redukcja

[...] kulturysta może może mieć życiówkę w wyciskaniu na poziomie 190 kg. Ty próbujesz teraz podchodzić pod 200 kg, a wcześniej było jeszcze więcej. Dodatkowo piszesz, że redukcja Ciebie męczy i myślisz o poważnych ciężarach. No to wg. mnie albo jesteś teraz w życiowej formie i już za wiele nie osiągniesz ( masz 37 lat), albo o czymś nam nie [...]

ja lece 5 jak znajde robote to moze obetne do 4 jak bedzie ciezko.masa do konca lutego potem off i ubijanie.od maja znowu bomba i redukcja do konca lipca do formy startowej.

ja też raczej objętości nie potrzebuję, może łapy jedynie, także mały plusik i krótka redukcja ewentualnie, spróbuję z winem :-)

no ja tak 1 - 1,5g trzymam. Zdrowa, redukcja i wcale nie taka powolna bo 7kg poleciało . Ustalenie zapotrzebowania kcal to podstawa. Od podstawowego ucinasz 500kcal około i lecisz

Nie poszla w gore ale teraz dup swieta i mniej kcal wpadalo. Ale teraz juz pindole mam ost pake susty to chcialem zaczac redukowac i mysle vlcd czy redukcja, wazne bym jadl mniej niz na tej diecie na mase bo piehdolca dostaje

a ja zjadłem kawałek makowca, redukcja

bedzie wymarzona redukcja i rzezba do 6% miesni%-)

zapyerdalać trzeba, ale teraz na wysokich kcal w miarę redukcja idzie, więc łatwiej wytrzymać

forma powinna być cały rok, a nie hurr durr świniomasa a potem redukcja żeby zdążyć do lata, tak myśłę %-)

nabity jesteś dobrze tylko tak dalej to będzie twoja pierwsza redukcja?

Pierwsza taka typowa redukcja ale starałem się robić mase dobrej jakości :P

Jest dobrze pokaz sie po redukcji co tam zostalo. Jaka redukcja będzie szla ?

od dzisiaj roszam z redukcja, wszystko rozpisze ladnie wieczorem+podsumowanie okresu masowego, niestety najprawdopodobniej bez fot, bo po pierwsze nie mam czym zrobic (moj telefon wola o pomste do nieba z aparatem 2mpx), po drugie nie mam kiedy i jak, jednak moze w pozniejszyjm okresie uda sie cos pstryknac jak zawita do mnie ktos z cyfrowka...

No no, ciekawa redukcja się zapowiada :-)) Obserwuję od samego początku i chcę tu zobaczyć kratę na brzuchu! ;-D

spoko, czasu mam nad to, nic mnie nie goni;-) nie spiesze sie z redukcja, powoli bede ucinal w pelni kontrolujac bajere;-) i tak przejde chyba na CC

[...] tabata mnie zabiła. Nogi mi pulsują, brzuch mam napiety Umieram po treningu ;x Przynajmniej po nogach wpadło od razu 300 gram zaslużonej wołowiny <3 + Fotki paszy ;D - redukcja może być przyjemna :) wystarczy troche wyobrazni :) Fotka nr 1 - omlet :P Fotka nr 2 - omlet otwarty - wnętrze:D Fotka nr 3 - ciasto fasolowe polane odzywka [...]

sss - na moje, to ty powinnaś masę robić, a nie jechać na 1700. Pierwsze wrażenie jest "ale szczuplak". Jury u mnie ostatnio z ta redukcja ciezko bylo ,jadlam zawsze czysto ale tez czesto podjadalam (tylko wydawalo mi sie ,ze jedzac wiecej tymbardziej powinnam szybciej miesnie zbudowac a tu niet ).Chcialabym dokonczyc redukcje (zaczyna sie okres [...]

[...] - 61kg88-O Rzadko sie waże, ale zrobilam test organizmu. Lepiej na mnie wpływa 1x cheat day na miesiąc + 2,3 refeedy - niż cheat meal x1 w tygodniu ;) Obwody lecą w dół, redukcja po mega wysokowęglowodanowej majówce ruszyła z pełną parą ;) Czuje sie lekka, ubrania ze mnie lecą a siła rośnie %-) Ogólnie bierze mnie przeziebienie, wezły chłonne [...]

Ale to juz zleciało...wynik w pasie ładnie poszedł :-)) jak w porównaniu z poprzednia redukcja bo waga chyba podobna czy troche większa??...ale pewny jestem ze wygląd na pewno na + w porównaniu wypadnie Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-05-24 16:10:54

brawo! ;-) konkretna zmiana w porównaniu z okresu przed redukcją.