redukcja

Witam! Przejdzmy od razu do rzeczy. Tak jak już ktoś pisał, odchudzanie w tej fazie sobie odpuść. Zakup gryf, małe gryfiki na sztangielki, drążek, ławeczke i obciążenie. Opcjonalnie możesz zakupić też gryf łamany i modlitewnik, lub ten ostatni zrobić sam. Kolejnym krokiem będzie poczytanie i nabranie wiedzy o treningu, w tym celu przewczytaj [...]

Ja Pierdykam Co Mięcho. Pierwsza sprawa do depilacji druga na solke albo słońce trzecia redukcja 100 % i coś do wakacji wykombinujesz jedz 1000 kalorii dziennie spalaj 3000 i polecisz szybko :D

[...] chyba mi idzie dosc opornie, ale roznice widze sam, troche mam tłuszczu nic nie poradze :(, teraz na definicji zwieksze białko o 60 gram i wywale cukru z 130 gram potem redukcja to potne cukier a bialko i tłuszcze zostawie trening: wszystko made by plś :) pozdrowienia dla niego, miałem tez z 2 mce przerwy, raz choroba, drugi raz cos ze [...]

to jest nie mozliwe ze masz 37 w lapie...potrzebna konkretna redukcja i wy***any w kosmos trening bo bez tego nic nie zdzialasz i przede wszystkim dieta...

Jeżeli chodzi o ankietę to jest dostępna na moim profilu, zmieniło się to że teraz warzę 97kg ( ogólnie redukcja o 11kg :) ) i zacząłem brać tcm3 i thermoburn extrem z olimpu i witaminy z olimpu

Redukcja z dieta , cwiczenia brzucha sobie mozesz odpuscic w domu bo nic nie dadza na brzuch .

przy redukcji raczej ludzie patrza na pas/brzuch jesli z pasa leci jest ok, jesli klata/bic/udo/barki stoja jest git ale na przyrosty nie nastawiaj się:) i jesli bedzie dobra redukcja to owszem, tylko tłuszcz:) co nie znaczy że waga spadnie drastycznie:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-05 00:29:53

[...] - ubierajcie się odpowiednio Nie chodzi tutaj o modę ale o utrzymanie odpowiedniej ciepłoty ciała Czyli nie marznąć i nie pocić się Tym bardziej że mamy czas latających bakterii i wirusów A no i jeszcze jedno redukcja czy ktoś tego chce czy też nie często osłabia organizm Zatem zadbajcie o swoją odporność immunologiczną i... powodzenia"

jesz wiecej niz potrzebujesz - masa jesz mniej niz potrzebujesz - redukcja Nie da się tego oszukać.

Głównie redukcja z lekkimi przerwami. W sumie zrzuciłem 50kg.

Redukcja bez biegania czy roweru jest ciezka, mozesz skakac na skakance hmm... wiecej mozliwosci ciezko mi sobie wyobrazic. Poza tym nie wiem, jakimi hantlami i sztangami dysponujesz, ale zawsze mozesz zrobic trening redukcyjny, tzn. mniejsze ciezary przy wiekszej liczbie powtorzen z krotka przerwa. Do tego dieta, ktora jest najistotniejszym [...]

[...] mleka + 20g rodzynek - itd.. w przedziale 100-800kcal.. Także te tabelki ze 100stron zajmują. Ogólna budowa książki: 1. Wstęp - jak korzystać z książki, na czym polega redukcja/stabilizacja/masowanie, obliczenie zapotrzebowania kcal.. 2. TABELE/przepisy 3. Informacje ogólne - co to są BTW, aktywność fizyczna, suplementy itp.. Jak każda [...]

Tez mi to pod niecałe 20podchodzi. a czy masa czy redukcja to Twoja decyzja ja bym jeszcze scinal

[...] nadaje się na bana. Po drugie: przeczytałaś na tym forum 4 artykuły i uważasz że masz już jakąś wiedzę? Po trzecie: Napisz co chcesz osiągnać dzięki diecie ?? Masa czy redukcja ? Bo narazie wygląda to tak że wymieniłeś iles tam mozliwości a nie napisałeś co chcesz osiągnać. Nie napisałeś też czy ćwiczysz, a jak ćwiczysz to w między którymi [...]

[...] może jest potrzeba dalszego cięcia, bo wraz ze spadkiem wagi obniża się zapotrzebowanie na kalorie. Mogło też dojść do jakichś niedoborów składników odżywczych - dłuższa redukcja temu sprzyja. Wydaje mi się, że wyjście na jakiś czas na zero i zmniejszenie treningów to dobry pomysł, a po powrocie do redu okaże się, na ile trzeba ciąć [...]

@ Przemo dzięki @ deja vu miska jest i była dopięta , makro na poziomie B200-W150-T150 , przez 3 pierwsze miesiące redukcji spadłem do 147kg , później była przerwa od treningów która trwała 4 miechy , jak trzymałem dietę i ważyłem waga stała w miejscu w przerwie , jak tylko przestałem na 3 tygodnie i poleciało śmieciowe jedzenie i napoje , [...]

@ Przemo dzięki @ deja vu miska jest i była dopięta , makro na poziomie B200-W150-T150 , przez 3 pierwsze miesiące redukcji spadłem do 147kg , później była przerwa od treningów która trwała 4 miechy , jak trzymałem dietę i ważyłem waga stała w miejscu w przerwie , jak tylko przestałem na 3 tygodnie i poleciało śmieciowe jedzenie i napoje , [...]

mała aktualizacja :-) 3 tygodnie byłem na dodatnim bilansie , od dzisiaj znowu redukcja;-D waga 141 kg doszło 2 kilo na tej masie }:-( brzuch 140 cm łapa 46 cm klatka 132 cm za miesiąc dalsza aktualizacja - liczę na kilka kilo mniej8-) pozdrawiam

Musiałeś mieć lipny cabaser Przy takim bf najpierw redukcja by się przydała Żadne leki nie idą na spanie/psycho ?

[...] : teraz bedzie 4x w tygodniu aero/HIIT , raz basen lub kosz Odżywianie : najgorzej jest populdniami i wieczorami :) , wtedy najczessciej chce sie jesc najbardziej:) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko co zdrowe, najlepiej na swiezym [...]