redukcja

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta 2000 kcal przy jednoczesnym trzymaniu makro ok 196g białka, 70g tłuszczu, 140g węgli Cel : redukcja tkanki tłuszczowej przy wzroście siły i poprawie wyglądu sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

5 cel nie realny albo redukcja albo budowanie masy mieśniowej, jak masz diete kupną to nie musisz liczyć kalorii itp oni za Ciebie to powinni zrobić, Daj dietę w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

jestes troche podlany wiec najpierw zainteresuj sie redukcją tkanki tluszczowej, oczywiscie nie da sie tego zrobic tylko na brzuchu wiec cwicz wczystkie partie. pozniej zabierz sie za zbudowanie jakiejs masy bo nic ci nie da odsłoniecie miesni z tkanki tluszczowej jesli ich tam nie bedzie ;)

Widocznie Twoja dieta jest kiepska . Przeanalizuj i popraw . Jeżeli doprowadziłeś to zbytniego zatluszczenia to pozostaje redukcja

Po pierwsze redukcja i mysle ze dosyć spora. Po drugie dieta do poprawy. I wywal tego mutanta. Brak podstaw zbilansowanej diety. Po trzecie napewno nie ma tyle bialka i tluszczy. Po czwarte. Kto jest w stanie wogole zjeść na raz 300 gram ryzu?

Redukcja tkanki tłuszczowej jest etapem kształtowania sylwetki, który polega na tym, że zależy nam na jak największym zredukowaniu tkanki tłuszczowej w stosunku do jak najmniejszych strat mięśni. Aby tego dokonać, należy przede wszystkim skupić się na dobrze dobranej diecie i treningu siłowym, które są podstawą bez względu na cel. Johimbina jest [...]

no to test enan/cypio/susta pon/czw po 250 i bold pon/czw po 300-375 hcg co 4-6tyg 2x2500e3d i robisz swoje mozesz przeplatac masa/redukcja ew na mase dodawac deke 400-500week

Jak Kolega wyżej. Moim zdaniem nadto za dużo białka, jak i w ogóle kalorii. Nadwyżki dajemy jakieś 300 - to, że dasz więcej, nie znaczy, że szybciej i więcej mięśni zbudujesz. No i nie do końca wiadomo, czy cel dobrze obrany, bo przy tych parametrach waga/wzrost, równie dobrze uzasadniona może byc redukcja.

[...] nwm -talia: nwm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 turanabol 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: ~18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

no to test enan/cypio/susta pon/czw po 250 i bold pon/czw po 300-375 hcg co 4-6tyg 2x2500e3d i robisz swoje mozesz przeplatac masa/redukcja ew na mase dodawac deke 400-500week Trochę odświeżę temat. A gdybym przybił combo teścia po 400mg pon/czw zamiast enana, cypka czy suste, a pozostałe jak rozpisałeś to było by ok, bo akurat mam 20ml - [...]

NOW FOODS to renomowana firma, niemniej - trzeba zająć się redukcją.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 66 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g na 1kg masy -węglowodany: 4g na 1kg masy -tłuszcz: 1g na 1 kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden na enance+ mecie 8. TRENING: Push/Pull/Legs+ tajski boks 9. CEL CYKLU: Redukcja [...]

Moze 2tyg clen 2tyg t5 :) dawkowanie juz wedlug tego jak sie czujesz zwiekszaj. W sumie flex nie doczytalem ze zaczyna przygode z redukcja :) fakt pierwszy miesiac dwa moglbys leciec na zwyklym spalaczu i deficycie a nie rzucac sie na takie mocne srodki Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2018-08-02 20:51:03

Moze 2tyg clen 2tyg t5 :) dawkowanie juz wedlug tego jak sie czujesz zwiekszaj. W sumie flex nie doczytalem ze zaczyna przygode z redukcja :) fakt pierwszy miesiac dwa moglbys leciec na zwyklym spalaczu i deficycie a nie rzucac sie na takie mocne srodki Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2018-08-02 20:51:03 Masz rację zrobie 2 tyg clen, 2 tyg t5 i [...]

Ile syfu? Batony, dzemy, mleka waniliowe, wafle w czekoladzie, majonezy itd. Wez dorzuc owocow sobie jak potrzebny slodki smak i moze to byc wiecej niz 1 porcja. Kujawski zmien na oliwe dobrej jakosci. Tobie dobry trening silowy potrzebny a nie redukcja.

[...] z dużą obiadokolacją. Jakbym miala przygotowywac 5-6 posilkow szlag by mnie trafil na dluzsza mete :)) Wazylam 82 kg jakis czas temu wiec troche mniej od Twojej dziewczyny i redukcja ładnie poszla na 1800-1900 kcal. Bez cardio. Okolice BWT 120/180/80 plus minus. 2700 wydaje się za dużo. Okolice 2000 byłyby chyba lepszym punktem wyjścia i [...]

[...] logikę w działaniu. O misce niewiele można powiedzieć bo nie masz podanej gramatury podziału makroskładników, Twojego zapotrzebowania to trzeba ogarnąć jeśli celem ma być redukcja to trzeba być poniżej zapotrzebowania. Jeśli to masz ogarnięte to trening trzeba usystematyzować. Na początek tylko aero dla rozgrzewki 5-7 minut później rozgrzewka [...]

Przy takim zatłuszczeniu w grę wchodzi wyłącznie redukcja, nie trzeba tu 30 zdjęć do oceny. ;-)

Koksowac na kulturystę to Ty nie masz szans . Redukcja tkanki tłuszczowej to nie jest taka prosta sprawa jakby się wydawało