redukcja

3,5g WW to poziom redukcyjny. Moze zdecyduj sie na cos (masa lub rzezba) i zmien ilosc WW. Sugerowalbym porobienie masy ze 2 miesiace a pozniej redukcja. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

Total 4022 /WG MNIE ZA DUZO, REDUKCJA DLA CIEBIE TO OK. 2300 KCAL. zapotrzebowanie na bialko 174g x4kalorie = 696 kalori /OK zapotrzebowanie na wegle 261g x4kalorie = 1044 kalori /OK, JAK NIE BEDZIE EFEKTOW TO OBCINAJ DO 2,5-3 i tluszcze 184g x9kalori =1660 (nie za duzo ??). /ZA DUZO, OK. 80G TO POZIOM DLA CIEBIE JA BYM TO TAK WIDZIAL. Posiłek [...]

[...] i nie odkładać w ograniźmie Ważne jest ograniczenie tłuszczy nasyconych (jak wspomniał wcześniej Mc), spożywanie odpowiednich ilości błonnika, nieprzesadzanie z alkoholem i redukcja ew nadwagi Ale osoba młoda i trenująca nie powinna się zbytnio przejmować cholesterolem - więc Mavrik możesz spokojnie jeść żółtka ------------------------------ [...]

Nie rzeźba, a redukcja tkanki tłuszczowej: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=92200&x Dodatkowo oczywiście dieta i areoby, trening spotęguje efekty.

Trzeba miec co rzezbic, tluszcz bedzie rzezbil???? Redukcja tluszczyku

[...] Obniżenie ich stężenia powoduje spadek tkanki mięśniowej. Zastosowanie BCAA przed rozpoczęciem treningu prowadzi do odbudowy uszkodzonej tkanki mięśniowej zanim nastąpi jej redukcja. Systematyczne dostarczanie aminokwasów egzogennych w kolejnych okresach po treningu, niezbędne jest do prawidłowej odnowy białek mięśniowych. Potęguje się w ten [...]

nie da sie przerobi tkanki tl..w miesniowa.. najpierw redukcja..pozniej masa... pirogronian..niesluteczny /w realnych dawkach/...nie kupuj... zacznij od diety... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Po przerwie rocznej. Trenuje od Sierpnia 2003. Teraz mialem znów przerwe 2 tyg. z powodu grypy. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z [...]

DO MICHAIL !!!!!!!!! 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Po przerwie rocznej. Trenuje od Sierpnia 2003. Teraz mialem znów przerwe 2 tyg. z powodu grypy. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Holizm - zasady i zastosowanie W poprzednim numerze opisałem jedną z wielu możliwości zastosowania „Holizmu” w treningu kulturystycznym. W związku z dużą ilością przychodzących do redakcji listów i e – maili z zapytaniami o dodatkowe informacje dotyczące właśnie Treningu metodą holistyczną, postaram się omówić [...]

[...] seriami, sporo powtorzen. dodaj do tego areoby. jak bedziesz robil mase to wejdzie ci zarowno tluszcz i miesnie a jak jestes otyly to bedziesz mial taka tendencje ze wiecej tluszczu ci bedzie wchodzic niz innym. ja bym proponowal najpierw redukcja do jakiegos sensownego poziomu potem dopiero masa z tym ze w diecie ostroznie z liczba weglowodanow.

[...] o tricach http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106623 spalanie tluszczy by Megon http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106625 redukcja tluszczu by Megon http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=112466&whichpage=1&crc=2182132#post3 - idealne wymiary kobiet http://dellis.com/pages/calc/men/men.htm [...]

Czesc 5xl. Ja tez nie kcem i... nie bendem. Redukcja w planach moze od maja? Zobaczymy.

[...] woreczek). W szóstym posiłku - zamiast tej kolacji którą masz zjedz samo białko w ilości ok 30g maks 1h przed snem. Uwagi ogólne: W każdym z pięciu pierwszych posiłków spożywaj ok 20g białka - a więc redukcja białka średnio o ok. 10g w każdym posiłku. Twoje zapotrzebowanie to ~120g dziennie. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-02-11 10:37:32

musi cwiczyc na mase zeby pozniej zrobic ewentualnie rzeźbe albo redukcja tkanki tłuszczowej...

tak masz sie zmiescic w 1900 kal...jezeli bedziesz jadl ponad zapotrzebowanie nie schudniesz btw masz juz ulozona diete ?? i czy odzywiales sie dietetycznie przed redukcja czy jadles wszystko jak popadnie?? Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2004-02-11 20:47:49

Jeżeli by Cie było stać na drogą suplementację, poświęcałbyś odpowiednią ilość czasu aerobom i miał idealną dietę to tak, możliwe jest robienie masy mięśniowej z jednoczesną redukcją tkanki tłuszczowej. Przyrost wagi byłby wtedy raczej niewielki za to zmieniałyby się proprocje tkanka tłuszczowa/mięśniowa na korzyść tej ostatniej. Z praktyki [...]

nie przesadzajmy w koncu to redukcja zwieksz ilosc tluszczu do 0.5g/kg Uwazam, ze powinienes na kilka dni zwiekszyc poziom kcal by przyspieszyc metabolizm - pozniej znowu stopniowo obnizac:) bezpieczny przedzial w utracie wagi to, tak jak napisal dorian, 0.5-1kg/tydz. Zmieniony przez - anar w dniu 2004-02-14 00:45:08

Chwilka- redukcja była na początku w I i II. Będzie także w kolejnych od początku marca gęstość, a potem redukcja i rzeźba.

[...] od pewnego czasu i mogą zunać się za dość sprawne i przystosowane do przeciążeń związanych z systematycznym treningiem. Celem będzie "szlifowanie" sylwetki, czyli redukcja niewielkiej lub średniej ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz delikatna rozbudowa tkanki Mięśniowej-dla zarysowania detali sylwetki. NO TO JAK ZACZYNA DOPIERO TO [...]