to z redukcją objętości i intensywności

Bry,bry! Odnosnie HIIT- czy 4 interwaly ~10sekund sprintu i ~20 sekund truchtu beda okej na poczatek, czy zwiekszyc dlugosc truchtu i dodac interwalow?( redukcja, robie do tego fbw i aeroby, ktore powoli zastepuje sprintami HIIT). Pozdrawiam.

Bry,bry! Odnosnie HIIT- czy 4 interwaly ~10sekund sprintu i ~20 sekund truchtu beda okej na poczatek, czy zwiekszyc dlugosc truchtu i dodac interwalow?( redukcja, robie do tego fbw i aeroby, ktore powoli zastepuje sprintami HIIT). Pozdrawiam. Może być taki schemat.

If ma swoje plusy i minusy, w sumie na tej diecie zrobilem pierwsza wycinke ze moglem stwierdzic, ze to byla redukcja... Z poczatku okno mialem 4h a potem jadlem raz co 24h, bo to dawalo najlepsze efekty;) Fat leciał caly czas i ani jednej minuty nie poswiecilem na areoby;) Dla ludzi co nie maja czasu i na specyfike swojego zycia if jest spoko;) [...]

[...] we wtorek kręcę na wieczór ciężkie interwały, po których zdycham i już w środę znowu trening, czwartek znowu interwały, piątek dobijam trzecim treningiem FBW... Do tego redukcja na co prawda wysokich węglach jednak przy 2200kcal. Ciężar zwiększyłem w porównaniu do okresu masowego. Nie ukrywam taki tydzień powoduje, że nie mam siły żyć... [...]

[...] taki trochę eksperyment, czy bez liczenia i poświęcania wszystkiego, byleby np.zrobić trening da się coś sensownego zrobić. Cel dokładnie taki sam, jak rok temu, czyli redukcja, bo znów po wakacjach mam nadwyżkę i to sporą, jak znajdę chwilę zrobię foty i pomiary - powiem tylko że będzie co palić /-)_ Póki co wypiski nie będą na pewno [...]

[...] lepiej, ale dalej pozostało trochę bólu (szczególnie w pierwszych seriach kiedy jeszcze nie jestem do końca rozgrzany). I teraz pytanie co robić, biorąc pod uwagę że to redukcja? Drugi tydzień odpoczynku jest już ryzykownym zagraniem. Myślałem albo o zmianie ćwiczeń , albo zostawić ćwiczenia i zwiększyć zakres ruchu. Na pewno chciałbym [...]

Skoro wiesz, że tak się nie da, to na co liczysz ? Redukcja generalna i z uda poleci sporo cm.

[...] tłuszczowej : 12 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5w tyg Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

Hejeczka :-) Bardzo dobrze czytałeś. Wychodzę w Sopocie. Trochę dziennik prowadzę ten co mam w podpisie. Jak tylko ruszę z redukcją na 200% to będą codzienne wypiski treningowe, miski i supli %-)

[...] na czczo. Wyniki nie są imponujące... ;/ Więc pewnie będzie ścinanie kcal... Ale cieszę się, że nigdzie nie weszło na +, bo wtedy to byłaby na pewno nieudana redukcja... Chociaż w tych centymetrach troszkę pospadało... Ogólnie waga zaczęła jakoś porządniej spadać po rozpoczęciu cardio, więc jest jakaś maleńka nadzieja na dalsze [...]