redukcja

[...] tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aeroby Odżywianie : róznie bywa Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : godzina aerobów 6 razy w tygodniu + siłownia Stosowane [...]

Witam 1. WIEK: 19 2. WAGA: 73 (było 83) ale redukcja 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 8. TRENING: teraz będzie masówka 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] SIŁOWNIA FBW 3 RAZY TYG AEROBY W DNI BEZ TRENINGOWE OKOŁO 1 GODZ Odżywianie: OBECNIE JEM MNIEJ WIĘCEJ TO CO ZAMIEŚCIŁEM W OPISIE DIETY,WCZEŚNIEJ ROŻNIE TO BYWAŁO:) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: PROBLEMY Z PRAWYM KOLANEM Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 DNI TRENINGI SIŁOWE ,3 DNI [...]

mam pytanie przede wszystkim do osob z wiekszym stazem i wiedza. piszecie na forum, ze redukcja, aby byla skuteczna musi byc spelniana wedle pewnych warunkow. warunkami tymi sa miedzy innymi : -jedzenie posilkow z wyliczonym co do grama bialkiem,ww i tłuszczem -cwiczenie najlepiej 6 dni w tygodniu 3x aeroby, 3x siła -jedzenie 6 posilkow dziennie [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby Odżywianie: różnie bywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: godzina aerobów 6 razy w tygodniu + siłownia Stosowane aktualnie i [...]

Witam, Oto plan, którym ćwiczyłem przez pół wakacji. Wiem, że jest w nim masę błędów, niedociągnięć itp. Ćwiczę dwa dni pod rząd, jeden dzień odpoczynku. Treningu nie dzieliłem na partie, czyli klata wtorek, nogi środa, robiłem wszystko na jednym treningu. Dysponuję takim sprzętem jak: 2x Hantle 10kg, ekspander, drążek Górne partie ciała: [...]

Witam!!!! Moje wcześniejsze zmagania, tj. redukcja: http://www.sfd.pl/Zyrafka_%2F_dziennik_%2F_Poprawa_sylwetki-t482456.html (efekty końcowe &#8211, str. 75) Tymczasem NOWY CEL i nowy dziennik. DANE: Wiek: 28 lat Wzrost: 170 cm Waga: 63 kg Obwód nad biustem: 86,5 cm Biust: 90 cm Obwód pod biustem: 80 cm Obwód talii: 74 cm [...]

[...] ok. 1.5 godziny. Rower ok. 2 godziny. Marsze ok. 2 - 3 godziny. Rower i marsze w dni nietreningowe, wszystko po południu - mam szkołę. Odżywianie: Jak w poście. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak dolegliwości ruchowych, jedynie wada wzroku ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

http://www.allegro.pl/item723024541_wioslarz_body_sculpture_3010_fitness_gratis.html Czy warto sobie sprawić taki sprzęt ? Celem jest redukcja tłuszczu i wyrobienie mięśni pleców, a także poprawa ogólnej wytrzymałości. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Hej, mam kłopot z określeniem swojego zapotrzebowania kalorycznego. Mam 22 lata, 63 kilo wagi, 167 cm wzrostu - cel: redukcja. Trening cztery razy w tygodniu, 60 minut siłowego a zaraz po tym 30 minut aerobów, najczęściej orbitrek lub rower poziomy. Dodatkowo praca "na nogach" z lekkim odchyłem w stronę "fizycznej" ok. 4 razy w tygodniu po 8-10 [...]

[...] lub inne formy aktywności: 3x siłownia + aeroby zawsze po treningu 9rowerek około 40 min) Odżywianie: Dieta redukcyjna (-500 kcal od zapotrzebowania) zbilansowana Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: j/w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] typu ze redukcje planowalem o wiele puzniej jednak ze zabardzo mnie ostatnio zalało i chce to zredukowac odrazu zeby pużniej nie miec problemow odrazu mowie to nie ma byc redukcja jak do zawodow tylko zrzucenie zbednego tluszczu. i chodzi o to ze pare dni temu zaczolem brac nitrobolon nie chce teraz tego odstawiac dlatego pytam czy biorąc [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Biegam 6x w tyg. po godzinie tempo średnie, raz w tygodniu gram w piłke 1,5h. Odżywianie: Jadłem wszystko o każdej porze dnia Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 6x1h Bieganie + 1,5h piłka nożna lub rower. [...]

witam Moglby ktos ocenic moj program , moze jakies male zmiany itp? Zaczne od charakterstyki. wiek : 28 waga : 85 kg ( zgubilem 10 kg w rok). cel : redukcja z jednoczena masa staz : 7 miesiecy silowni aktywnosc : praca biurowa 10-18. Zaczlem treningi jakies rok temu. Poczatkowa faza to bylo glownie bieganie i plywanie. Po 4 miesiacach zaczlem [...]

[...] edycja) Założone/spełnione Wartość kaloryczna: 1881/1901 Białko: 160/162 Tłuszcze: 80/79 Węglowodany: 135/130 Posiłki przyjmowane w odstępach 2-3,5h. Interesuje mnie redukcja rozłożona w czasie (do stycznia, lutego chciałbym zgubić ok 10kg tłuszczu przy zachowaniu mięśni, które aktualnie wypracowałem.) Na siłownie uczęszczam 2 razy w [...]

[...] bardzo niezdrowe , rzadkie posiłki duze przerwy miedzy nimi , głównie jedzenie na noc . Jestem osoba ogolnie lubiaco jesc i czerpiącą przyjemność z jedzenia. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: aktualnie 3 razy w tyg . siłowy i aerobowy , mogę dodatkowo jeżdzić [...]

[...] tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x tydzien Odżywianie: jadlem co bylo pod reka. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrów Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x tydzien okolo 2h kazden Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] napojów oraz piwa:P lubie jesc makaron(ale to raczej odpada), oraz ryż z różnymi sosami nie lubie ryb oprocz wędzonej makreli, śledzia, smażonego dorsza Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadcisnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x silownia 4x rower 7x miesnie brzucha Stosowane aktualnie [...]

Czy warto sobie sprawić taki sprzęt ? Celem jest redukcja tłuszczu i wyrobienie mięśni pleców, a także poprawa ogólnej wytrzymałości. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] Aktywność w ciągu dnia: nauka w szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu siłownia + 3 razy rower Odżywianie: Jem wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: -4 razy w tygodniu siłownia 2 godz. -3 razy rower 1 godz. [...]