redukcja

lachinho 1. "Cel treningowy : siła + rzeźba + redukcja dolnej części brzucha ' tak się nie da , SIŁA= MASA , MASA = SIŁA . Uprawiane inne sporty : siatkówka - jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? Przeciwskazania medyczne : dyskopatia - wskazania lekarza lub fizjoterapeuty ?? była konsultacja w temacie ?

Obserwuj co jakiś czas swoje ciało w lustrze i będziesz wiedział kiedy potrzebna będzie redukcja

Witam, jestem obecnie na redukcji, a wiadomo redukcja to częste zmęczenie z obniżonia ilości węgli. Biorę teraz Vipera od Dymatize i uchodzący za spalacz kosa wogóle mnie nie pobudza choć tłuszcz spada i tutaj moje pytanie polećcie mi coś na pobudzenie (amfa odpada:-D)

ds.1977 zacznij od początku wypełnij ANKIETE w dziale jeśli oczekujesz tu pomocy . REDUKCJA - powiadasz , pierwsze kroki to odżywianie , a nie katowanie się wysiłkiem fizycznym , jeśli nie zadbasz o odpowiedni skład ciała co do celu to nic z tego nie będzie co z tego że schudniesz 12 kg skoro w bardzo szybkim czasie nadrobisz 2 x więcej .

Również składam swoje zgłoszenie , cel REDUKCJA. http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s66.html#post5 Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-03-05 10:34:02

Wiek:22 Staz: od polowy 2008 Najbliższy cel sportowy: redukcja Planowana dieta zgodna z celem: carb cycling, Dobór kalorii i bwt, zostawie na chwile przed cyklem gdyż nie wiem jaka bedzie moja aktywnosc fizyczna. Diete zawsze opieram na miesię, jajkach , twarogu, platkach owsianych, makaronie durum itp. Same zdrowe i pełnowartosciowe produltu. [...]

[...] nie jestem pewien poprawności wyboru bo było dostępne jeszcze od 3 - 5 dni. W dni, w które nie biegam nie uprawiam na razie ćwiczeń. Jeżeli dobrze poczytałem to żeby była redukcja trzeba zmniejszyć bilans od 200 do 500 kcal. Czyli wypada, że powinienem zjadać ok 2500 kcal? Proszę o ewentualne poprawki. Z góry dzięki za pomoc i wyrozumiałość [...]

jakbys mial wszystko wyliczone, to nie pisałbyś o 1000kcal. druga sprawa- redukcja na kanapkach, drożdzowach, ciastkach i przetworzonym musli to "sie nie da sie"

redukcja musi pojsc jeszcze :) cardio pamietaj :) i duza liczba powtórzeń w serii

Redukcja zaczeta z dniem 2.01.2012 Dieta B: 2,83G W: 1,7G T: 0,75G KCAL 2318 i teraz pytanko co robic :) dalej redukowac?....czy masowac ? 1 foto przed redukcja waga 97kg w tali 115cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c439a53ff4e4d60bbc1f98158da9568.JPG

[...] nawet nie powinno nazywać się mlekiem. Ogranicz też puszkowane warzywa. Jeśli ten sok pomarańczowy nie jest wyciskanym przez Ciebie sokiem z pomarańczy to go wyrzuć . czy redukcja czy masa, jednak warto popatrzeć na jakość swojego jedzenia. A jeśli chodzi o sam rozkład to masz ogromną rozbieżność w tych 3 dniach. Będziesz musiała przyjąć stały [...]

no to będzie redukcja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e19432e638e743d1afe3b59498e28a46.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa1d3f54e6d64af69f3d3e3db5703227.jpg

Witam. Proponuje najpierw obrać realny cel - rzeźba lub siła. Redukcja potrzebuje ujemnego bilansu kalorycznego co nie idzie w parzę z budowaniem siły. Pozdrawiam.

Zgłaszam się do testu(redukcja): http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s66.html#post4 UWAGI:Cykl chciałbym rozpocząć 2 kwietnia jeśli to nie problem.Jeśli jest to proszę mnie nie brać pod uwagę.

ANKIETA: - wiek 19 lat waga 82kg wzrost 172cm - staż treningowy ~3 lata - najbliższy cel sportowy: redukcja (bf około 10%) - planowana dieta zgodna z celem Dieta będzie opierać się na ,,Zasadzie 100g gram węglowodanów".Szczegółów diety jeszcze nie ustalałem. - planowany trening zgodny z celem Hardcorowy trening z Krisem Gethinem [...]

Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 193 Cel treningowy : siła + rzeźba + redukcja dolnej części brzucha Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka reg. , gryf 120/150 cm, i sztangielki. Dieta : normalne odzywanie bez specjalnej diety. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 104 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:nie wiem -udo:60+ -talia:95-101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: low carb/carb cykling w zależności od wskazań do srodków -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś mete brałem 4-6 tyg, dawno temu ;) 8. TRENING: Split 4x w [...]

Witam, Od zawsze staram sie zyc aktywnie, uprawiac duzo sportu i odzywiac zdrowo. Z tego co ludzie mowia widac to po mojej sylwetce jednak ja chcialabym by moje miesnie bylo bardziej widac wiec od pazdziernika 2011 postanowilam dostosowac sie do zalecen "diety redukcyjnej". Ograniczylam wiec slodycze, do ktorych mam slabosc, staralam sie nie [...]

[...] tłuszczowej :30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia i aeroby 3x w tygodniu Odżywianie : bylo kiepskie Cel : redukcja i rzezbienie Ograniczenia żywieniowe : raczej nic Stan zdrowia :Dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Pt(nogi +barki ) przysiady 5x5 wykroki 4s wyc zolnierskie 5x5 unoszenie na boki 4s podciaganie sztangi do brody 4s Witam proszę o pomoc w nałożeniu poprawek do tego planu , posiadam tylko i wyłącznie wolne ciężary , interesuje mnie redukcja , postanowiłem dac 1cw . po 5 powt na sile , a reszta naj najbardziej izolowanych , co o tym sadzicie ?