redukcja

W sumie fakt... będzie stabilniejsze stężenie, niby takie proste a nie wpadłem na to... To fakt... jestem już maksymalnie zmęczony redukcją...jakby jeszcze szła to miałbym motywację i siłę, a jak stoję w miejscu to tracę chęć na wszystko. Może już naturalnie wykorzystałem możliwości organizmu, stąd decyzja o SAA. Dzięki za zainteresowanie tematem.

Tu nie masa, tylko redukcja jest potrzebna. Przy takim bf, majac nadwyżkę kaloryczną tylko się otłuścisz. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

Nie pomiar z wagi, bo to raczej ciekawostka. Fałdomierz albo ocena wizualna. Redukcja do widocznych mięśni brzucha, czyli bf poniżej 15%, wtedy można zaczynać masę. Policz zapotrzebowanie, http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html, utnij ze 300 kcal, 2 g białka na kg masy ciała, min [...]

[...] oraz trening: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Co chciałbym osiągnąć? Dobrą formę i żeby nie było wstydu koszulkę na plaży ściągnąć - hm... rozumiem, że chodzi o lato 2012 bo na te to raczej przy dobrym wietrze lekka redukcja z pasa. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-05-02 08:53:29

[...] rower, czasem skalpel, ostatnim krzykiem rozpaczy było włączenie 1 w tyg interwałów. Dieta też nie wydawała mi się zła (no ja wiem, że słodycze trzeba wyeliminować, ale redukcja kalorii była). A waga stoi w miejscu. Biorę centymetr - i nic. To można się załamać. Ja nie wiem co jest ze mną nie tak. Dlatego myślałam o jakiejś suplementacji [...]

[...] w 100 gramach produktu proporcje makrosą bardzo małe, może się mylę jeśli tak proszę popraw mnie :) Mam jedno pytanie ponieważ wyczytałem w innym temacie odnośnie długości okna a celu który chcemy osiągnąć, moim jest zdecydowanie redukcja i pytanie czy okno 5 godzinne nie jest za krótkie ? Zmieniony przez - ZimnyDrań w dniu 2014-02-12 22:28:22

[...] stanie to z czego będziesz ciąć ? Obetniesz węgle do 1 g? Powinieneś uciąć ok. 300 kcal. Jak ja robiłem redukcje to też uwaliłem węgle i potem masakra. Źle mi sie kompletnie redukcja ulozyła. Stopniowo byłoby o wiele lepszym pomysłem. Zastanów sie i przemyśl, poczytaj jeszcze. Białko dałbym co najmniej 2g/kg masy ciała. Niech tłuszcz leci ale i [...]

[...] gainer, białka różnego rodzaju i firm, DAA, ZMA, więcej grzechów nie pamiętam ;) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : pierwsza - redukcja , druga - pod siłę dynamiczną , trzecia - masa mięśniowa. Proszę - tak to wygląda. Obwody podam jak tylko znajdę miarę. Ostatnio. I jak ?? Ogólnie klatka mi słabo [...]

Trzeba zadbać o brzuch - również treningowo, bo go zaniedbuje, a plank to jedno z niewielu ćwiczeń , które mi odpowiada :-)) Akurat od dzisiaj start z redukcją to się pewnie co jakiś czas wpiszę, na dniach startuje z blogiem redukcyjnym w dziale http://www.sfd.pl/suplementy to będzie też jakieś foto spasionego brzucha %-) Od siebie dodam jeszcze, [...]

334+3= 337 (101) Pitbul jestem w szoku. Pięknie to wygląda. Redukcja poszła rewelacyjnie . Viki ja przy 3 minutach mam drgawki jak paralityk ;) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-05-29 18:42:12

Musisz tak zrobić kompozycje posiłków zeby odpowiadała kompozycji Bialko 120 na dzien wegle 223 i tluszcze 70. Pamietaj tez zeby w diecie wprowadzić swierze i suszone owoce i warzywa . Widze ze masz mrożone ale to nie jest wystarczające , zwłaszcza przy redukcji gdzie organizm jest narażony na deficyt energetyczny . Musisz uzupełniać w ten sposób [...]

z drugiej strony może to i dobrze, bo jakbym był sprawny to pewnie z 3kg mięsa by lekko wjechało :-D nie dałbyś rady :-D Popieram zdanie Bzyka - nudna, jałowa redukcja:-D - anaboliczna zupka https://i.imgur.com/XaNj1mv.jpg - omlet https://i.imgur.com/AR7CKGd.jpg - po treningu + wpi https://i.imgur.com/IxFiBHK.jpg - tortille [...]

Dzieki za szybką i konkretną pomoc :) Gdzies w głowie mi siedzi moja 1 redukcja na której poleciało strasznie dużo mięsa i tak jakos bałem sie robic kolejne kroki, ale teraz obcinam i pilnuje michy, jeszcze raz dzieki.

panowie nie jest tak zle raczej dobra rzezba, ale i tak w lipcu ... redukcja z zachowaniem miesa

to jest bronek przed redukcja i operacja plastyczna czesc parowy

a tak w gole to gdzie pracujesz bo chyba sie nie chwaliles? w nastepnym tygodniu najprawdopodobniej ide na budowe jako pomocnik, stawka 6,5zl/h, liczac ze bede robil cale wkacje minimalnie wyciagne na czysto 2200zl+, ale to i tak wciaz za malo, redukcja, masa, skad na to pieniadze wziac Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-06-27 06:33:50

wiem,że przydała by się redukcja,ale ja chcialbym zostac przy 89kg.Od kwietnia przytyłem jakies 7kg,ale wczesniej mięśnie tam były

rudzilla, to samo obciążenie do skosu i płaskiej? :-> Twoja redukcja jest dostosowana pod cel budowy miesni wiec jak będziesz cwiczenia siłowe lekko traktowala to nie zrobisz tego co powinnas

spoko spoko, ale staraj sie, to towja redukcja, by ci wyszła jak najlepiej :-))

Rudzilla, widziałam gdzieś Twój wpis, że redukcja to Tobie jest potrzebna, a teraz patrzę na Twoje wymiary i oczom nie wierzę. 180 cm wzrostu i taki wymiary! przecież Ty szczuplutka jesteś! Nie mogę się już zdjęć doczekać :) Kiedy zrobisz nam tę przyjemność? :)