redukcja

[...] się ściska w dół. 4x15. Biceps. Brama 3x15 Uginanie zz gryfem wyciągu dolnego siedząc na ziemi 3x12. Dzisiaj odpalam NPP i trochę podbijamtesta i tak do końca roku ok redukcja. Może coś tam się dobuduje /SFD/2019/10/23/fe405a90210c4acb8d4077546a714ae4.jpg /SFD/2019/10/23/2d27323917df4a0b85fe835b1401fd9a.jpg [...]

normalne , czym by była redukcja bez czita |-)

powiem tak było grubo ale koniec op*****lania i lecimy z redukcja :-D

wtorek dziś dzien bez treningu , nowy plan nakreślony , od jutra startuje z redukcja a wiec kalorie w dół , cardio jeszcze odpuszczam mam nadzieje ze do konca tyg auto bede miał juz zrobione i wreszcie nie bede tracic tyle czasu ;-) https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

ja juz powoli tesknie za redukcja%)

rano kontrola wagi i kg w doł wiec wszystko idzie wg planu! Cieżki trening nóg dziś , kolejny progres w paru cwiczeniach , do tego 30 min cardio i zgon na miejscu , czas na Świeta i regeneracje ! Wszystkim życze Zdrowych i Spokojnych Świat ! ładnie redukcja , waga w dół a progres w ciężarach jest :-) dzięki i wzajemnie :-)

dieta , redukcja , no co Ty %-)

sobota rano sprawdziłem jak tam nogi poszły i byłem pozytywnie zdziwiony , z roku na rok coraz lepiej . Poszła obwodówka zeby sie spompowac zeby fotki kontrolne zrobić , redukcja dalej w toku . Wieczorem troche podjadłem bo miałem mega ssanie ! https://iv.pl/images/32112195184460086656.jpg https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega [...]

!!!!!!!!!! REDUKCJA START !!!!!!!!!! 16.07.13 START REDUKCJI Waga 63,7 Biust 96 Pod biustem 74 Talia 67 Pępek 75 Biodra 97 Udo max 59 Udo środek 53,5 Łydka P/L 37/37,5 Ramię luz 27,5 wymiary nie zmieniły się, tylko waga podskoczyła, mam nadzieję, że to tylko [...]

Pewnie siadała na wyższy step ;) A z tymi udami i bryczesami vs węgle, to święta racja! Wiem po sobie, sprawdziłam w tym roku -pięknie mi się redukcja udała bez ostrych cięć w węglowodanach właśnie! To forum otworzyło mi na tę kwestię oczy! :) Zmieniony przez - atram_78 w dniu 2013-07-23 23:27:20

PODSUMOWANIE Minął ponad miesiąc kalendarzowo, ale były przestoje, więc redukcyjnie traktuję ten czas jak 4 tyg. Trochę się działo w moim życiu przez te kilka tygodni- dowiedziałam się po 23 latach, że mam skoliozę, miałam mały wypadek samochodowy, było trochę przemęczenia jednoczesnymi praktykami i pracą, były także wyjazdy wakacyjne, przyjęcia, [...]

[...] domu. Domowa siłka w kawałkach, bez internetu i nawet bez drzwi do łazienki :))Dziś przynajmniej będę już mieć gdzie ćwiczyć:-)) Jakby nie patrzeć i mierzyć to chyba mi się redukcja zatrzymała, Marta, co robić? Spóźnia mi się też @ (dziś 4. dzień) {:-( Aaaa i jeszcze wczoraj (12.09) dopuściłam się wypicia pół butelki białego wina :-D [...]

Paula redukcja :-) Tak na prawdę 20 i 22.5kg miały być rozgrzewkowe

Tak na prawde chyba sama siebie sabotowałam i oszukiwałam z tą redukcją...Nie ma zmiłuj jak chce się mieć efekty niestety. Własnie wróciłam z parku 1h 20 minut i dzienne kroki zaliczone czyli jak widać można. Zdrowego stylu życia trzeba sie nauczyc i w nim trwać a nie traktować jak coś tymczasowego musze to sobie wbić do glowy raz a dobrze. Edit: [...]

Powiedziałabym wręcz że dalsza redukcja będzie na niekorzyść dla sylwetki. Zwłaszcza że mięśnia mało. Jeśli masz możliwości finansowe to warto kupić gumy. Może kettla. Zależy od finansów na ile możesz sobie pozwolić. Już chociażby same gumy zwiększa BARDZO Twoje możliwości treningowe

Tylko rekompozycja, redukcja tu nie pasuje

[...] zmiana struktury ciała-o tak, jak najszybciej-totalny brak jędrności-pośladki to moja pięta achillesowa i wąskie ramiona, ale przede wszytkim pośladki!! czyli jeżeli nie redukcja-to powinnam zostać na tym moim 1800 kcal cały czas?-tzn jaki czas?? nie obcinać?(za jakieś 2 tygodnie miałam przejść na sytem-1900 kcal, 1700x3 itd)). Dla mnie [...]

Vena żadnych długich weeekendów!!-co gdzie, jaki??? hihi Nie no kurcze źle się ta moja redukcja kula, właściwie to kuleje. Muszę wprowadzić pewne zmiany. Będę dziś na siłce ok 16.30-17.00. Vajolet-nie zawiodę Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-05-05 11:24:13

Witam Kika, to test sponsorowany OLIMPU-redukcja http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_WYNIKI_str.2_-_OLIMP%3A_RYWALIZACJA_-_REDUKCJA_dla_2_KOBIET_%2A%2A%2A-t494553.html wypady sprawiają mi największą trudność, ale staram się i będzie lepiej! 13.05.2009 r. DIETA 1800 kcal – dzień 43-ty (B/T/WW/kcal) 1. Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, jogurt [...]

[...] odpocznę od liczenia i ważenia, ale będę uważać co i jak jem. Po powrocie planuję od razu wrócić do systematycznych treningów siłowych , nie wiem tylko czy dalej redukcja czy rekompozycja. Jeszcze pytanie odnośnie diety teraz - czy polecasz obciąć na te ostatnie 9 dni kcal o 100 z dni nietreningowych??? Zmieniony przez - Zyrafka198 w [...]