redukcja

nie gwjazdor chodzi mi o tylko nogi i troszke brzuch i plecy !!!!!!!! i tylko chce trening sam w sobie poniewąz narazie mam kontuzję!!!!!!!!! więc ile razy w tygodni po ile minut na tym rowerku!!!!!!!!!!!!!!!,przypominam,że redukcja nie istotnego znaczenai,bo amm szybka przemainę!!!!!!1

Grzechu redukcja po zimie teraz jeszcze przymasuje troche nie ma tam cyrkoni

Zartowalem z redukcja Ciag mase do marca jak ja a pozniej sie zredukujemy zeby tego lata te wszystkie dupy na plazy na nas patrzyly

W zasadzie to caly czas jestem na diecie z niskim bilansem kalorycznym. Wiec mozna i powiedziec ze od stycznia trwa redukcja... zdazylem zgubic juz 25 kg do maja w zasadzie... a ta koncoweczka opornie idzie, ale przylozylem sie do niej dopiero ponad miesiac temu... Wiec polecacie fbw ? A jezeli trening dzielony to w jaki sposob skoro ten jest [...]

nie no pewnie ze mogę zamienic mleko na np kefir, masłanke...a czy reszta zestawienia jest prawidłowa? przy okazji jeszcze jedno pytanko:) trenuje ACT redukcja+aeroby min 30 minut 1.czy w dni nietreningowe zestawienie powinno wygladac jak w dni treningowe tylko dajemy mniej węglowodanów?...dobrze pamietam?:) 2. w dni nietreningowe ostatni posilek [...]

Pozdrowie Poki co musze zmienic kategorie wizowa i wtedy da rady No i wkoncu cykl zrobic jakis porzadny, zeby przy nastepnym zdjeciu juz lipy nie bylo Ale chvj redukcja byla konieczna, musze nowe spodnie kupic, wszystkie mi juz z dupy spadaja PS. Na Kanade to bym sie dawno zdecydowal, gdyby nie tez ze ponad pol roku piz.dzi Zmieniony przez - [...]

10:00 Płatki owsiane/ok Mleko/Kefir, Maślanka orzechy/OK twaróg/OK warzywa/Zbędne! 12:00 - 13:00 Twaróg/Zastąp jajkiem, ostatecznie może być Chleb razowy + szynka z piersi kurczaka/OK słonecznik + ziarna dyni/Ok Może też być oliwa z oliwek Jogrt naturalny/OK warzywa/Ok 15:00 - 16:00 Tuńczyk lub inna ryba/OK warzywa/Ok Brak WW! Daj tutaj [...]

Miczelx, to prawda, ale moje brodawy wrazliwe w zaden sposob nie sa. a jak myslisz, czy po cyklu, nie wroci to do normy? jezeli to tylko tluszcz sie lekko nagromadzil, to redukcja powinna pomoc

a6w nie odtłuści ci brzucha- może troche wzmocnić mięśnie[odtłuścic może odpowiedni trening połączony z odpowiednia dietą- ale tu jak mi sie zdaje obok masy i siły wchodzi trzeci element- redukcja./

redukcja sie zajme ale dopiero cos kolo maja 2008...nieprzepadam za dietami

moja rada odsapni tydzien(nic nie rob) i zaczni utwardzac miesnie (trzymaj ta sama wage tylko powoli pozbywaj sie tluszczu)po co ci redukcja przy tak malej wadze? jak utwardzac musisz sam poweszyc w sfd bo dlugopis juz mi sie wypisuje i nie dam rady tego opisac :)...pozdr i powodzenia

[...] przybylo mi troszke brzucha na tej masowce nie weim czy dalej jechac na tylu kaloriach czy obciac i dolozyc aeroby??ale glodny nie bede chodzil a masy miesniowe nabrac musze!!mam plan zeby masowac do konca kwietnia a od maja do konca czerwca redukcja(przemyslana i ulozona porzadnie)z rzezba zeby nie spalic duzo miecha!!! co ty na to MARTUCCA ????

czyli teraz masa a na wiosnę redukcja :) a to carbo to tylko po to by nie stacić zbyt dużo siły i energii na tym TSE lub HMB :)

To teraz pytanie... co zrobic z tym brzuchem ? Robie ABS od 3 tygodni, coprawda spadlo 2 cm, ale zadnych wiekszych efektow nie widze... powinienem sie nadal redukowac ? Klatka i lapy sa zalosne, wiem... co radzicie ? redukcja zeby zbic ten brzuch czy masowac zeby wyrobic gore "ciala" ? Tylko bez smiechow prosze...

[...] "b". Bardzo prawdopodobne jest ze nie napinasz miesni wtrakcie wszystkich faz powturzenia. Najlepiej bys zrobil redukujac ciezary stosowane do treningu. Taka redukcja moze uszczuplic ciezar nawet do polowy. Podam przyklad klatki: Dzieki redukcji opuszczasz ciezar(faza negatywna)2-3sekundy, ciezar przytrzymujesz nad klatka 2-3s, [...]

jak dla mnie bomba pozniej tylko redukcja i bedzie super

Redukcja z dużej ilości kg ma to do siebie że na początku szybko leci więc jak napisali wyżej ogranicz się do diety i aerobów.

w ta zime w planach chociaz 95 kg i na wiosne redukcja nie ma co z waga przesadzac bo jeszcze troche i "bede gruby jak lebron "

Dwie wypowiedzi wyżej a co do Ciebie pytajło to podobnie jak większość tutaj też tak mam... Ale narazie mi to nie przeszkadza(no może troche) Jestem ektomorfikiem i dupa urosła mi dopiero jak zacząłem wpier dalać te 4000Kcal dziennie. Od stycznia spróbuje robić mase na Low carb moze coś to pomoże a jak nie to pewnie redukcja pozdro

[...] poprawa funkcjonowania układu hormonalnego ogólne wsparcie takich narządów jak : serce, nerki i wątroba. Zwiększenie gęstości tkanki kostnej Podniesienie sprawności układu immunologicznego Obniżenie cisnienia krwi Elastyczniejsza skóra i redukcja zmarszczek Wsparcie funkcji mózgu szczególnie poprawa pamięci) Obniżenie symptomów menopauzy