który stack lepszy waszym zdaniem? MAN CLOUT czy KAIZEN XTREME STACK? obydwa starczaja na tyle samo. obydwie firmy solidne. cenowo tak samo praktycznie. Który z nich byście wybrali? CEL: przyrost masy miesniowei (DOBREJ a nie wody), redukcja fatu (w polaczeniu z TSE i boozerem tescia)
[...] warzyw i otrąb) i białek daje dobre rezultaty w redukcji i masie, ale...lekkość w brzuchu dla mnie jest ważniejsza. Mam pewien schemat diety, który już jakiś czas stosuje i redukcja dobrze idzie, myślę jednak, że trochę korekt należy wprowadzić, przyznam się, że jeszcze nie obliczałam swojego zapotrzebowania na BTW, jedynie oszacowałam [...]
[...] tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: obecnie wakacje :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna co drugi dzień Odżywianie: bd Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bd Stan zdrowia: Wszystko OK Preferowane formy aktywności fizycznej: mam duuuuuużo wolnego czasu Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] brzuszki codziennie takie około 100 myśląc, że zleci mi fat z tego miejsca nie myślałem o innych miescjach z fatem.. no i mimo pasa 78-80 i tak był fat na brzuchu potem redukcja przemyślana bardziej i nadal był ale odkąd pamiętam, że zacząłem się odchudzać w dolnej partii brzucha mam żyły zamieszcze 2 fotki jedna w czasie redukcji waga [...]
[...] też zaczne biegać,częste chodzenie, 6weidera, ćwiczenia różne ;) Odżywianie: Jem praktycznie wszystko 5-6 posiłków dziennie, teraz jem mniej bo taka pogoda i wgl ;) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nic.. Stan zdrowia: Zdrowie bardo Dobre, Pełna życia, i Ustalenia diety Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] w ciągu dnia: Praca Fizyczno Siedzaca, Siłownia czasem basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka Reczna, Nozna itp Odżywianie: Niedbałe Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszelkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]
Mały wstęp : Płeć : M Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 185 Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu, Masa, Siła ramion ( zależy mi na bicepsie obecnie 35cm) Staż treningowy : 1rok (w domu) Uprawiane inne sporty : Rugby Dostępny sprzęt : Hantla max ciężar 20kg, ekspander, rower stacjonarny, sciskacz 2x, gryf łamany Plan : 3 razy w tygodniu: [...]
Witam, ponieważ nie znalazłem odpowiedzi w wyszukiwarce to mam pytanie: Czy godzinka lekkich aerobów wykonywanych przed pójściem spać nie spowoduje zwiększonego katabolizmu? Przed i po aerobach będę brał bcaa. Cel - redukcja.
Witam. Chciałem do treningu siłowego dodać trening sw. Niestety z siłowni będę musiał zrezygnować ze względów finansowych. Na szczęście mam w domu cztery sztangielki każdy po 20 kg + sztangę z 20 kg obciążenia oraz wyobraźnie co w rezultacie na początek starczy :) Aktualnie jestem na carb cyclingu i splitem 4x tydzień + HIIT. Za tydzień robię [...]
[...] treningu wybrać. Obecnie będę przerywał trening na siłę na rzecz nowego treningu, zastanawiam się czy wybrać HST czy tradycyjny trening na rzeźbę, moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. W każdym razie poniżej zamieszczam potencjalny plan treningowy HST, będę wdzięczny za jego zweryfikowanie i ewentualnie jakieś wskazówki. :) [...]
Witam ponizej jest moja dieta, jak mozecie ją ocenic i poprawic jesli trzeba, bede wdzieczny. Wiek:24 Waga:100 Wzrost: 180 Cel: redukcja i to spora :) Aktywność: Trening na siłowni 3 razy czasem 4 w tygodniu, do tego po kazdym treningi troche aerobow na orbitrenu ok 25 do 40 minut. 1 posiłek omlecik z 3 jajek 40 gram płatków owsianych, 10 g [...]
[...] też w porządku low carb, jem około 150g węgli dziennie. Nie narzekam na powolny ale jednak wzrost siły co na redukcji nie jest takie proste a jednak mi sie udało. Oczywiscie redukcja ciągle trwa;] Teraz na lipiec planuje przerwe w siłowni związaną z wyjazdem na dłuższy wyjazd rowerowy. Niewiem dokładnie ile będzie on trwał ale sądze ze coś koło 2 [...]
[...] napiszę. i wrzuce linka. zdjecia wrzuce, jak zrobie porzadne. albo tu albo juz do dziennika. pzdr. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 61 Wzrost: 169 Cel treningowy: redukcja (ale nie szybka,LOL) Staż treningowy na słowni: nazwijmy to rokiem Uprawiane inne sporty: czasem tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam ponizej jest moja dieta, jak mozecie ją ocenic i poprawic jesli trzeba, bede wdzieczny. Wiek:24 Waga:100 Wzrost: 180 Cel: redukcja i to spora :) Aktywność: Trening na siłowni 3 razy czasem 4 w tygodniu, do tego po kazdym treningi troche aerobow na orbitrenu ok 25 do 40 minut. 1 posiłek omlecik z 3 jajek 40 gram płatków owsianych, 10 [...]
[...] inne formy aktywności: obecnie brak Odżywianie: Wcześniej mój żołądek jadł co było podane, nie wspominając o np. jakiejś pizzy raz na tydzień czy alkoholu. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby/trening domatora Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] zastanawiam się jaki rodzaj treningu wybrać. Obecnie będę przerywał trening na siłę, zastanawiam się czy wybrać HST czy tradycyjny trening na rzeźbę, moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. W każdym razie poniżej zamieszczam potencjalny plan treningowy HST, będę wdzięczny za jego zweryfikowanie i ewentualnie jakieś wskazówki. :) [...]
[...] w ciągu dnia: wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: muaythai,siłownia,pływałem od 8 do 12 roku życia Odżywianie: jem wszystko,lubie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak chorób, Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 razy w tygodniu muaythai,basen.śiłownia Stosowane [...]
[...] aktywności : teraz tylko silownia i nadal nie wiem czy poprawnie za nastolatka hokej Odżywianie : Nie regularne i nie zdrowe slodycze teraz zero slodkiego Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : B. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 7 dni w tygodniu jak trzeba nie chce odejs wczesniej z tego [...]
[...] coli, slodyczy itd... Wiem, ze zaraz ktos powie co ty chcesz rzezbic, jezeli od stycznia cwiczysz, uwazam ze kolejnosc powinna byc zachowana, tym bardziej ze moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej. Pytania... 1. Czy dobrze robie biegajac po treningu? Moze powinienem biegac z rana? Czy 30min to wystraczajaco dlugo po treningu (w sumie [...]
Nietypowa dieta
