redukcja

Witam, od jakiegos czasu kombinuje z redukcja...metoda prob i bledow. Raz dieta byla, ale efekty slabiutke wiec ulozylem nowa.Licze na uwagi. 1.owsianka, mleko 2.chleb razowy, mozzarella 3.ryz, piers z kurczaka bez skory, sporo swiezych warzyw, orzechy wloskie 4.tunczyk, swierze warzywa, odzywka wpc trening 5.serek wiejski, odzywka wpc dieta [...]

No dajesz, dajesz z tą redukcją . Z tą wagą to faktycznie poszalałeś jak napisał kolega na innej stronie . Mam nadzieję, że Ci się uda, wrzucaj jakieś info codziennie :D.

przede wszystkim dobrze zbilansowana dieta do potrzeb-masa/redukcja. ja bym Ci radził ćwiczyc z ujemnym bilansem kalorycznym żeby pozbyc sie tego fatu. dieta+trening+aeroby a jak juz osiagniesz wage i obwód w brzuchu oraz mniejsze zatłuszczenie ciała wtedy ćwicz na mase mięsniową z dobra dieta żeby znów nie nabrac zbędnego tłuszczu. mozesz ćwiczyc [...]

Wstaw zdjęcie, podaj wiek,wzrost,staż czy jest,ale raczej redukcja musi być.

Tzn ja nie wiem jakiego słowa mam użyć do moich oczekiwań i celu. Pojęcie redukcja to dla mnie pojęcie które nie wchodzi u mnie w grę pomimo , że ważę 87kg nie chcę się odchudzać. Jedyne co w moim ciele mi przeszkadza to gruby brzuch a uda , klatka itp nie przeszkadzają mi i nawet jestem zadowolony także nie chcę mieć diety takiej która mnie [...]

Opisz odzywianie i trening, to cos sie doradzi. Powolna redukcja daje tu jak widac dobry rezultat, czyli brak obwislej skory itd Wydaje mi sie, ze mozna to w 6-8 miesiecy ladnie zamknac, jesli popracujemy nad dieta ! pzdr, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-03-27 13:00:57

[...] basen 45min sobota - 80 min szybkiego marszu, 60min salka bokserska niedziela - 80 min szybkiego marszu Zapotrzebowanie kaloryczne wedlug wzoru : 3245kcal cel diety : redukcja Rozpisalem diete na : 2821 : Bialko - 181,5g Weglowodany - 343g Tluszcze 68,5g Sniadanie Kefir 400g Platkie owsiane 100g Mleko 100ml tran 2 kapsulki II sniadani [...]

[...] ale zamierzam odkurzyć rower z garażu Odżywianie: jem wszystko co popadnie (dużo!), nie patrząc na kalorie czy cokolwiek innego. lubię praktycznie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ze względu na serce nie wchodzą w gre żadne suplementy Stan zdrowia: chore serce, wszczepiony stymulator (nie wtajemniczając dokładniej) [...]

Pany, powodzenia, abs ma byc po teście u każdego Zabrzanin- dobry zestawik supli masz, weź się porządnie za miche i ostry trening bo trzeba dużo popalic - ale to pewnie dobrze wiesz. Powodzenia w dążeniu do celu, bo wiem że redukcja to bardzo ciężka sprawa. Ale dasz rade

Jakie wino wybrać ? -alchemia ? -phoenix ? niby takie same stężenia 10mg/1tab i cena też.wiec ? Cel : redukcja . dieta jest,trening jest,na razie biorę clen Potem tak koło 15 kwietnia wino. a razem z odblokiem drugą połowe clenu

[...] śmieciowe jedzenie i nieregularne pory. Lubię nabiał, mięsko i bardzo warzywa czy owoce - surowe. Rybą nie pogardze - najlepszy okoń z masłem czosnkowym ;p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam. Nie mogę jeść jdynie buraków - uraz z przedszkola ;p Stan zdrowia: Generalnie ok, tylko brak kondycji. Kiedyś jak za bardzo [...]

akurat autor wybrał sensowne rozwiązanie, więc nie rozumiem w czym masz kolego problem. Redukcja fatu to nie zawsze pot, krew i łzy, choć wielu zacofanych pseudoznawców tak właśnie uważa. Nie każdy chce mieć kratę na brzuchu, niektórzy chcą po prostu trochę lepiej się czuć i lepiej wyglądać i ma to sens i rację bytu. Autor z tego co mówi - mocno [...]

od poniedziałku chce startowac z redukcja. nie wiem jaki wziąć trening. plan jest taki: pon - silka+30-40 min aero wt - HIIT+kosz sr - silka+30-40 min aero czw - HIIT pt - silka+30-40 min aero sob - wolne niedz - basen 30 min robiłem już redukcje z FBW. wrażenia średnie, bo miałem np. 3 razy w tygodniu przysiad i nogi mi odpadały, na dodatek [...]

cheat w 5 dniu? i po co to? jeśli nie chce się dupy ruszyć, to płać. mam złe doświadczenia (dobrze że nie na własnej skórze) z dietetykami, więc już widzę jak będzie przebiegać redukcja rozpisz, co ciekawego wywnioskowałeś z wizyty

[...] brzuch wygląda nawet nieźle. Plan poprawiony przez użytkownika _Knife_, za co mu ponownie serdecznie dziękuję. Skomentował także: "PS. JAKA WODA, jakie aeroby, jaka redukcja? Masę rób, przez najbliższe 2-3 lata. DUŻA NIEDOWAGA. " Co spowodowało, że olewam redukcję i dalej masuję. W końcu trenuję bb, a nie jakiś aerobik [...]

Witam Zamieszczem kilka zdjec zrobionych na przestrzeni 2 lat 1 w basenie wakacje 2009 waga okolo 112 2 na plazy wakacje 2010 okolo 97 3 w domu dzisiaj 94 Staram sie dojechac do 90 ale kazdy nastepny kilogram to masakra. Aktualnie silownia 2-3 razy w tygodniu plus rower 2 razy w tygodniu 60 minut. Piszcie co myslicie pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Witam, już od 2 lat wmawiam sobie że jutro się odchudzam koniec tego teraz biore to na serio!!!! Planuje zgubić jakies 20kg Wiek:14 Lat Wzrost:180 Waga:90 przedtem 96 Staż Treningowy:Od Miesiąca chodze na siłownie i Biegam,rower Dieta:Diety nie mam lecz nie pije napoi tylko wode niegazowana nie jem słodyczy, nie chodze do fast foodów oraz jem co [...]

[...] brzuch i przedramiona). ćwiczę w domowych warunkach (hantle itd.) i na brzuch robię inne ćwiczenia. z takiego atlasu zakupionego na allegro. Chciałbym się dowiedzieć, czy redukcja tkanki tłuszczowej za pomocą Dymatize Dyma Burm Xtreme nie odpycha się z wyrzeźbieniem ciała (mięśnie). Po prostu czy mogę zarazem spalać i rzeźbić. I czy białko [...]

[...] Przed siłownią 5-10 min na bieżni na rozgrzewkę.Po siłowni 5-10 minut skakanki. 2x1 godzina piłki halowej 5 osobowej ---------------------------------------------- Cel : redukcja bębna (zejście do 58-60kg), a potem zmiana diety i wzrost, ale to już inna historia Vitalmax 4.21 wyliczył mi 1500kcal (po uwzględnieniu -300kcal za redukcje) [...]

[...] zebys nie spozywal, za malo kalorii !!! Sam wiem, ze jak przy rozbiorkach domow pracowalem, to ciezko bylo mi utrafic w odpowiednia kalorycznosc w diecie i nie szla ani masa, ani redukcja... Fajne, ze kolega Jelen23 chce Ci pomoc, mysle, ze moze Ci podpoowiedzic kilka praktycznych rad ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-03-26 19:51:06