redukcja

redukcja wymaga czasu. jeśli chcesz zrobić to w 2 tygodnie - nie masz szans. jeśli zdecydujesz się na odchudzanie w normalnym tempie, a poźniej znów wrócisz do fastfoodów - nie masz szans utrzymać efektów. twój "upadek" podczas treningu to kwestia psychiki. poza tym pewnie źle wykonujesz ten trening skoro tak szybko się [...]

nie zozumielismy sie. Ja wiem ze redukcja i to z takiego stanu jak moj to sprawa dlugoplanowa. Ja pytam czy jest sens mocno przywalic bo po prostu bede mial na to czas i checi (nie obciazony praca)... Piszac "upadek" mialem na mysli upadek miesniowy, nie moj :) Fakt braku bolu w miesniach nie oznaczal ze cwiczylem slabo, przyznaje ze [...]

Przede wszystkim zmień trochę podejście. Co do głównego pytania - forsowanie się dwa tygodnie dodatkowo nie ma raczej większego sensu. Redukcja powinna być rozłożona w czasie a organizm powinien być przyzwyczajony do danej liczby kalorii i zapotrzebowania - dzięki temu nie będzie się bał przyszłości i chętniej zrzuci. Co do diety - fat przy [...]

Mówisz że biegasz, bo się zalewasz, ale masę chcesz robić ? Redukcja lub masowanie, nie da się tego połączyć Ćwiczyłeś kiedyś planem FBW ? podaj ciężary w podstawowych bojach (siad,mc,wyciskanie poziomo) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-03 12:27:42

waze teraz 95 kg :) do 90 bede chciał zjechać. a więc redukcja :) jutro bieganie o 6 :) biegam metodą gallowaya. DOpiero 3 trening :)

Ok, od razu będzie dobre zejście z kcal przed redukcją;-) A jutro na nogi jestem pozytywnie nastawiony%-)

Ja tam zadowolony, na + duzo a w sumie tylko 3-4 w pasie przy mojej tendencji do tycia. Za tydzien redukcja wiec spokojna glowa.

Witam. Zanim zabierzesz się za tego typu środki ,proponuje zredukować tkankę tłuszczową. Redukcja -czyli dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Z suplementów bcaa- z czasem możesz dołączyć jakiś spalacz. Pozdrawiam.

[...] rotację, natomiast białko ograniczyłbym do 220-250g dziennie, co w zupełności wystarczy przy Twoim poziomie umięśnienia. 4k kcal już odeszło w zapomnienie, bo nie była to redukcja, a masa jak dla mnie :] Poniżej jest rozpisana nowa dieta, 3,1k kcal a w tym 260g białka dziennie mi starczy, wczoraj tak zjadłem i fajnie się czułem, lżej a energii [...]

[...] można pogodzić jak ktoś chce i tez mówie to jako były piwosz , 7 lay robiłem sylwetkę pijąc średnio 8 piw tygodniowo ( nie dużo ale jednak ) bez znaczenia czy masa czy redukcja robiłem swoje i na swoją sylwetke nie narzekałem, uwielbiałem smak piwa wiec nie potrafiłem z niego rezygnować , pilnowałem diety i aktywnosci a piwo było.Oczywiscie [...]

"Niestety, ale co Ci tu nie napiszemy zawsze będziesz miała swoją odpowiedź, bo się uparłaś na cel z kosmosu, odgrażając się depresją a tu jednak staramy się wejść na dobrą drogę (bo wiele z nas początkowo również nie była w stanie spojrzeć na siebie i rozsądnie ocenić sytuację, ale dzięki Moderatorkom większości się to udaje) i nikt nie będzie w [...]

Czy redukcja, czy masa to Twoja decyzja W śniadaniu brak zdrowych tłuszczy. W po treningowych brak białka, na noc daj twaróg z oliwą

Właśnie sam nie wiem czy redukcja czy masa chyba masa patrz zdjęcia i daj swoją opinię a co do jedzenia po treningu białka są z serka wiejskiego może mam coś jeszcze dodać bądź usunąć oczekuję na odpowiedz od peepeek

Plan do wywalenia. Za dużo. Napisz dokładnie jaki cel bo to nic nam nie mówi masa,rzeźba,redukcja. zdr

Czyli redukcja. Za duzo seri. Daj 3ćw na duże partie po 4s na małe 2-3ćw po 3-4s. ułoż i wklej zdr

Wibor nie rzeźba, tylko redukcja. zdr

no to właśnie w tym artykule ma napisane że nie ma czegoś takiego jak rzeźba a jest redukcja ;) rzeźbić to można w kamieniu

Rzeźba = redukcja. Nie rób po treningu HIIT bo nie dasz rady. Na redukcje najlepszy FBW. Pzdro

Redukcja przy takim stosunku wagi do wzrostu? Chcesz wyglądać jak uciekinier z Oświęcimia? :) Wal masę panie !

ok to tyle mam nadzieje ze jakosc zdiec lepsza niz ostatnio bo tej ***any telefon doprowadzi mnie do furii wzucam foty dla pozniejszego porownania mniejwiecej czerwiec - lipiec zobaczymy jak pojdzie redukcja edit: PIOTER dziekowa za komentarz wemze do serca Zmieniony przez - OBELX w dniu 2006-03-28 14:12:59