redukcja

Ja jeszcze z 8tyg i redukcja

tylko pytam, to moja pierwsza redukcja więc pytam.

[...] ciezar, gryfy, stojaczki) to zaczne cwiczyc, narazie mam trening z hantelkami ale nie dlugo i takie cwiczenia jak pompki itp. poczytalem ze najlepiej z 2 tyg wejsc sama redukcja a potem wspomoc sie cwiczeniami zeby organizmu nie przeciazyc i tak tez zrobie, jutro bedzie tydzien i od nastepnego poniedzialku zrobie pierwszy trening. poki co [...]

No spalanie tkanki tluszczowej to jest redukcja. 3 tygodnie to za malo zeby widziec rezultaty. Nie ma co panikowac tylko robic swoje

makroskładniki - białko/węglowodany/tłuszcz Jezeli będziesz jadł za mało, mozesz znaczaco obniżyc prędkość metabolizmu przez co redukcja moze sie zatrzymac w pewnym momencie i dalsze gubienie kg będzie coraz trudniejsze

Dla jednych trudna redukcja a dla innych masa }:-( Musisz się zmobilizować i odrzucić lenistwo na bok :-D

W weekend trochę za dużo pojadłem, więc jutro VLCD. Przy okazji ogarnę jak się żyje na tym ~1300 kcal, bo niedługo redukcja

Najpierw redukcja bo na dece z susta chwila i metr w pasie bd grany

1.Push press x 6 2.Thrusters x 6 3.Swing ze sztangielką lub ketlem x 6 4.Pull ups*** - mogą być oszukiwane x 6 5.Burpees x max 6. Mountain climber*** x max taki mam trening i właśnie się zastanawiam czy nie wywalić tych kippingów bardziej mi zależy na wzmocnieniu siły na drążku niż bujanki a cel to redukcja

aha tak znienacka :-) Push już redukcja? maiłaś dopiero w marcu zacząć?

tren wino test tecza= redukcja mistrzow 4 tyg wina za krotko. cos zauwazysz ale skrzydelka rozwija po 4 tyg im dluzej tym lepiej.12 tyg tez leca i zero problemow z watroba.kwestia diety stylu zycia i oslonek.

j/w, weź się za jedzenia i robienie masy, a nie świrowanie z redukcją .

a dopiero doczytałem ankiete z metrem w pasie to nie zaczynaj nic .bo po tym cyklu dobijesz do 110 cm ginekomastie skąd wiesz że masz ?bo przy takim pasie to może być lipomastia i tylko zjechanie z bf w dół pomoze najpierw redukcja potem myśl o saa,bo zobaczysz po cyklu czy miałem racje :-)

pełna ankieta,a redukcja na pct i po nim to najgorszy pomysł bo spadki będą duże

To zalezy od Twoich priorytetow - jesli redukcja to w DT - zapotrzebowanie bez zmian albo max -10% a w DNT -15/-20% , jesli rekompozycja to DT +10% a DNT -20%, no i co najwazniejsze obserwowac co sie dzieje i robic ciecia na weglach w DNT, wegli z DT bym nie ruszal.

Duze znaczenie ma ilosc kcal spozywannych przed redukcja?

Nie jestem pewien ale chyba chodzi o to zeby nie schodzic od razu zbyt nisko np z 3500kcal na 1600kcal, tylko zeby ciac 300-400 kcal tygodniowo i obserwowac co sie dzieje, zbyt szybak redukcja moze sie odbic efektem "jojo".

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): słaba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 100 4 razy w tygodniu dzielony + aeroby 2x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja czysty miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO: prop meta dierpien 2014 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia / endo [...]

aktualnie mam 200 tab mety 200 tab wina 40 ml bold 40ml prob i 30 ml mixa 250 Tab eurochem flakony deso generics Cel redukcja plus dobrej jakosci miesiec

[...] 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata. 6. DIETA: B 230 W 30 T 30 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 X tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]