redukcja

elexyzf podesłał mi link do dziennika - bardzo ładna redukcja :) teraz masy nałożyć ;) Podoba mi się Twój styl żarcia :D nie doczytałem, ale - stosowałeś jakieś posty ? I w jakiej branży pracujesz? Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-07-12 19:32:38

Kurde redukcja Ci mega wyszła, gratuluję:) Widać że można? I co najlepsze bez cardio i chyba nie głodowałeś? i jeszcze jedno: Twoja szama mnie oszałamia :))

Witam Panowie, czy jest możliwe zredukowanie 10 kilogramów w przeciągu 4 miesięcy praktycznie bez ruchu? Mam ''śruby'' w udzie które będę miał wyjmowane w listopadzie przez co nie mogę wykonywać aerobów. Chciałbym pozbyć się ok. 10 KG bo mam strasznie tłuste uda i brzuch razem z klatką piersiową co mnie strasznie irytuje.

Najważniejsze, że widać w tym naturalny trening bez wspomagaczy.Podstawa to dobra redukcja i chyba ona jest jednak ważniejsza od masowana.Mało czasu zasuwaj. czemu redukcja jest ważniejsza od masowania?wg mnie dla kabo masa jest ważniejsza na najbliższe lata ale ja tam laik jestem;-)

Bardzo prawdopodobne, ale redukcja twa już 16tyg i jestem zmęczony takze lecę z reverse...a iffym tak napisałem że względu na różną ilość posiłków i różne pory, a jedzenie w 90% jest czyste

[...] OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD TALI 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 84 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? redukcja + rzeźba ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie WADY POSTAWY: nie ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

jaki trening

wklej foto sylwetki, jak masz ok 20% bf, to jednak dalej byłaby wskazana redukcja.

Jak zaczynasz to FBW, przeczytaj podwieszony http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Cel masa jak i redukcja opisana. Co do jedzenie, oblicz sobie zapotrzebownanie ułóż dietę i na oko trzymaj, bo za miesiac napiszesz ze jadłeś zdrowo i nie rosłeś

[...] CYKLE STERYDOWE: 1-6meta40mged14-19meta40mged 1-9enan500 9-20enan750mged 1-17deka350mged 21-?enan300mged 8. TRENING: 5 x tyg, 3 x kardio razem z brzuchem 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: ok14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]

powolne dodawanie kcal i wychodzenie z redukcji jest jeszcze gorsze niz sama redukcja :D

[...] sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu bieganie 60minut / 7x w tygodniu spacery minimum 10 km / 3x trening domatora Odżywianie : trzymam się ścisło diety Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadczynność tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : areoby Stosowane aktualnie i [...]

Donwaz, tri zaczynałem razem z redukcją, dziala, pompa jest super, w sumie już przy rozgrzewce pompuje, w trakcie redu dodałem 2ml bolda andro week, ogólnie jak skończyłem redukowac, zacząłem dodawać kalorii to nabilo raz dwa, mięśnie wylazly na wierzch, kable wszechobecne, pompa mega na treningu, dla mnie lepsze efekty wizualne jak na trenie, [...]

Ile razy w ciągu tygodnia powinno się biegać, żeby spalić tkankę tłuszczową? Biegam od 3 tygodniu 3-5 razy w tygodniu i schudłem 4 kg, ale teraz waga stoi w miejscu.

[...] Będzie progres, nie będzie kombinowania, będzie regres pt. łapanie fatu nie mięcha w nieodpowiednim ratio, będzie korekta, osiągnięcie punktu krytycznego będzie redukcja. Najważniejsze, że mniej więcej mam czego chciałem - a więc poziom BFu, który pozwala mi budować muskle, które nie będę na dzień dobry przykryte toną smalcu. Mam [...]

[...] *Trening 1 przysiady ze sztanga na karku 4x 100/120/140/160 10x w ostatniej drop na 120kg 10x i 60kg 10x 2 prostowanie nog na hamerze 3x 15 w osatniej 15 5sek przerwy 10/10 redukcja obciazenia i znowu 10/10 3 wypychanie na swuwnicy 3x 20 w ostatniej 50pow 4 wykroki 2x 50-60 5 uginanie siedzac na hamerze 3x 20 6 uginanie lezac na hamerze 3x 15 A [...]

Jak wyżej przy takim poziome bf raczej redukcja wskazana była by . Pozdrawiam

Sog za metamorfozę ;) Ta redukcja Cię nawet do częstszego uśmiechania się skłoniła. Ciekawe jak te najbliższe tygodnie będą wyglądały odnośnie miski/ wagi ;)

a myślałem ze redukcja i dnp%-)

jaka redukcja jak ja takie chude rączki hahah