redukcja

No na tym polega redukcja właśnie

[...] grube dzieci, które zmieniły swoje podejście do życia :-D Ja starałem się chudnąć już przed siłownią, na poczatku chyba 75kg ważyłem, potem była niepotrzebna kompletnie redukcja i te sprawy. Najgorzej, że te 75kg było z 85 zrzucone w dłuższy czas. Problem - nie schudłem tak zdrowo, tylko wychodziłem z założenia, że nie będę pił coli, będę [...]

potem redukcja do 74 kg, około -10% bf, potem masa, a resztę znacie :-D

[...] reverse to od tego tygodnia wlatuje 150kcal z węgla itd, zastanawiam się jeszcze nad dojściem do ~150g węgli i robienie rotacji, bo z tego co solaros tłumaczył to bezpieczniejsze, ale sam nie wiem co i jak będzie na mnie działać bo to pierwsza masa ma być a co wyjdzie to się okaże :-D Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-08-03 21:42:35

u mnie już 2 dni leci opór :)) redukcja co nie :-D

Mówisz? na wrzesień- pazdziernik jeszcze planuje cykl na krecie i potem moze redukcja jakas... nie chce sie wycinac bo bede jak szczur wyglądał %-) W nogach 69 aktualnie %-) (tzn. w lewej, w prawej 67 ;/) Zrobie aktualne na dniach to pokaze :D Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-08-08 15:43:08

JA też się zgłoszę ! Przy moim szczęściu to moze wyjsc redukcja, a nei masa, no chyba że na Ozziego bym trafił %-)

Ale serio myślę o świniomasie, wk***iam się bo przed redukcją nogi robiłem 100 a dziś 85 i aż mi odcinało światło. Wk***iłem się ostro, taki szczur obok siedział to myślałem że mu yebne %-)

aż oyebałem naleśniki z twarooooogiem po treningu! bo redukcja i MMB, to wiadomo, ze trzeba +500 kcal zeby mieśnia wyciąg z zielonej herbaty nie spalił /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/726644074caa4eb4b00c00e40c28bf49.jpg

ja bym sobie zrobił wolne od liczenia kcal, ale wtedy redukcja pójdzie się yebać szybko :))

Masować pół roku, potem redukcja. Nie da rady przy bieganiu częstym na masie zwiększyć kondycji?

moja pierwsza redukcja = 3x40 minut kardio tygodniowo, spaliłem więcej mięśni niż fatu, potwierdzone info, zobaczcie foty %-)

Ozzy, ale możesz robić przerwę ogólną, czyli "roztrenowanie" albo przerwę od diety - a to oznacza, że albo baaardzo rygorystyczna redukcja przed zawodami albo po prostu katowanie się dietami 1300 kcal i jedzenie samego kurczaka i warzyw przez cały dzień. Co nie Dream? %-) :D

@Dream - dałeś sobie spokój z redukcją?

Redukcja \-)

ale to nie redukcja tylko masa :) Tym bardziej że zaczynasz SAA, które nie zwiększy Ci poziomu enzymów trawiennych, lekko wspomoże metabolizm tylko makroskładników. między 2-2,5 g na kg masy ciała max. Białko nasila termogeneze, to bardziej przydaje się odchudzającym, nie masującym i hamuje łaknienie

[...] tematów głównie Kuby oraz Rafała. Ich przemiany zachęciły mnie do zarejestrowania się a później nawet założenia własnego tematu. Niestety z nie do końca znanych mi powodów redukcja nie szła tak jakbym sobie tego życzył. Spotkało się to z krytyką w dziale, zapewne słuszną. Niepowodzenia sprawiły, że zainteresowałem się dietą Marcina oraz [...]

kali, nie czytasz uważnie mojego dziennika%-) Pisałem , że biegam bo to efektywniejszy sposób na spalanie tkanki tłuszczowej od jazdy na rowerze. Do końca przyszłego tygodnia zgodnie z planem redukcja fatu i więcej biegania. Rower czeka i będzie jazda choć po niej bywało, że......bolało{{:-(

PODSUMOWANIE - SIERPIEŃ 1. POMIARY Doopy nie urywa, efekty w są lustrze, ale na papierze dużo mniejsze. Wiem co robiłem, a czego nie robiłem, zadowolony jestem :) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/905/hcBVmC.png I jeszcze pomiary z Tanity - wiem, jak ta maszyna reaguje na konkretne czynniki, więc coraz mniej przykładam wagę do wyników: [...]

[...] dźwigają ciężary, czy uprawiają jakikolwiek inny sport jest ciągle tam wąskie u nas, że należeć do niego, to przywilej, na który chce sobie zapracować :) Tak więc, najpierw redukcja, potem masa, a w miedzyczasie forma. W kwietniu wielu pewnie myslalo, ze bede kolejnym, ktory zaczyna a nie skonczy. Teraz minelo 5 miesiecy, jakies efekty mam, [...]