redukcja

ponawiam pytanie: czy wskazane/dopuszczalne jest by ćwiczyć 5 lub 4 razy w tygodniu jeśli mam zamiar korzystać ze wskazówek zawartych w temacie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA V str.7 CYKL VI dla zainteresowanych redukcją?

[...] urósł jestem osobą gdzie trudno mi nabrać masy brzuszków dotychczas nie robiłem ale może czas zacząć? nie będie to spowalniało w nabieraniu masy? bo moje założenie było takie że dojdę do 85 max 90 chociaż to już jest chyba w dalszych planach i redukcja ale jak tak dalej pójdzie to przyrodzenia nie będę widział heh jestem na cyklu kreatynowym

przysiad 3s wspięcia 2s przysiad bułgarski / przysiady wykroczne płasko 3s mc 3s m press 2s ug. ramion ze sztangą (bic) 2s lub francuz leżąc 2s naprzemian raz bic raz tric na treningu fbw, proszę do oceny dla brata, celem jest redukcja i jaka ilość powtórzeń np. 6-8 i ciężko czy np. 12-10 albo 15-12 proszę o odp;)

Dieta low carb, cel redukcja. Pytanie ile aerobow/hiit w tygodniu. Myślałem nad: Pn: Aero z rana, push po pld Wt: Aero z rana, pull po pld Sroda: HIIT x1 w ciagu dnia Czw: Aero z rana, push po pld Pt: Aero z rana, pull po pld Sobota: HIIT x1 Niedziela: HIIT x1 ew. wersja z HIIT PN: Hiit z rana godzine po pierwszym posilku, po pld push, po push [...]

To nie była redukcja zamierzona bo takowej nie potrzebuje (ekto)(poszedłem do pracy i opuszczałem treningi i posiłki) a cykl był typowo masowy więc powiem tak 2-3 treningi juz próbowałem robić ciężarami z cyklu jeżeli teraz przemogę się i zaniżę te ciężary będzie ok? Dlaczego zależy mi na sile w wyicksnaiu? Hmm szczerze mówiąc psychika... im [...]

proszę o pomoc bo czuję, że trening przeładowany, cel redukcja/rzeźba przerwy do 1', w przysiadach/mc zwiększam zaczynam od jutra więc bardzo prosze o pomoc:) A: przysiad tylni 3s 15/12/10 przysiad bułgarski 2s 10/10 wspięcia i odwrotne po 2s płasko 3s 15/12/10 drążek 2s negatywów i 1s max powt. wiosło 3s 15/12/10 military press 3s 15/12/10 [...]

podkręcenia metabolizmu/redukcja.. wystarczy raz w tyg ?? tylko lepiej pod koniec po cieżkim tyg czy sobota wolna i zrobić w niedziele. Ew zamiast silowni jak wypadnie??

redukcja ale już ostatni raz bedzie jeszcze tested burner ale pod koniec i moze cos jeszcze, może dziennik jakis poprowadze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc5fc0fc34a94d79ab9c5b99603dbc01.jpg

Zestaw pod tytułem ładowanie. I chwila wiekopomna-historyczna. Pierwsze użytkowanie gainera w życiu. Zawsze redukcja. Teraz też w sumie, ale z ładowaniami. To se spróbuje%-) https://lh4.googleusercontent.com/-90XQcN5FC-M/T4hU6hQB63I/AAAAAAAAAAk/fPo3W9y0Ym4/s720/IMG_0529.JPG

Były święta, jest lekka redukcja :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1bacc5bd61d54ed2ab3e79e9abe48da0.JPG

to ja też dam coś od siebie skromnie ale jest obecnie redukcja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c567e685fd984500a2843bffaeab88da.JPG

trochę nowych suplementów, jedziemy z redukcją :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ee6b02d0a9f4c1fa4988e6c3f82bdfc.jpg

Cannabinol90, widzę że to na kilka cykli ?:D Countryboy, widzę że dobra redukcja się szykuje :) thermo stim + man scorch + cofeina i nie uśniesz hehe :D Sogi dla was ;] Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu 2012-08-01 13:31:09

MuckyMuck - lekka redukcja, bo trzeba krateczke odsłonić 8-) p3pe - chyba najlepsze białko jaki piłem, nie wspominając o rozpuszczalności :-)

Poprzednia redukcja, 4 worki białka, 2 bcaa i Thermo moje, reszta brata i jego kolegi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d85147f206364aca99d7832b36dfacef.jpg

oj tam w końcu redukcja :))

KANwa : dziekuję, zdjęcia robię w starych żeby można było porównywać, część nowych już mam Proszę o zmianę nazwy dziennika na "Alainaa/ blog/ redukcja/fotki s.20" Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-07-31 12:09:46

[...] 2009r. Mam nowiuteńki trening i rozpiskę dietową, motywacja też nowa. Koniec roku się zbliża, trzeba doprowadzić kilka spraw, które się zaczęło, a do takich należy moja redukcja. Trenować będę 5 razy w tygodniu, dwa dni siłowy z aerobami, jeden dzień samych aerobów i znów dwa dni siłowego z aerobami. Aeroby-> 60-minutowe. TRENING: [...]

cwicze prawie 3 lata i tylko siłowo chcialem jechac na zawody w kategori 67,5 kg ale ostatnia redukcja nie byla dosc udana hehe i teraz podwyzszam swoja kategorie wagowa i za 4 dni cykl wszystko przygotowane

wiesz możesz sobie chodzić na ten aerobik czy co tam chcesz,ale dobrze by było jakbyś wprowadziła trening z ciężarkami,przyspieszysz w ten sposób metabolizm,mozesz np w domu go wykonywać wiesz łatwo powiedzieć,że to wszystko trudne,niezrozumiałe...wystarczy chcieć Ty sama musisz chcieć,bo nikt inny za Ciebie nie zrobi Redukcja to nie tylko [...]