redukcja

Ta dieta to redukcja tak? CHoć jak i na nią to parametry oświęcimskie...

Gdzie ty masz tłuszcz chłopie ;d Wbij trochę mięsa, przymasuj z 4 miesiące, redukcja na wakacje i masz sylwetkę plażową :)

W końcu....wracam do życia na forum, sporo do nadrobienia, wiec małe opowiadanie. A więc końcówka masy poszła na maxa, w końcowych seriach dokładanie wiecej cieżarów i wyciskanie ostatnich energii z mieśni. Foto z dnia zakończenia masy http://oi58.tinypic.com/107lxsx.jpg http://oi60.tinypic.com/2czzktk.jpg Redukcja zaczeła sie od zwiększenia [...]

dokładnie: mąka ziemniaczana - ale tylko w małych ilościach gdy dodamy jej dużo nasz sos zrobi się zbity i galaretowany, redukcja czyli długie gotowanie na wolnym ogniu, woda odparowuje pozostawiając części stałe, esencję, można też połączyć mąkę pszenną z mąką ziemniaczaną i obie dodać do sosu, zamiast pszennej używałam też owsianej było ok [...]

[...] przeprowadziła bardzo ciekawy projekt dla użytkowników sfd.pl Moja "dzika masa" miała wzloty i upadki,a nawet redukcję. Masowałem przez większość czasu,ale też była lekka redukcja 2 tygodniowa mająca na celu przyspieszenie metabolizmu. Zaczynałem z puli 3400 kcal i doszedłem aktualnie do 3750. Moja waga skoczyła około 2,5-4kg naczczo,z 73-74kg [...]

Kokosik, a jaką dietę i trening widziałaś byś u mnie? Priorytet to dla mnie redukcja, bo wytrzymałość w moim sporcie poprawię i tak gdy będę mniej ważyć.

[...] Enan Dieta B 2g/1kg W 3-4 g /1kg T 0,5 -1g/1kg max Poziom Bf 19% Stan zdrowia -B dobry Sklonnosci do lysienia ----- Przemiana PPM 2800kcal max Wyniki silowe Klatka 130kg MC 180kg Siad 140kg Cel cyklu redukcja tluszczu zatrzymanie miesnia Zmieniony przez - rosco569 w dniu 2014-12-15 09:08:20 Zmieniony przez - rosco569 w dniu 2014-12-15 09:09:19

A jedno pytanie, piszesz ze jestes na low carb, to na ilu kcalach obecnie? bo jeżeli obecnie od x czasu jesz 1500kcal na low carb i wjedziesz na 3kkcal to kiepsko będzie. I nagłe przejście z low carb (nie wiem ile jadles wegli do tej pory) na high carb tez może być mało ciekawe imo. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-12-15 20:04:11

Jeżeli chodzi o dietę to korzystam z potreningu.pl. Wiem, że lepiej samemu eksperymentować, ale nie mam na to ostatnio czasu. Redukcja z pomocą p. Tadeusza poszła śpiewająco, więc co do masy jestem spokojny :). Dzisiaj skończyłem pierwszy trening, zgodnie z zaleceniami robiłem powoli i pozytywnie się zaskoczyłem, bo nawet się zmęczyłem :). [...]

hover budowanie masy mięśniowej czy redukcja tkanki tłuszczowej to nie wyścigi i potrzeba czasu ;)

ja jak przekrocze 110 i retencja wieksza to tez sie ciezko czuje ale ch... przedluzam bombe o 6 tyg mety i cisne do 115kg a od marca ubijanie jakosciowka a od maja redukcja.bedzie milo lekko i przyjemnie.

A budowałeś już mięśnie, że chcesz je odsłonić? %-) Redukcja Ci się przyda - dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + treningi (dobrze będzie, jak na siłowni). Dieta http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Trening (zacznij od FBW lub ACT): [...]

Tylko zbicie wagi a zrobienie naprawde dobrej formy to dwie różne rzeczy, tymbardziej że wiele osób przed debiutami pierwszy raz tnie konkretniej :P No to zapraszam do mnie do dziennika, to była moja pierwsza redukcja i debiut.

To czas najwyższy ; p masa/redukcja według mnie różni się tylko ilością spożywanego jedzenia. Jeśli na 4k chcesz dalej trzymać zdrową michę to jesz to samo tylko więcej a źródła białka no to te w proszku (jest naturalne) kura i inne mięsa, jajka oraz twaróg : ) I ogólnie na masie 4 tys kcal zrezygnowałbym z IF i cieszył jedzeniem caly dzien a [...]

[...] we wigilie zrobię tak jakby ładowanie przy stole wigilijnym, jako jeden jedyny posiłek w ciągu dnia, a potem dokończę vlcd do 2 tygodni(jeśli potrzeba to dłużej). szybka redukcja na białku ok. 2 g / kg msc + ok. 50 g tłuszczu + trochę warzyw. potem przy tej samej kaloryce dodawanie węgli kosztem białka by zeszło białka do ok. 1,5 g / kg msc. [...]

123 masa ~15-6% bf, 108-6 kg redukcja ~8% bf, może trochę niżej. ;-) Masy od 2012 nie robiłem, więc ciężko pamiętać. ;-)

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, basen Stosowane wcześniej diety (rozkład białko/ węglowodany/ tłuszcze) : Wrażliwość na stymulanty : Możliwości finansowe : coś się znajdzie Cel/problem/opis : rzeźba/redukcja Zapomniałem dodać ze posiadam jeszcze modlitewnik Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2014-12-17 13:53:42

o kupiłem sobie Panią Domu :-D jakimś tam wielkim fanem Arnolda nie jestem ale ciekawe miał życie a było na półce za dyche to czemu nie ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de0b4ba0939946de867cc7e035abbc91.jpg ps. widze ze na allegro już sprzedają ale 5x drożej oczywiscie xD Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-12-17 17:23:21

Wiek :16/17 Waga :89,5 +/- Wzrost : 185 Staż treningowy:pół roku temu ok. 4 miechy siłownia Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bieganie 50min raz na tydzien. Teraz zaczynam co 2 dzien badz codzien. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Zdrowy [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności 4 x w tyg cwiczenia 2 x bieganie 2 x ogólnorozwojowe Odżywianie: dieta redukcyjna Cel : redukcja, przygotowanie pod egzamin PSP Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : areoby cwiczenia ogólnorozwojowe Stosowane [...]