redukcja

Kokosik, a jaką dietę i trening widziałaś byś u mnie? Priorytet to dla mnie redukcja, bo wytrzymałość w moim sporcie poprawię i tak gdy będę mniej ważyć.

Będzie, będzie....foty też będą :-)) ale moja redukcja to raczej nie rewolucja, a ewolucja :-)

Podsumowanie 8-) Minęło pół roku, więc czas na pierwsze podsumowanie. Tak jak Obli na początku mojego dziennika napisała należę do Teamu Mission Impossible, które ma z redukcją pod górkę, więc nie musicie przygotowywać sobie szufelek do zbierania szczęk z podłogi. Rewolucji nie będzie, ale za to jest ewolucja. :-) Wiem, że z moja wytrwałość [...]

Czy ja dobrze przeczytałem? Redukcja? Chlopie,za masę sie weź,bo w kościach niestety rzeźbić sie nie da. Jeszcze raz powtarzam,MASA,ale z głową i do przodu. Pamiętaj,im mniej masz na sobie mięsa,tym trudniej palic fat. Chyba,ze chcesz osiągnąć sylwetkę a'la dziecko z Etiopii, to możesz redukować dalej :)) Zmieniony przez - tylkobajce w dniu [...]

Dzięki Gringo ja tak spokojnie, redukcja a później rzeźba. Nie chce byc jakimś klockiem czy co

Na zdjęciach nie wyglądało na to, że potrzebna Ci redukcja Chyba każda kobieta lubi sobie wmawiać takie rzeczy

Fajna sylwetka i fajny szkielet, będzie gdzie mięso narzucać :D powodzonka :) napisz coś więcej jak wyglądała redukcja na CC, ile cardio robiłeś, ile tam sobie jadłeś itp. :D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-29 10:44:27

Siemka, Powodzenia. Te zdjęcia z 1 strony są aktualne do wagi 76kg ? xd Dobra redukcja tak zjechałaś z bf w 4 miesiące ?

witam i od razu życzę powodzenia:) skoro to Twoja pierwsza redukcja to powinno pójść łatwo, bo to szok dla organizmu Jeszcze na 1-2 roku studiów codziennie się gdzieś wychodziło, sporty regularnie. Teraz niestety siedzący tryb życia - dało to znać o sobie. a ja myślałam że to właśnie na studiach się tyje co do Twoich pytań... Co do jedzenia, [...]

[...] oczywiście ogrom tłuszczu w nich Zdaje się, że te wymiary które podałem na początku nie są precyzyjne, bo źle mierzyłem. Jutro nadrobię i podam prawdziwe. Mój cel: redukcja rozłożona w czasie. Nie spieszy mi się przesadnie, do maja chcę przestać byś grubaskiem, czyli w 12-14 tygodni zrzucić koło 10 kg. Przy wadze 90 kg już nie będzie [...]

[...] Na dziś już mam kuraka rozmrożone na posiłki okołotreningowe. Trzeba się tylko zaopatrzyć w cynamon, bo dzisiejszy omlet z płatków był paskudny skoro to Twoja pierwsza redukcja to powinno pójść łatwo, bo to szok dla organizmu No tak, to pierwsza. Ale już raz w życiu ku ogólnemu zdziwieniu (głównie mojemu) schudłem 15 kg. To było właśnie na [...]

A ja się nie przyznałem do nadrzędnego celu, jaki mi przyświeca. Chcę spróbować moich sił w tegorocznym maratonie poznańskim Zdaję sobie sprawę, że, mimo tego jak pisałem o mojej kondycji, szanse na przebiegnięcie całego maratonu są mizerne i na to nie liczę. Trening stricte wytrzymałościowy mam zamiar prowadzić od czerwca-lipca. Do tego czasu [...]

[...] przez 6 tygodni (a bałem się, że przytyję z powrotem - moja waga w najgorszym okresie dobijała do 106 kg ) Prawdę pisała flying na początku tego dziennika - pierwsza redukcja nie jest taka zła i może być dość elastyczna "Dietę zmieniam na 1000 kcal - będe jadł same owoce i warzywa" no mam nadzieje, ze to zart Żart Tylko [...]

[...] nie zabrałem :] najbliższych kilka dni znów nie będę nadzorował wyników redukcji. Dlatego musi być idealnie według planu, żeby mieć pewność, że fat będzie leciał. Dzisiejsza redukcja dieta nie wyszła mi najlepiej. Dostarczyłem odpowiednią ilość tłuszczu. Zawsze coś. Za mało białka - bez mięcha w posiłkach okołotreningowych nie jest tak łatwo [...]

przede wszystkim redukcja to przyjemność powodzenia

[...] mi się chciało, spróbuję zrobić naleśnika gryczanego Zapomniałem dziś kupić płatków owsianych i jajek. Trzeba będzie zafundować sobie spacer do sklepu od razu po przebudzeniu. Dziś zużyłem resztę płatków, a jajko tylko jedno mi zostało. przede wszystkim redukcja to przyjemność Każdego dnia wstając z łóżka dziękuję bogu, że mam co redukować

Ja bym sie na 2500 kcal nie wycial, ale ty lepiej znasz swoj organizm. Jest co redukowac, zycze wytrwalosci. Pamietaj, ze ta redukcja to dopiero fundamenty pod budowanie wymarzonej sylwetki.

[...] Ładna sylwetka na start :-) Nie wiem, czy jestes delikatnie skrzywiona, czy to kwestia tego, że robiłaś sobie sama zdjęcia jedną reką. Podaj nam prosze kilka wypisek z tego jak do tej pory jadłaś. Spróbuj wbić to do kalkulatra na po treneingu i dac nam tutaj zrzut. Myślę, że bardziej rekompozycja niz typowa redukcja będzie tutaj właściwa.

[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Żadnych specjalnych diet, po prostu czasami minimalnie zmniejszałam wielkość posiłków gdy czułam, że potrzebna mi jest redukcja ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE: jest racjonalne nie ma w nim syfu tj bialego pieczywa, slodkich [...]

wyciągnęło Ciebie tak jakby w górę %-) no tak, zeszło ładnie z brzucha, talia bardziej wycięta, nogi wyszczuplały i z ramion też fatu zeszło:-D Myślę, że redukcja zakończona? :-PP