redukcja

A jakiś cel globalny? Masa, redukcja? Wypełnij ankietę działu. Coś więcej o sobie: http://m.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Bo do tej pory wiemy tylko, że jesz za dużo supli, które szybko znajdą drogę powrotną, masz bardzo zły trening i 8% tłuszczu, ale jeszcze ważne przy jakiej wadze i wzroście. [...]

Nikt nic nie doradzi? Może chociaż ktoś rozpisze ten 8 tyg cykl na oralach. Redukcja totalnie nie idzie, więc chciałbym wrzucić Oxe albo Masteron w tabsach i na drugi miesiąc metkę. A może wrzucić wszystko naraz na 8-12 tyg?

redukcja jeszcze by sie przydala chodz z drugiej strony to zero miecha masz na sobie

Jeśli wcześniej nie ćwiczyła to fbw się lepiej sprawdzi. Jak najbardziej siłowe. Redukcja to nie, ale wyczyszczenie diety z pewnością. Jak to mówią - płaski brzuch się robi w kuchni. Nie wiem jak wygląda dieta jeśli chodzi o makro, ale na pierwszy rzut to za mało jedzenia, za mało węglowodanów, za dużo nabiału. Wrzućcie to na potreningu.pl a tutaj [...]

I jeszcze pytanie dlaczego sa problemy z miesiaczka? Zaburzenia hormonalne sa u kobiet czescia problemow z waga, redukcja, tyciem.

Cel cyklu to chyba redukcja co ?:-) Tak nieznacznie poniesione wskaźniki mogą być np. Od samego mocnego treningu.Środki iniejcyjne również mogą delikatnie podwyższać te wartości Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-02-06 22:36:37

Redukcja nie powinna zaburzać równowagi hormonalnej organizmu. Oczywiście do zdrowych wartości tkanki tłuszczowej i dobrze przeprowadzona.

[...] : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] Pójdę wcześniej do endo i będę zbijal tym co przepisze. Pocisne na sucho jeszcze z miesiąc. Jak skomponować ten drugi cykl? W grę wczodza tylko orale. Kumpel radzi mi ze jak redukcja nie idzie to przejść na mase - 8 tyg na metce i wtedy "wyciac" to na wiosne oralnym masteronem, ewentualnie oxa. Może lepiej by było naraz dać metka+masteron na 8 [...]

Czyli celem jest redukcja, tak?

tak dokładnie celem jest redukcja dzis wyprobowałem trening zrobiłem 3 obwody po 8cwiczen dziwne uczucie jak przy cardio puls mega wysoki o dziwo ale czy faktycznie moze to w jakis stopniu zastapic aeroby?

Jeżeli chcesz nadal masować to zdecydowanie musisz bardziej przyłożyć się do diety i utrzymywać delikatny bilans dodatni . Choć kilkutygodniowa redukcja rownież była by tutaj właściwa .

Podstawy do rozpoczęcia przygody z siłownią są świetnie opisane w tym temacie. Stosuj się do tego co jest tam napisane a efekty gwarantowane. Sam niedawno skończyłem rok treningów według tego artykułu. Efekt? Redukcja z 97(bf27%) na 84kg(bf15%) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Przede wszystkim zacznij od ułożenia diety z lekko ujemnym bilansem kalorycznym. Redukcja tłuszczu powinna być Twoim priorytetem.

2) wiek 21 3) waga/wzrost 184 4) staż treningowy 5lat 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy thermal pro 7) stosowane wcześniej spalacze thermal pro i wczensiej t5 , scorch 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od scorch 9) ilość dni wolnych od kreatyny --

[...] serie po 8-10 powtórzeń. Druga sprawa to bardzo słaby progres siłowy... na ławce wyciskam 70kg na 3 razy... Powoli tracę motywację bo obawiam się że znowu ta "masa" skończy się porażką i długa redukcja... a co za tym idzie spadkiem siły... Może ktoś poleci jakiś lepszy trening masowy z rozpisanymi powtorzeniami i seriami ? oczywiście 3 dniowy ?

[...] zdrowy odruch w kierunku jedzenia. Jak to wygląda u Ciebie w ciągu dnia - czy masz pracę siedzącą czy fizyczną i ile ruchu ogółem? Bo przy Twoim wzroście 1750kcal to wciąż redukcja; podejrzewam, że do 2000 spokojnie można dokładać... Złe samopoczucie, biegunka itd. - mogłaś zwyczajnie złapać jakiegoś wirusa (nawet na siłowni), niestety jest [...]

[...] wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300kcal, jeżeli redukcja to odejmujesz 300 kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

cos jeszcze przed redukcja na lato da sie dobudowac:-) wiec kwestia jw jaki Ty masz cel

Zależy co rozumiesz przez wygląd mięśnia xD. Wychodzi na to że redukcję dalszą . W kulturystyce masz dwie drogi . Masa albo redukcja . Nie ma jakiś zmiany wyglądu mięśni itd :) . Wybierz którąś z tych dwóch dróg .