redukcja

Lekko na plusie Nie ma szans, bo na parapecie co bym nie polozyl to ptaki kradna. Do polowy maja jestem zmuszony tak zyc. Masa do konca maja, a potem redukcja takie zalozenia.

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Tutaj nie ma nawet co się zastanawiać, zdecydowanie redukcja. Czyli dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

Myślę, że nawet więcej niż 25%. W takiej sytuacji długa redukcja przed Tobą. Zapotrzebowanie kaloryczne warto liczyć że wzoru. Wartość podana wydaje się jednak realna. Ja bym zaczął od -300kcal i stopniowo zwiększał aktywność fizyczną.

Dzięki zakrześ włąśnie o to się obawiam i skończe hst, później miesiąc treningu na siłe i redukcja. Thx

Ja bym chciał wszystko na raz No a wiem hst już skończe później miesiąc dzielonego z cyklem kretki żeby troche jeszcze siła podskoczyła i później redukcja od maja na wakacje.

Ok , jako że nowy temat zamknięty to tutaj zamieszczam :) Redukcja - Ostatnia faza 01.08.2015 - ? 1-8 anavar 40-50mg 4-8 clen 5dni onn 5dni off (Stawka początkowa 20mg Zastanawiam się czy Yohimbine dać w dni OFF na clenie :) ? Co o tym sądzicie? Badania wątrobowe mam robione co 2-3 tygodnie ... Jestem pod stałą opieką Dermatologa ze względu na [...]

ja na Twoim miejscu bylbym ostrożny z ta redukcja, wedlug mnie lekka wystarczy zdazysz do wakacji, sog

przydała by sie redukcja .. do tych wakacji na pewno sie nie wyrobisz wiec szykuj sie na nastepne ;)

redukcja!! bo przegniesz z ta masa w koncu!!juz troche jak kubus puchatek wyglądasz.. popracuj nad klata bo rozowo to nie jest mimo imponujacej masy ..no i brzuch to koniecznie na "ciecie" Zmieniony przez - rks1950 w dniu 2006-05-29 18:12:06

Troszke brzuszków i klatke wiecej rób zeby ci wypchneło z redukcja nie przesadzaj troszke brzuszka musi bYc:D

no ok, moge tutaj pokazac cos w miare aktualnego, nie byla to typowa redukcja, chcialem zrzucic tylko troche fatu. bylo to jakies 3 meisiace biegania po 4 razy w tygodniu, trening silowy, dieta prawie taka sama jak i przy robieniu masy bo nie chcialem za duzo miecha zrzucic zdjecia tez nie sa najlepszej jakosci bo telefonem robione i za wiele na [...]

A ta dieta ma czemuś służyć np. masa lub redukcja?

anubis84 Redukcja przeciez w koncu to dzial odchudzanie bolek1970 Zaufalem temu kalkulatorowi ale juz tniemy ww. Moge obrac takie rozłożenie: 2,5 / 1 / 2 bądz 2,2 ? Czy moze jeszcze bardziej obciac te wegle ? Co do snadania wystarczy dorzucic jajek czy poprostu zmienic calkowicie jego sklad, choc osobiscie wolalbym cos podobnego zostawic, [...]

Bushi ja cwiczylem lekkoatletyke, a w niej najwazniejsza jest redukcja wagi, moja waga wynosila 63kg jak trenowalem LA. Wiec czekalo mnie bardzo duzo roboty zeby dobrze wygladac, zeby dojsc do takiej formy jaka mam teraz. Przed samym rozpoczeciem cwiczen na silce wazylem troche wiecej. Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2005-01-04 14:44:32

duzo i zdrowo naturalnie jakaś przemyślana redukcja niezaszkodzi, a z pewnością pomoże jak podciąganie najsłabsze tu, to jest nadzieja imho podciągać mozesz się z pomocą, jak nie ma nikogo do pomocy to podstawiasz np taboret i nogą pomagasz (ale tylko przy pozytywnej, negatyw bez pomocy i wolny kontrolowany) + podciagania częściowe, ale z [...]

[...] 2 - jednak przeszacowałam swoje możliwości po tak długiej przerwie. Dieta - 0 pkt W limitach się zmieściłam, ale 2 razy kalorii było mniej niż założenie minus 75. No ale redukcja jest, jak nie czuje potrzeby, to nie będę dopychać w imię uzupełnienia cyferek w limicie. ;) Dodatkowa aktywność - 1 pkt Jogi nie było, ale ogarnęłam rolowanie z [...]

do mlody1000 "najpierw to niech on sie okresli co chce osiagnac przez trening i niech przedstawi normalny trening dla osoby poczatkujacej a nie dla sredniozaawansowanej w dodatku jeszcze caly ulozony jest do dupy." Kolego pisałem ale widzę, że nie czytasz mój cel to "budowanie masy mięśniowej z jednoczesną redukcją tkanki tłuszczowej (także wzrost [...]

do mlody1000 piszesz "najpierw to niech on sie okresli co chce osiagnac przez trening i niech przedstawi normalny trening dla osoby poczatkujacej a nie dla sredniozaawansowanej w dodatku jeszcze caly ulozony jest do dupy". Widzę, że nie czytasz co piszę mój cel to budowanie masy mięśniowej z jednoczesną redukcją tkanki tłuszczowej (także wzrost [...]

Ja przedstawie swoje krótkie zdanie, jeśli wielu wielu osobom redukcja udaje się wspaniale bez l-kartnityny to czemu za wszelką cenę wiele osób nadal chce ją stosować? Podobnie jak w przypadku HMB czy glutaminy, można tyle pięknych supli kupić za tą cenę( jak choćby przez wielu niedocenianą Beta-alaninę, czy leucynę do posiłków) a mimo to te osoby [...]