redukcja

****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki =65kgx8 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 60kgx8 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 105kgx1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne 50kgx6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 60x6 ****CEL************************************************* [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Po co redukować przy tej wadze ?? Ułóż dietę łap czystą masę potem zredukujesz a tak to teraz zrobisz redukcję będziesz robił masę znów cię podleje i potem dalej redukcja ?? Za bardzo komplikujesz sobie życie dawaj mase

Najgorsza głupotą jest od razu zejść z wysokiej kaloryczności (u Ciebie 2700) do skrajnie niskiej (nie dość, że hormony i metabolizm dostaną po doopie, to i tak w pierwszych tygodniach będzie schodzić, a później nastąpi zastój). Na Twoim miejscu najpierw schodziłbym schodkami z kalorycznością. Masz 2700 kcal na start, pozostało ok. 8.5 tygodnia. [...]

Nie wiem na co wyglądają, ale należy Ci się redukcja, a nie masa

[...] zyebany :) Marian dobrze prawi, zaczynasz od owocow, potem lecą złożone(basmati, brązowy, makaron durum/pełnoziarnisty,platki owsiane), cheat w ostatnim posiłku jak będziesz miał siły, ale wątpię. Ładuj sie tym co jadłeś przed redukcja, np. ja nie jem od paru lat ziemniaków, to głupotą by było żebym jadl 3kg słodkich ziemniaków na ładowaniu.

oczywiscie czekam na dalesze wyjasnienia ok, więc... przedstawię trochę informacji o odchudzających właściwościach różnych pokarmów oraz ciąg myślowy jaki zainspirował mnie do eksperymentów polegających na piciu czerwonego wina po treningu (dokładnie po jeżdżeniu na rolkach). Autorem cytowanego artykułów jest Sławomir Ambroziak, którego prace [...]

[...] ale ten brzuchol musze zmniejszyc i sprobuje to zrobic do konca roku, jak sie da jak sie niewiele zmieni to sie z wygladem obecnym pogodze, byle nie bylo gorzej przed ostra redukcja wstrzymuje mnie lek przed uczuciem głodu i spadkiem obwodu w biuscie wiec mam bardzo delikatna diete, sport oczywiscie jest na codzien (staram sie 1-dzien nie [...]

redukcja

Jako dietetyk wtrącę swoje 3 grosze. W 1 posiłku za mało wartości odżywczych, tylko 13g białka, 10g tłuszczy. WW można zrozumieć, bo to redukcja. W ostatnim posiłku brak zdrowych tłuszczy aby spowolnić wchłanianie białka. Przekąska - tego nie skomentuję, bo chyba zdajesz sobie sprawę że ta ilość to bomba kaloryczna. Ogólnie strasznie chaotycznie [...]

[...] dla mojej siostry :). Z góry dzięki za wszelkie uwagi i poprawki :). Proszę bądźcie wyrozumiali :). oto jej dane : wiek:23 waga:64 współczynnik aktywności: 1,2 cel: redukcja zapotrzebowanie kaloryczne:1358,88 MALO KALORI COS SIE WYDAJE NA POCZATEK MOZE DAC OK 100WIECEJ.pOTEM EW ZMIEJSZYC, ALE SKTIM OBSERWOWAC ORGANIZM I WTEDY DOKONYWAC [...]

weź plan z PIERWSZY ROK TRENINGÓW jest w podwieszonych ,ten plan nie ma większego sensu zwłaszcza przy Twoim stażu kreatyne narazie zostaw w tym momencie jest zbędna, skup sie na odżywianiu bo to o wiele ważniejsze cel treningowy - masa dieta - redukcja -albo albo Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-07-31 17:53:30

Wklej zdjęcia w świetle dziennym. Niemniej po tych wyglada na to, że wskazana byłaby redukcja. I to nie mini, a porządna. Do lata powinieneś zdążyć.

na tych zdjęciach w świetle dziennym lepiej to wygląda, ale redukcja byłaby dobrym wyjściem teraz

Również jestem zdania, że redukcja tkanki tłuszczowej będzie przy obecnym jej poziomie lepszym rozwiązaniem. Wynika to z tego, że im niższy jest poziom tkanki tłuszczowej w naszych organizmach, tym później budować można lepszej jakości mięśnie. Najlepiej zejść do co najmniej 12-13 procent. Z kolei wartość 15 procent powinna sugerować nam [...]

redukcja dht systemowa przy finasterydzie ( np. dzielonym proscarze (1 mg dziennie)) jest znacznie wieksza niz przy saw palmetto . nie wiem skad wzieliscie odwrotne dane. Jesli tak to prosze dajcie je tutaj . pozdrawiam

Witaj, ile trwa już redukcja?

Pomoże ktoś? Chciałbym aby redukcja dawała dośc widczne efekty. Coś zmienić?

Albo masa albo redukcja. Z kręgosłupem do lekarza i spytaj czy możesz ćwiczy, jesli tak to jakich ćwiczeń masz unikać, bez konsultacji radze nie zaczynać bo mozesz pogłębić wade. Pzdro

info już zamieszczam Płeć: Kobieta Wiek: 14 lat Waga: +/- 50 kg Cel treningowy: Redukcja, wzmocnienie mięśni brzucha Dieta: stop słodyczom, chipsom i fast-foodom, sporo warzyw i owoców, przeważnie lekkostrawne jedzenie (kłopoty żołądkowe domownika) Uprawiane inne sporty: Pływanie, jazda na rowerze, gry zespołowe na WF-ie i ze znajomymi [...]