redukcja

hehe redukcja bedzie jak przekrocze 100kg, teraz jestem na masie, jeszcze bardziej roz***any ale brzuch tez jest :P

[...] w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia codziennie, rower codziennie Odżywianie: moge jeść wszystko oprócz ryb i szpinaku Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wycięty woreczek żółciowy - to chyba nie jest przeszkoda? Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, [...]

Niby smieszne, ale sam robilem podobnie. Zrzucilem 20 kilo, a miesnie zostaly takie jakie byly. Co prawda zajelo to troszke wiecej czasu niz normalna redukcja, ale warto bylo.

[...] jest rozlozony w czasie co nagle to podiable ale nie koniecznie zalezne to tez jest od oczekiwan i zalozen a zwlaszcza od wspolpracy usera i tego na ilu plaszczynach bedzie sie odbywala redukcja-dieta, trening, suple druga sprawa to stan jaki cie zadawala konczy wspolprace ty decydujesz Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2007-02-22 08:15:34

[...] formy aktywności: 7 razy w tygodniu fitness Odżywianie: kocham owsianke, owoce, ale musze z nich teraz zrezygnowac, zaczelam jesc znow mieso, cale jaja, sery Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bez ograniczen Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

Trening na sile z redukcja moze byc, ale masa i redukcja na raz to imo bezsens

na twoim miejscu zamiast inwestowac w 'super staki' kupilbym co najwyzej mono a reszte przeznaczyl na bialko i wegle. masz jeszcze kilka miesiecy przed latem mozesz jeszcze troche pomasowac przed redukcja. yo

poprawic nalezy wszystko....sam wiesz ze redukcja to koniecznośc... pzdr.

[...] obwodu ud, ani łydek, a ich trening upchnąłeś z barkami oraz brzuchem, podczas gdy po porządnym treningu nóg człowiek ma tylko ochotę zwymiotować...). Skoro to ma być redukcja, to z posiłku nr 5 wywaliłbym na Twoim miejscu chleb i zastąpił do dodatkiem warzyw do ryby. Ja obciąłem wieczorne węgle z ryżu i chwalę to sobie (masa mieśniowa się [...]

dodam jesscze ze ma to być delikatna redukcja,jakieś 2-3 kilo przez miesiąc,jednak później chciałbym na takiej diecie robić mase poprostu dożucając kalorii

heh potwierdzam te słowa . Ćwiczenie nóg i pleców na redukcji to rewelacja. Fenomenalnie "ciągną" tłuszcz z ciała , ostatnią redukcja na efce obyła się praktycznie bez aerobów .

Witam, Niedługo zaczynam redukcję fatu i w związku z tym zastanawiam się nad ewentualnymi suplementami, odżywkami. Generalnie przez pierwszy miesiąc, może dłużej, raczej będę rzeźbił bez spalaczy. Początkowo pieniądze chce przeznaczyć jedynie na uzupełnienie diety (proteiny) i środki wspomagające zabezpieczenie masy mięśniowej i siły (aminki, [...]

[...] gryczana, kurakiem gotowanym, kiszona kapusta, rano platki nestle fitness,na wieczor troche sera bialego 0%, w ciagu dnia owoce.. taka niby dieta bez liczenia. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: raczej wszystko jest w porzadku Preferowane formy aktywności fizycznej: nie mam za bardzo czasu na silownie ani [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aikido 5 razy w tyg, rower 40minut 5 razy w tyg Odżywianie: same wegle, brak słów Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: alergia na czekolade:) Stan zdrowia: po kontuzji kolana, prawie wyleczone Preferowane formy aktywności fizycznej: - [...]

Jezeli teraz zaczynasz odblok to wstrzymaj sie z redukcja. Leciec bedzie glownie masa miesniowa.

[...] że niemam czasu to krocej do 1 godziny ... Odżywianie: No coz w tym problem ze jem co lubie pfff nie jestem moze niewiadomo jak gruby ale mam jakas nadwage Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic istotnego. Stan zdrowia: nic istotnego. Preferowane formy aktywności fizycznej: Koszykówka , gimnastyka. Stosowane aktualnie i [...]

No to teraz takie question - redukcja to utrata (mniejsza lub wieksza) wagi. Wówczas należy na około 1kg masy zmniejszać około 60 kcal z posiłków. A jeśli w pewnym momencie, zatrzymam się na danym poziomie powiedzmy pomiędzy 2300 a 2100 kcal, to czy dzięki ćwiczeniom fizycznym oraz HIIT będę sp[alał taknke tłuszczową?? Wtedy to juz nie będzie ani [...]

[...] itp, tak? No więc w pewnym momencie jeśli nie będę obcinał kalorii a zostawię je na poziomie powiedzmy 2100 - 2300 kcal, i wykonywał ćwiczenia siłowe czy to wciąż będzie redukcja czy "stabilizacja" diety? Pytanie pomocnicze. Ile kalorii proponujesz na normalnym żywieniu? Bez redukcji i bez robienia masy. Bo akurat mase to nie kłopot [...]

[...] dużo białego serka, normalne mięsko kotlety za ziemniakami nie przepadam wole warzywa. Słodycze wogóle wyrzuciłem z diety. obcenie jem 4 posiłki dzienie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen 2 razy w tyg po 45 min siłownia 3 razy w tyg ok. 60 min [...]

Jak dla mnie to raczej lipo. Mala redukcja i powinno byc git.