redukcja

Witam!! Mam pare pytan dotyczących diety i cyklu. Cel redukcja trudnego fatu i pare kilo+ czystego mięcha. Siłownie robię 3x w tyg, czasem zdarzy mi się biegać ok 1h stałym tempem (ok 12KM). Pracuję fizycznie i dość duzo także zadko moge sobie pozwolic na wiecej cwiczen. Planuję cykl na Epi b.e.a.s.t + pro-tren. 1-4 Epi 3x 18mg 1-6 pro-tren [...]

[...] znachor bo to nie ma sensu, wino w 5 tygodniu nic Ci nie da bo potrzebuje dużo czasu żeby się rozkręcić , enan 10 tygodni tez bez sensu. To pewnie pierwszy cykl? Weź propa 100mg eod przez 8/10 tygodni i będzie ładna redukcja :) Przynajmniej lepiej na tym wyjdziesz niż na swojej rozpisce Zmieniony przez - Asghaton w dniu 2014-03-16 09:36:59

Środa Redukcja to nie muszą być tylko nudne areoby, póki jest progres staram się ich wręcz unikać, bo po męczyć się 60 minut jak można w 10 zrobić trening i jeszcze z lepszymi rezultatami Wczoraj zrobiłem ALFA-CARDIO Wróciłem trochę do starych sportów, Kalisteniki i Parkour'u i wyszło coś takiego ( Niestety terminologia jest specyficzn, a nie ma [...]

[...] tak 6-10 Na plus : Waga - 3,5 kg Było 82 jest 78,5 Pas -3cm Było 84 jest 81 Lepiej się czuję ogólnie, bo mogę trenować codziennie, dużo mniej jedzenia, 100 razy redukcja lepsza od masy pod tym względem Na minus : Mimo że pas spadł, to brzuch i nogi mało się ruszyły, głównie góra, szczególnie łapy. Jeśli chodzi o wagę to założenie [...]

redukcja ładnie idzie :) rozciągaj się tylko ostro po treningach, bo jesteś pospinany mocno :)

Piątek Barki 0. Rotatory 1. Wyciskanie na maszynie w siadzie 5 x 12-8 2a. Arnoldki 4 x 10 2b. Unoszenie ramion na boki z sztangielkami 4 x 12 3a. Wznosy z sztangą do mostka 4 x 12 3b. Wznosy z sztangielkami w opadzie tułowia leżąc na ławce skośnej 4 x 12 4. Areoby o wysokiej intesywności Tętno 150-160 15 minut 5. Stretching 30 minut Szybki [...]

[...] do przodu nawet. Został teoretycznie miesiąc redukcji, dokładam jeszcze kilka razy aerobów na czczo. Jak nie pójdzie to przodu , to na koniec pewnie jakaś przerwa 1-2 tygodnie, i redukcja dalej na CKD, bo nie ma sensu zmieniać diety teraz, mogę za to bardziej tyrać z tym nie ma problemu. Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-01 10:05:23

Rozumiem. Cieszę się, że mogłem pomóc. Rewelacyjna redukcja. Podziwiam :-))

Elegancko wyszła ci ta redukcja ! Znakomita forma, gratulacje :-)

Świetnie Ci ta redukcja wyszła, gratulacje! Na pewno zaczerpnę kilka informacji z Twojego dziennika bo również w ostatnim tygodniu redukcji mam zamiar zrobić delikatne odwadnianie i ładowanie do zdjęć.

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Nowa praca, a to znaczy, że na dwóch siłowniach teraz będę pracować i trenować. Siłownia dopiero założona i mimo okrojonego sprzętu trening na 100 % udany. Waga niestety podskoczyła do wartości, takich jak przed redukcją co mnie martwi, w pasie przybyło 2 cm, ale chyba, aż tak źle z formą nie [...]

[...] przez redukcję ostrą tak mniej więcej kilka miesięcy będę wracać do normalnej sytości + codziennie treningi Gratuluję odwagi, sam mam stroje zapaśnicze ale w życiu bym w takim na siłownie nie poszedł ;-D No faktycznie u mnie problem był ten sam - za ostra redukcja, póki co pół roku i sytości jeszcze nie zaznałem więc życzę powodzenia :)

Dzięki wam :) Dziś rano już ok. Emocje opadły W pasie też mniej 10 cm To się nazywa redukcja szybka

W sobotę miałem przyjemność odbyć szkolenie z naszym Pro - Robertem Piotrkowiczem Efektywna redukcja tkanki tłuszczowej - oraz przygotowanie formy startowej. Było bardzo ciekawie, dużo wątków poruszał. Na początku opisywał po kolei kwestie podstawy redukcji, diety, treningu, aerobów itp Ogólnie zgadzam się z jego podejściem w większością [...]

[...] rest ale i tak popracowałem. Mniej kcal. Od jutra ostatni tydzień masy. Chodzę już jak czołg. Przejdę się 300 m zadyszka i ból pleców, ale zacznie się roztrenowanie potem redukcja to jeszcze zacznę biegać po 10-20 km http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg [...]

ale teraz juz redukcja? ;-)

"redukcja" powoli w nią wchodzę, kwiecień taki: - trenuje dużo, różnych rzecz - jem wtedy kiedy głodny jestem o taka filozofia

FOD jade jade Patka nawet tak nie zartuj A tak powaznie to nie wiem do jakiego BF zejde skad mam wiedziec, redukcja jakas tam napewno niedlugo sie zacznie , nie po to kupilem spalacze by lezaly Banan szczegoly malo wazne ;d Postaram sie cos dorzucic , bede musial pokombinowac z pasem , noi zobaczymy jak z sila bede stal Probowalem juz przodem [...]

Fifti mr_acid nie mam pojecia, ale napewno nie tak zebym znikl calkowicie , wyjdzie w praniu , nawet bym tego nie nazywal redukcja a lekkim spalaniem + ubicie no ale tak jak mowie zobaczymy co bedzie Kamil a no ;p Dobra wszystko zjedzone zostalo jeszcze tylko bialko na noc (wogole ostatnio nie chce mi sie jesc twarogu tylko bialko i bialko [...]

[...] od Ciebie, więc i wymiary wieksze troche jak i siła, ale brzuch(w najszerszym miejscu) 88cm niestety I miałem tak jak Ty, żal ostro palic bo miesnie za małe i kiedy indziej redukcja i tak cały czas... No i tak jakoś sie stało, że na boks się zapisałem 3-5razy w tygodniu, siłownia raz w tygodniu, i duzo sie poprawiło, problem rozwiązał sie sam , [...]