redukcja

huhu redukcja na 3K kalorii - marzenie :-) raportuj prosze :-)

no to pieknie - 2500 redukcja - marzenie - bedziemy miec z czego ciac :) raportuj najdalej za 2 tygodnie postep no chyba ze sie cos dramatycznego stanie ;)

Wytrzymałość wzrasta odczuwalnie, dłuższe treningi gwarantowane. Jednak pompa oraz pobudzenie nieznacznie wzrasta i pod tym względem nie ma porównania do stacków przedtreningowych. Na redukcje/między cyklami - w sam raz! Ja swojego gakicka łącze z Hydroxycut i jest GIT bardzo intensywna redukcja Na mase nie polecam

[...] problemy z ciezarami w ostatnich seriach, sobota niedziela (w pracy) tez nie za dobrze sie czulem jakis taki slaby, senny, glodny(czy jest to normalne)? No ale w koncu to redukcja, mam nadzieje ze to okres przejsciowy obecnie jade tak: DN B-2,3 T-2,0 W-95 Kcal ok 2800(2785) DT B-2,3 T-2,0 W-100-110 Kcal 2800 Warzywa wliczone w bilans. Tak sie [...]

Więc cel jest taki masujemy do końca cyklu póki są ładne efekty a potem lecimy z redukcją choć właściwie to co się teraz dzieje to jakby redukcjo masa rekomp

[...] produktach mlecznych. Co ma to wspólnego z moimi dolegliwościami? s.m.p.a. sam wiesz jak szło na LC, po próbach obydwóch diet mogę powiedzieć że jeśli masa to z węglami, jak redukcja to z LC. Prawdą jest na pewno to że na diecie masowej z dużą ilością węgli trochę podlewa, ale cóż nie ma nic za darmo Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-22 [...]

rion10-po zakończeniu cyklu zobaczymy co dalej robić na pewno będzie tydz. regeneracji a później na pewno nowy plan a czy będzie redukcja czy dalej masa to zobaczymy po fotkach. koles08-powiem szczerze że na redukcji mierzyłem się trochę wyżej (bliżej tali było wówczas 80 czyli 4 mniej ), ale to w sumie bez znaczenia zaczekaj do soboty i wtedy [...]

Redukcja na lc czy hc?

Dobra wracając do mnie: potrzebuje Waszej pomocy bo stoję w miejscu ze swoją redukcją. 2 tygodnie temu robiłem pomiar rano na czczo: 90,5 kg wagi, koło 20% bf dziś praktycznie to samo: 90,3kg bf bez zmian. 2 tygodnie i zero postępów. co robię źle? trening wydaje mi się, że mam ok. jest dość intensywny - 3 razy w tygodniu FBW (plan gotowy z działu [...]

[...] w inne dni jako zamienniki produktów stosuję: białko - ryby, pierś indyka, wołowina, czasem wieprzowina węgle- kasza gryczana, ryż brązowy, makaron razowy cele diety - redukcja tkanki tłuszczowej przy zachowaniu tkanki mięśniowej. robiłem może błąd jeszcze bo jadłem bezpośrednio przed snem, co prawda był to serek wiejski i orzechy, ale [...]

I jak Ci ta redukcja idzie? Są jakieś znaczące efekty?:) Pozdrawiam !

no fakt ja też bym radził Ci raczej masowac jeszcze i to tak z 10-15 kg przytyc ^^ (sam po sobie wiem że trzeba miec z czego rzeźbic) także radziłbym jeszcze 3 miesiace masy i potem dopiero redukcja pozdro.

przysiad 4s, wiosło 4s, WL 4s, arnoldki 3-4 s, poręcze 2-3 s. mc 4s, podciąganie 4s, klatka sztangielki 4s, military 3-4 s, biceps 2-3 s. ja bym tak to widział. to redukcja i do tego tylko 3x w tygodniu, także śmiało zwiększ objętość treningową. wsadź gdzieś brzuch i łydki. i zastanawiam się, czy MC nie dałbym bardziej w wersji na dwugłowy uda. [...]

[...] z jabłczane hm.. lepiej będzie jak dobry cykl zrobisz sobie na mono sprawdzone i działa. nie potrzeba łącznia, bcaa na masie jak najbardziej można tu nie ma znaczenia masa/redukcja. ZMA nie potrzeba Ci bo jesteś młody i twój organizm dużo testo produkuje jest to zbędny produkt. Przedtreningówki; przeciętny Kowalski powie ze kawa go pobudza i to [...]

[...] tylek i wypchniety brzuch to wina zatluszczenia. Ale zobaczcie zdjecie z sierpnia po ciezkiej redukcji: http://img62.imageshack.us/img62/1985/p1040410.jpg Myslalem ze redukcja nie byla wystarczajaco dobra (mimo ze wypruwalem sobie flaki i katowalem sie rygorystyczna dieta) ale teraz widze prawdziwa przyczyne. Prosze o szczera odpowiedz [...]

Oczywiscie dalsza redukcja obowiązkowo bo tkanki tłuszczowej jest sporo jeszcze , dopiero jak zrobisz porządne fundamenty to mozna myślec o wejściu na nadwyzkę i budowę masy jednak wtedy bedzie trzeba pomysleć o zwiększeniu sprzetu do domu lub o karnecie na siłke bo o ile redu w domu można robic na hantlach i gumach to z masą będzie już trochę [...]

Oczywiscie dalsza redukcja obowiązkowo bo tkanki tłuszczowej jest sporo jeszcze , dopiero jak zrobisz porządne fundamenty to mozna myślec o wejściu na nadwyzkę i budowę masy jednak wtedy bedzie trzeba pomysleć o zwiększeniu sprzetu do domu lub o karnecie na siłke bo o ile redu w domu można robic na hantlach i gumach to z masą będzie już trochę [...]

[...] miesiace przy twojej wadze startowaej to bardzo dobry wynik i nie dziw się że teraz z brzucha wolniej leci bo zwyczajnie już nie dużo tam zostało i będzie coraz ciężej , redukcja jako całość tez już trwa trochę więc teraz wszystko będziesz musiał prowadzić etapi bo nie mozna cięgiem lecieć cały czas redukcji . Musisz robić naprzemienne masy i [...]

[...] jakości mięśni. Na pewno bym dokończył okres redukcji przez najbliższe 4-6 tygodni. Następnie wprowadził strategiczne roztrenowanie oraz diet break i wtedy zastanowił się nad kolejnym celem treningowym. Wydaje mi się jednak, że dalej będzie to redukcja. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

A gdyby wprowadzić taki cykl, że dokończę redukcje jeszcze przez 3 tygodnie, następnie lekki surplus kaloryczny (około 2750kcal) przez 3 tyg i znów redukcja 3 tyg i tak w kolko - to jest szansa na zbudowanie trochę mięśni a jednocześnie także dalszą utratę np brzucha? Boję się, że na wakacje będę wyglądał jak uciekinier z Oświęcimia xd