redukcja

Oczywiście że żadnego lc czy vlcd. Przecież ja zawsze pod zawody redukowałem na HC, i od razu wskakiwałem na masę. Redukcja sama w sobie poprawia wrażliwość, do tego sprawia że ciało jest w stanie katabolizmu, co potem daje lepszy start pod masę. Lc / vlcd dawałbym tylko ja minicuty w trakcie długiego makrocyklu masowego.

U mnie redukcja już zaczyna zaskakiwać i kwestia dwóch trzech tygodni myślę i zacznie to już jakoś wyglądać,obecnie 120kg na czczo wczorajsza klata i bice -wyciskanie skos góra smith 60x20 100x12 140x12 180x4 140x17 -wyciskanie poziom hamer leżąc 120x10 200x6+160x5+120x4+80x4(ostatni dropp z bardzo wolnym negatywem) -rozpiętki skos góra 35x12 [...]

Pawel giry ogromne , plecy jak Przem napisal odstaja u mnie tez wiec luz %-) z tym bfem to jak Marian napisal tez myslalem ze jest nizej - juz podlalo , ale teraz chyba redukcja sie zapowiada to zleci :-)) A Przemek jak to Przemek zawsze w formie\-) mlody super forma i giry tez dowalone i cala sylwetka w miare kompletna:-)) Zmieniony przez - [...]

Przemek zdominował dziennik ale może i ja się odezwę,żeby było wiadomo,że żyję %-) Redukcja w toku coś tam powoli się wykluwa ale fot jeszcze nie wstawiam bo w tym momencie jest dramat - mega płasko,bez żył,pompy i do tego mocno podlany wodą pod skórą ale tak musi być w tym momencie %-) to przejściowy okres dziś poleciały nogi,jestem bardzo [...]

Wiem %-) Dlatego po świętach redukcja %-)

Lukasza to podziwiam, redukcja po cichu, nic prawie nie mówił, a taka forma. Pięknie!

Dobra, ostatni trening na tej masie za mną. Teraz off do wtorku albo środy, obżeranie się na święta %-) no a potem krótka redukcja. Myślę 3 max 4 tygodnie. BF myślę jest niezły, ale trzymam mnóstwo wody. Odciski od skarpet głębokości z pół cm %-) Ogólnie z tego mikrocyklu jestem bardzo zadowolony. Przekroczyłem 115kg, co było moim celem. Do tego [...]

Też nie spodziewajcie się, że raptem za tydzień to już forma startowa będzie %-) To była jednak króciutka redukcja, a na fotach ciężko wyłapać szczegóły. Cayek będzie mnie widział to będzie potrafił dobrze ocenić.

[...] 4x4) -spięcia brzucha na wyciągu górnym 2x20-15 -unoszenie nóg w zwisie 2x max -spięcia na maszynie 1x20 czas podbijać michę bo zamiast masy naprawdę dalej wychodzi redukcja,a waga większa tylko temu,że środki suche odstawione :-P w ostatnie 3 dni spadł mi ponad 1kg i robię się wyraźniejszy %-) więc wprowadzamy już dni wysokie i [...]

Jasne że trzeba :-) Nie jesteśmy jakimiś pro, żeby odmawiać sobie cały rok wszystkiego w imię formy. Przyjdzoe redukcja pod zawody to będą wyrzeczenia, na razie ma być luz w głowie i radość z życia.

Znaczy wiesz Karpiu, jak mam luźny okres jak np ten off po mpj to wiadomo że życie wygląda inaczej. Ale jak już coś robię, to robię na 100% i nie ma tu miejsca na jakieś akcje z nietrzymaniem diety czy wypadniętym treningiem, bo coś tam mi się przywidziało. CV - nie wiem w sumie teraz już nic %-) Początkowo mieliśmy jechać do Sopotu na przełomie [...]

Nie wytrzymałem, musiałem dzisiaj już spróbować te granexy :-D Miazga, te 6 paczek zniknie moment :-D Redukcja taka ciężka %-) /SFD/2017/8/6/5cf6b69236514a6e8a53a0960e27849e.jpg

[...] bo najpierw mial byc czit potem ładowanie a jakos pomyslalem ze wszystkie negatywne skutki fizyczne na ktore ładowanie by było pomocne powoduje tylko to żółte a nie jeszcze redukcja sama w sobie wiec myslalem ze glownie chodzi o psychike ;-) Smacznego, ja sobie pomarze co bym zjadł jakbym miał tyle wegli dzis :D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu [...]

Taka prawda - nie ma nic przyjemniejszego od seksu i jedzenia. A co bardziej, to już zależy czy masa czy redukcja %-)

Taka prawda - nie ma nic przyjemniejszego od seksu i jedzenia. A co bardziej, to już zależy czy masa czy redukcja %-) Ewentualnie combo x) jedzenie podczas sexu %-) podwojna przyjemnosc 8-)

Taka prawda - nie ma nic przyjemniejszego od seksu i jedzenia. A co bardziej, to już zależy czy masa czy redukcja %-) haha, trafione w punkt. :-)

Po krótce coś tam skrobnę: Od zawodów zero siłki (nie licząc 2 seri na klate i plecy w neidzielę rano, po których zakręciło mi się w głowie i zrezygnowałem %-) ). W sobotę zjadłem tylko burgera i zapychałem się owocami, jakieś 2kg poszło. W niedzielę już ciut więcej - szama na wagę (schabowe, mielone, pierogi itp), 2 naleśniki w manekinie, no i [...]

[...] dzień wakacji. Z rana skoczyliśmy do Baltic Gym, poruszałem się trochę, 1 trening od 13 dni. Dzisiaj jeszcze ładowanie syfu w opór, jutro już umiar, a od czwartku krótka redukcja. Tylko czy jest co redukować? %-) Pewnie jakbym napisał, że wychodzę na Diamondzie, to większość by nawet nie pomyślała że to foto bez 2 tyg treningów i objadania [...]

Wiem Marian, kocham swoje geny pod tym względem %-) No niestety jutro, o 11 pociąg do Wawy. Ale jutro jeszcze zrobię dnt, i od czwartku ruszę z redukcją. Najgorsse tylko, że ten biceps jeszcze nie doszedł do siebie, jest jakby ponaciągany i w niektórych pozycjach lewej ręki nie mogę doprostować łokcia. Przy mocnym rozciągnięciu też boli, no i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:aktywny27 PŁEĆ:M WIEK:30 WZROST:164 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:8 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:100 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:101 OBWÓD [...]