redukcja

Witam wszystkich zebranych Wpadłem na pomysł nowego planu dla siebie ;) Tzn. aktualnie ćwiczę planem 5x5 wyglądającym tak : Trenuję 3 razy tygodniowo A -Przysiad ze sztangą 5x5 -Wyciskanie leżąc 5x5 -Wiosłowanie w opadzie 5x5 -Pompki na poręczach 3 x max -Łydki B -Przysiad ze sztangą 5x5 -Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 5x5 -Martwy ciąg [...]

Witam. stosuje lekka redukcje. okolo - 500kcal. czy smazenie jajek i miesa zle wplynie na moja redukcje ? wiadomo ze to jest mniej zdrowe. ale po prostu lepszy smak jest i szybciej sie wciaga jak dla mnie

[...] Czy ten rowerek i zmiana w diecie będzie wystarczające żeby poprawić sylwetkę? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 181 Cel treningowy: lekka redukcja Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: nie mam [...]

Robiłbym co drugi dzień np. pon, śr, pt. Musisz się zdecydować albo masa albo redukcja, jesli masz sporo fatu to redukuj a potem powoli nabieraj masy. Generalnie trening siłowy + aerobowy + dobre odżywianie i tłuszcz zgubisz. Pzdro

zwierzęce lepsze - samopoczucie, energia itd heh, robisz tak jak ja też teraz masa a potem redukcja ja u siebie od 2-3 dni regres widzę

[...] aktywności maksymalnie robię trzy treningi w tygodniu + interwały i aeroby. Potem koniec, niezależnie od tego jak by było, robię masę minimum 2 miesiące i potem kolejna redukcja bo chce się pozbyć fałdek w końcu, wyżyłować. King, czemu na samych zwierzecych lepiej? Oliwa itp. zalewa czy jak? Jak będzie wyglądał trening i cardio jeszcze [...]

Jade na pracowac na budowie przez 3 miesiace , i nie mam mozliwosc cwiczyc , macie jakies rady aby spadki byly jak najmniejsze ?

Jest dużo do redukowania i nie chcę zbytnio obciążać organizmu, serca itp, więc na początek będzie sam rower. 2x dziennie aero + solidna dieta powinny swoje zrobić. Po miesiącu lub dwóch dojdą ćwiczenia siłowe, wtedy kupię BCAA. Z suplementów na obecną chwilę planuję zakupić tak: Białko - Vitafit Wpc protein plus (3x750g) 96zł Tłuszcze - Trec [...]

A6W to bardzo dobry trening ja dziś mam 37'dzień i jestem zadowolony chociaż moim celem nie była redukcja brzucha to jednak widocznie spadł :)

Ja by nie ryzykował bo tylko sie zawiedziesz... Został by patyk. Sam chce się zastanawiać nad pierwsza redukcja jak będe 85 ważył...

mr_acid dla mnie każdy posiłek ponad planowy to cheatmeal w sumie racja jakub.ch a jestem zły, bo moja redukcja nie jest redukcją. Waga w miejscu caaały czas. to tak jak u mnie ja przez 2 tygodnie powrot do treningow i tez powrot do zdrowej diety wiec waga nawet na plus od tego tygondia mialo zaczac leciec - a przelezalem w lozku 4 dni wczoraj [...]

[...] po treningu przyjąć niewielką ilość carbo? Czy też wystarczy jeśli zjem standardowy posiłek (chude mięso, brązowy ryż/makaron)? Nie miałbym tego problemu,ale moja redukcja wiążę się z chęcią polepszenia definicji mięśni - 179cm wzrostu przy wadze 88 kg, zaw. tkani tłuszczowej 14% (badana).Problem jest taki, że z natury jestem [...]

Dzieki Monkey_uf A cel no to redukcja tkanki tluszczowej bez utrat duzej ilosc miesni

[...] psychicznego. W ostatnich dwóch latach zredukowałem się dość mocno jeden jedyny raz rok temu. Ale wtedy to było ekstremum. Velocity Diet również. Ale psychicznie po tych redukcjach byłem zdołowany. Dlatego rzuciłem się na żarcie i w tydzień wróciło to co redukowałem prawie pół roku. Bez ekstremum u mnie nie idzie. Wszystkich ciął Venom. Mnie [...]

[...] obciążeniem 3s po 1,5 min. (ROZCIĄGANIE IZOMETRYCZNE) 15 powtórzeń w serii z krótkimi przerwami. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa rzeźby i gibkości Staż treningowy na słowni: 4 miesiące (z roczną przerwą) Uprawiane inne sporty: Akrobatyka, break dance, kick [...]

[...] to nie wrzody,ale dostałam już odpowiednie leki. Ból od kilku dni jest okropny;/ nieziemski, nigdy mnie tak brzuch nie bolał, oczywiście zakaz jedzenia ciężkich potraw;/ i redukcja będzie musiała poczekać do poniedziałku chyba, oczywiście jak mi się już poprawi. Kurcze...mam nadzieję,że bedzie ze mną co raz lepiej a nie przeciwnie. pozdrawiam

A to jak mnie zmieniło :) 14 miesięcy temu po lewej i 2 miesiące temu po prawej wiecej tu http://www.sfd.pl/Zrzutka_118_na_86__zdjecia_do_oceny-t569242.html Redukcja jak w podpisie. Mam nowe życie. Kocham siłownie i swąd dymiących hantli Zmieniony przez - piksar w dniu 2010-02-12 11:38:07 Zmieniony przez - piksar w dniu 2010-02-12 11:38:58

[...] pisali, że mają problem bo nie mogą się odchudzić, że nic nie leci, że robią cuda różne i stoją w miejscu albo tyją... Teraz przyszła kryska na Matyska i sam zrozumiałem, że redukcja wcale nie jest taka łatwa. Owszem, pierwsze 20 kg poleciało bardzo łatwo i wydawało mi się, że tak już będzie cały czas do osiągnięcia wagi, która by mnie [...]

[...] Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 6 razy w tygodniu, co dzień jedna partia mięśniowa, do aeroby ( rowerek, bieganie ) chce zacząć ABS II Cel cyklu: redukcja tkanki tłuszczowej, uwidocznienie mięśni Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: nie znam ale pewnie ponad 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

Ja jestem zły, bo moja redukcja nie jest redukcją. Waga w miejscu caaały czas. Raz zjechałem 2 kg, ale już wróciło Ostatnie dwa tygodnie to będzie szlif, czyli dojście do chwilowego jak najlepszego wyglądu. Czyli właściwie nic się nie zmienia, może obetnę znowu trochę węgle, a podładuję je przed ostateczną prezentacją. A potem sucha masa. [...]