redukcja

DNT minął pierwszy tydzień cyklu redukcja-masa. muszę przyznać, że czasami głoduję ale jestem przed @ więc może "po" zasysacz się wyłączy:-) po wczorajszym treningu mam zakwasy na boczkach i prostownikach. no i bolą mnie nogi, nie wiem po czym@-| dzisiejsze suplementy o3, enzymy, tran, cla, mzb, czekolada%-) miska [...]

[...] tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : brak/możliwa praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Dieta redukcyjna Cel : Dalsza redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby/HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy [...]

Witam. Jest to moja pierwsza dieta redukcyjna, więc proszę o ocenę i poprawki :) Do posiłkow oczywiście warzywa. A więc: Mężczyzna 20 lat 103kg 170cm wzrostu Siłownia: 3x w tygodniu FBW 2x w tygodniu HIIT Cel: REDUKCJA Proszę o opinie :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07262274933742928211d32767d6e455.png Zmieniony przez - Kozaq w dniu 2012-06-24 18:31:00

[...] będę miał czasu na więcej, poza tym po 8 tyg. zapieprzania na ujemnym bilansie 5razy w tygodniu już nie mam sił trochę i muszę zmiany wprowadzic. Co do aero naczczo to wiadomo, przed BCAA. Dam też jakiś termogenik, chyba thermo stima, albo znów thermo speed extreme. A jak tam twoja redukcja ile już poleciało?niedługo pasibrzuchy kończycie, nie?

1)foty sylwetki nie ma czasu zrobić, ale jestem chyba endomorfikiem 2) wiek: 15,5 3) waga/wzrost: 82,5/ 178 cm 4) staż treningowy: 5 miesięcy 5) cel cyklu: od stycznia redukcja tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy:obecnie Białko 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) ilość dni wolnych od kreatyny: nie biore 9) informacje na temat [...]

Tak naprawdę to ja sam nie wiem co mógłbym ćwiczyć. Czy redukcja, masa, siła ćwiczyłem według dość dobrego planu zaczerpniętego z tej stronki. Jako, że zależy mi najbardziej na klatce, bicepsach i barkach to ćwiczyłem w poniedziałek, środę i piątek wyciskanie płaskie 12-12-10-8 ( 60kg) rozpiętek leżąc 12-12-10 (12 kg na sztangielce) wyciskanie raz [...]

[...] 18 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 125kg 1x ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE : redukcja bf INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 3 POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 3 dniowy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: [...]

Siły przybyło? To co to za redukcja byla?%-) jeszcze nie slyszalem zeby na redukcji komus sila poszla do przodu no chyba ze na trenie. Zazwyczaj to jest bardzo dobrze jak nie spadnie wiecej niz 10-15kg Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-06-23 19:12:03

[...] redukcji? jeszcze mniejsze. Tak to wygląda. jak już pisałem zdecydowałem się na nią tylko ze względu na brzuch którego nie cierpię. Chociaż to i tak nie jest taka typowa redukcja - ostatnio jadam żeby pokryć zapotrzebowanie i liczę na to że aktywność zrobi swoje i brzuszek ładniej będzie wyglądał. W dni treningu na siłowni zdaża mi się nawet [...]

złe myślenie. Redukcja - odsłaniania istniejących JUŻ mięśni, a nie dorabianie nowych. Ramiona małe w stosunku do reszty? mało mięsa, wynik redukcji? jeszcze mniejsze. Tak to wygląda.

Co sądzicie o tej diecie? Mam 180 wzrostu i ważę 78kg. Redukcja, pozbycie się tkanki tłuszczowej, trening siłownia, aeroby. 3-4 razy w tygodniu 1 posiłek płatki owsiane 50g 3 jajka 2 posiłek makrela chleb żytni pełnoziarnisty 50g pomidor ogórek 3 posiłek kurczak-pierś 100g ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(przed treningowy) kasza [...]

wital wszystkich mój cykl na 10 tyg wygłada tak: stanozolol 20ml oraz masteron 2x10ml clen 1 50mg 100mg 40ug 2 100mg 150mg 40ug 3 100mg 150mg off 4 100mg 150mg 40ug 5 100mg 150mg 40ug 6 100mg 150mg [...]

Nie dalas mi edytowac :) Chcialem dodac cos o tej rzezbie. Bo to jednak nie to samo co redukcja, choc chodzi o spalenie tkanki tluszczowej. Przy rzezbie dieta musi byc jak najlepsza, nie wystarczy tylko nie jedzenie slodyczy itd.

Wstęp Odświeżam temat, bo chciałbym przedstawić krótką relację z półmetka mojej redukcji a także ocenę suplementów jakie stosowałem. Miałem robic test, ale nie zabardzo miałem czas, ale wklejam podsumowanie 8 tyg redukcji. Efekty jeszcze nie są zadowalające, ale mam nadzieję, że w kolejne 4 tyg. coś się zmieni. Dieta i suplementacja: W skrócie- [...]

7 30 śniadanie 100 g ser biały b 20 ww 3,5 t 0,5 40g musli b=4,5 ww=24,7t2,4 0,5l mleka b17w25t 7,5 orzechy 20g b=4ww=4,5t=15 oliwa z olizwe 10g owocki;) b=61,5 ww56,5t18 10 30 szkoła 3wafle ryżowe b=2g ww=24t1 twaróg100g b=20ww=3,5t=0,5 warzywa b22ww27t1,5 16 30 100gryżu białego b=6,5ww78,9t0,7 oliwa z oliwek 15 g b=0 ww=0t15 b6ww78t16 [...]

Wstęp Chciałbym przedstawić krótką relację z półmetka mojej redukcji a także ocenę suplementów jakie stosowałem. Dlaczego Olimp? Bo zawsze uważałem tę firmę za najpewniejszą, za „najwyższą półkę”. Niestety, nie zawsze mogłem sobie pozwolić na suple Olimpa,więc na stałe stosowałem tylko Vitamin Plus lub Multiple Sport i Gold Omega 3 (obecnie sport [...]

witam rozmawialem z znajomym ostatno na silce i mowil ze nie warto pakowac sasaa na redukcji bo na suplach troche miesnia zleci ale potem mozna odrobic szybko spadki . Czy naprawde azz takiej duzxej roznicy NIEMA???

[...] już dograny zestaw ćwiczeń i stały progres). Treningi pod piłkę nożną (sporty zespołowe) są zupełnie inne niż te sylwetkowe, różne założenia, różne metody. Złotą zasadą jest to, że rekompozycja idzie w długie miesiące, a porządna masa+redukcja zajmie często połowę tego czasu. Tyle że nie będziesz stale "w formie". Wybór należy do Ciebie. :-)

[...] od siebie narazie wrzuce w ubraniu bo wstydze sie brzucha i wrzuce bez koszulki jak jeszcze troche przytne , bo od stycznia jestem na J/NJ ale teraz to byl bardzi rekomp niz redukcja bo jadlem tez duzo kreatyny , trening typowo silowy ( i tu sukcesik malutki bo dzisiaj pchnalem 125kg - ostatni raz tyle pchalem w 2006 roku o.O ) praktycznie zero [...]

[...] Siłownie traktuje jako dodatek do rozbudowania siły i wybicia się w gąszczu polskiego topiącego się futbolu. Gdy zakładałem ten dziennik miałem zamiar złapać parę kilogramów - udało się 8 kg. Teraz czuję że to już jest ten poziom. Powolna redukcja przy treningu na siłę, później może minimalna masa żeby powoli złapać jakiegoś mięśnia więcej.