redukcja

Martuś jestem, jestem!!!! Ale niestety chora :( Nie mogę się doczekać aż wrócę, zacznę ćwiczyć i wyliczać jedzonko wg zadanego bilansu! Najpierw była regeneracja, bo treningi nie szły, potem pojechałam na tydzień w rodzinne strony, a wróciłam chora.. Zaczęło się od kataru, bólu gardła i osłabienia, później wzięło mnie jakieś uczulenie na leki plus [...]

[...] sie na fastfood (dla przyjemnosci pizza) do dwa kawałki z małej pizzy wystarcza mi zeby byc normalnie najedzonym a nie wypchanym jak prosie. są dni np. w weekend kiedy z nudów jem wiecej i byle co, ale w są tez dni kiedy jem mniej. najwiekszy problem mojej diety to wieksza redukcja pieczywa, które uwielbiam oraz leczenie nałogu - czekolada :)

Prędzej rekompozycja lub typowa redukcja.

Moim zdaniem, odpowiednia będzie redukcja. Dieta redukcyjna: Ujmujesz węglowodanów, dodajesz białka. Organizm średnio na posiłek może przyswoić maksymalnie 600kcal. Odpowiednio zbilansowana dieta - sukces. Tutaj w tej diecie, nie chodzi o to, żeby jeść wyłącznie same białka, ponieważ : 1. Mimo, że mięśnie składają się z bardzo dużym stopniu z [...]

Moim zdaniem, odpowiednia będzie redukcja. Dieta redukcyjna: Ujmujesz węglowodanów, dodajesz białka. Organizm średnio na posiłek może przyswoić maksymalnie 600kcal. Odpowiednio zbilansowana dieta - sukces. Tutaj w tej diecie, nie chodzi o to, żeby jeść wyłącznie same białka, ponieważ : 1. Mimo, że mięśnie składają się z bardzo dużym stopniu z [...]

Moim zdaniem, odpowiednia będzie redukcja. Dieta redukcyjna: Ujmujesz węglowodanów, dodajesz białka. Organizm średnio na posiłek może przyswoić maksymalnie 600kcal. Odpowiednio zbilansowana dieta - sukces. Tutaj w tej diecie, nie chodzi o to, żeby jeść wyłącznie same białka, ponieważ : 1. Mimo, że mięśnie składają się z bardzo dużym stopniu z [...]

Saida żebym tylko nie była szersza niż wyższa :)) Magda mam nadzieje %-) Oveja Tobie już odpowiedziałam %-) Viki nie zdaje :-P, to redukcja niby nic nie powinno rosnąć %-). Za dużo żarcia Dobra walić talie, będę NRD-owską pływaczką :-)) _________________________________________________ Trening ( zamieniłam tygodnie bo ten trening w 1. tygodniu [...]

Czyli co by było najlepszym rozwiązaniem, najpierw zająć się redukcją tłuszczu ? Tzn. jakieś treningi interwałowe itp... przyłożyć do tego ćwiczenia na nogi... a jak już bym osiągnął zamierzony efekt, to wtedy skupić się na budowie mięśni w partiach górnych ?

[...] wykonuje unoszenie młotkowe i tzw.dłoniowe .Wykonuje te ćwiczenia stojąc , siedząc rónież unoszenie hantli na ławeczce skosnej.Co do ciężarów to wszystko jest uzależnione od etapu trenigowego (masa ,siła ,redukcja)ale sztanga od 40-80 kg oczywiście tu wchodzą ruchy tzw. oszukane.co do metody aktualnie wykonuje trening w rezimie koncentrycznym.

no właśnie chciałbym aby tego białka było trochę więcej by one "zastępowały" węgle bo celem jest redukcja ale właśnie na jakim to poziomie wszystko musi być chciałbym dowiedzieć się od was

Na chwilę obecną moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej,a najlepiej z jakimś wzrostem tkanki mięśniowej,ale wątpię żeby taki recomp się udał ze względu na moje doświadczenie i staż. A w kwestii zapotrzebowania to właśnie mam pewien dylemat, bo różnie mi wychodziło to zapotrzebowanie.Z kalkulatora na potreningu.pl wynika, że moje [...]

[...] ale dodaj do nich czas i jeden dzien więcej z czasem Tłuszczy troche za dużo, tak 1,4g nie przekraczaj. co do suplementacji to wiem jak ją prowadzić ale dzieki! :) tylko redukcja u mnie mocno leży... jak się ma sprawa do aero po treningu? z czasem bym je wrzucił do planu, 15 min po treningu np. po miesiacu redukcji, tylko pytanie, czy pic [...]

Redukcja. Miałem walnąć enan/cypio + epi albo xtren + epi, ale xtren z epi może mi zrobić lipne libido tak jak było na mdrolu, no i ogólnie samopoczucie, apetyt był tragedia, a xtren podobno też podbija prolaktyne jak mdrol. enan/cypio + epi znowuż mam problem z ogarnięciem czegoś pewnego na 100% i dobrego, no i tak sobie myślę co zrobić.

Etrala oczywiście wybieram zestaw 12 tygodniowy, wstrzelę się akurat z urlopem ;-), poza tym wolę widzieć efekty, choć zdaję sobie sprawę że będzie gorzej w tym etapie. Kama to już opowiadam jak było, bo było. A tak poza tym nie mogłam się powstrzymać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf83401963ca46d0874a0c0edda93ef8.jpg Redukcja cz II, dzień 1 Może najpierw [...]

kama, dzięki };-) Redukcja, dzień 13 (za wczoraj), DNT uff, jeden dzień niebycia i już na drugą stronę się wleciało! :-> Miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e1c44290cd948328d213496be21b4e4.png Trening: No i tak. Wczoraj wybrałam się wzięłam na wioślarza. Myślę "źle być nie może"... Naoglądałam się filmików i ruszyłam, pełna zapału i innych [...]

EVOLVE Trening taki po swojemu, roztrenowanie i od poniedziałku jedziemy z redukcja. A pocwiczyłem nogi, delikatnie barki i łapy. - ilość porcji - 1(5g) - pompa - 4/10 -w porównaniu do tego co było ostatnio to duzo gorzej, praktycznie mało co odczuwalna - pobudzenie - 4/10 - podobnie jak ostatnio czyli bez fajerwerków - skupienie - 6/10 - [...]

Ad.1 zamiast tego dalbym jakies fbw zamiast splita Ad.2 suplementy moga stanowic uzupelnienie a nie zastapienie diety tak ze jakas musi byc Ad.3 nad redukcja mysl jak zlapiesz mase 63kg 178cm to nie jest moment do redukcji Ad.4 rozciagac sie trzeba przed i po treningu codziennie tez mozna ale w odpowiednim momencie tzn. gdy jestes spokojny i [...]

masa = dodatni bilans kaloryczny rzeźba/redukcja = ujemny bilans kaloryczny czyli nie da sie najpierw masujesz a pozniej rzeźbisz

Raczej musisz się zdecydować jaki jest twój cel czy redukcja czy budowanie masy. Na recomp jeszcze chyba za małe doswiadczenie;) Odpuść BCAA skup się na diecie. Ewentualnie białko/geiner. A i jakis kompleks witamin i minerałów kup.

[...] cwiczac juz od roku,nie lapiesz PODSTAW? skoro waga nie ulega zmianie,tzn.ze Twoje spozycie kalorii jest na niezmienionym poziomie. masa = dodatni bilans kaloryczny redukcja("rzezba") = ujemny bilans kaloryczny Uprawiane sporty: piłka nożna, koszykówka, siatkówka, boks: trening techniczny i siłowy. ILE RAZY W TYGODNIU?JAK DLUGO? jesli [...]